첫 번째 삼 분기 임신 일기에 기록해야 할 사항은 다음과 같습니다.

안전한,! 마침내 케이아무는 의사로부터 임신 양성 판정을 받았습니다. 하지만 기다려, 고심하다여기서 멈추지 않습니다. 에 임신 이번 첫 삼 분기, 몇 가지 주의할 사항이 있습니다 당신의 자궁이 항상 건강하도록.

임신 첫 삼 분기는 장기가 형성되기 시작하는 시기이기 때문에 태아 발달에 매우 중요한 시기입니다.

이 때 유산에 취약합니다. 출산이 올 때까지 임신이 건강할 수 있도록 최대한 자궁을 잘 돌봐주세요.

할-하주의할 사항 NS첫 삼 분기에

임신 초기에 건강을 유지하기 위해 해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 다음은 임신 첫 삼 분기에 해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 산부인과 전문의 선택

이전에 임신한 적이 있다면 이미 적합한 산부인과 의사나 조산사가 있을 수 있습니다. 하지만 임신이 처음이라면 이제 자신에게 가장 적합한 산부인과 전문의나 조산사를 찾아야 할 때입니다. 임신한 가족이나 친구에게 물어보거나 인터넷에서 알 수 있습니다.

이미 공식 진료 허가를 받고 편안하게 해줄 수 있으며 원하는 출산 계획을 지원하는 의사나 조산사를 선택하십시오.

특히 당뇨병, 고혈압, 심장병 또는 이전 임신의 합병증 병력과 같은 특정 질병이 있는 경우 산부인과 전문의와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

2. 임산부를 위한 비타민 섭취

임신을 계획할 때 여성은 일반적으로 건강한 태아를 준비하기 위해 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 아직 안하셨다면 절대 늦지 않았습니다. 어쩌다. 지금 바로 하세요.

임산부와 임산부가 섭취하는 매우 중요한 비타민은 엽산, 철분, 칼슘이 함유된 비타민입니다. 이러한 영양소는 아기가 척추갈림증, 구순열 또는 심장 결함과 같은 선천적 결함을 가질 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 담배연기 멀리하기

임신 전에 흡연을 좋아했다면 이 나쁜 습관을 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 담배의 독성 물질은 태반 장애, 조산, 태아 성장 지연, 유산, 선천적 결함 또는 자궁 내 태아 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

금연 외에도 주변에서 담배를 피우는 사람들의 담배 연기도 피해야 합니다.

4. 균형 잡힌 영양 식품 섭취

이것은 임신 중에 반드시 이행해야 하는 필수 규칙입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄로 구성된 균형 잡힌 영양 식단은 태아가 건강하게 자라는 초기 과정에 도움이 될 수 있습니다.

임신 중에 먹을 수 있는 음식의 예로는 야채, 견과류, 전곡(밀빵, 현미), 단백질 식품(계란, 살코기, 생선, 우유 및 가공 제품)이 있습니다.

날 것, 덜 익히거나 저온 살균되지 않은 제품을 피하는 것이 좋습니다. 알코올 음료를 멀리하고 카페인 음료를 제한하십시오. 하루에 200mg 이상의 카페인 또는 커피 1잔을 섭취하지 마십시오.

5. 물을 많이 마신다

탈수를 예방하기 위해 임신 중에 적절한 체액을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 격렬한 활동을 한다면 물을 더 많이 마시십시오.

몸이 충분한 수분 섭취를 하고 있는지 알아보려면 소변 색을 살펴보십시오. 옅은 노란색이거나 투명한 경우 몸에 충분한 수분이 공급되고 있는 것입니다.

6. 일찍 잠자리에 든다

일찍 임신하면 평소보다 더 피곤할 수 있습니다. 이것은 임산부의 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 따라서 더 많은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 한 가지 방법은 일찍 잠자리에 드는 것입니다. 이 임신 기간 동안에도 등을 대고 자는 것이 편안할 수 있습니다.

임산부를 대상으로 한 건강 연구에 따르면 하루 6시간 미만의 수면을 취하는 임산부는 다양한 임신 문제와 출산 합병증을 겪을 위험이 더 높습니다. 따라서 임산부는 매일 밤 7-9시간 동안 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

7. 임신을 위험에 빠뜨리는 활동을 멀리하십시오

현재 상태에 위험을 초래하는 여러 활동이나 숙제가 있습니다. 예를 들면 애완동물 배설물 청소, 무거운 가구 이동 또는 들어올리기, 화학 세제로 집을 청소하고 방충제를 살포하는 것입니다.

해야 할 일이 많아 보여도 그 이상의 일을 스트레스나 두렵게 하는 짐으로 만들지 마십시오. 임산부는 스트레스를 받는 것이 금지되어 있습니다. 따라서 이 첫 번째 삼 분기 동안 일어나는 모든 순간을 편안하게 즐기십시오.

또한 산부인과 의사에게 정기적으로 임신 검진을 받아 자신과 태아의 상태를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.