신체의 면역 체계를 강화하여 코로나 바이러스 예방

코로나 바이러스는 전 세계적으로 수십만 명의 사람들을 감염시켰습니다. 인도네시아에서만 1,000명 이상의 사람들이 COVID-19에 대해 양성 반응을 보였습니다. 신체의 면역 체계를 강화하는 것은 이 바이러스의 전염을 막기 위해 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 코로나 바이러스뿐만 아니라 강력한 면역 체계는 다양한 다른 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

신종 코로나 바이러스 감염증 2019(2019-nCoV) 또는 코로나 바이러스로 더 잘 알려진 바이러스는 호흡기 질환, 급성 폐렴(폐 감염) 및 신부전을 유발할 수 있는 바이러스입니다. WHO는 공식적으로 COVID-19(코로나 바이러스 질환 2019) 이 코로나 바이러스에 대해.

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  • 항체 신속 검사
  • 항원 면봉(신속 시험 항원)
  • PCR

지금까지 코로나 바이러스 또는 COVID-19의 감염을 예방할 수 있는 백신이 없습니다. 이것이 인도네시아 보건부가 인도네시아 국민에게 항상 깨끗한(위생적인) 삶을 살고 항상 면역 체계를 유지하도록 호소하는 이유입니다.

코로나 바이러스를 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는 방법

기본적으로 인체에는 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있는 면역 체계가 있습니다. 그러나 노화, 영양실조, 질병 및 특정 약물을 포함하여 사람의 면역 체계 또는 면역 체계를 약화시킬 수 있는 것들이 있습니다. 따라서 면역 체계가 강하기 위해서는 면역 체계의 기능을 유지해야 합니다.

다음은 면역 체계 또는 신체 면역을 유지하기 위해 할 수 있는 자연적인 방법입니다.

1. 영양가 있는 음식을 먹는다

야채, 과일 및 허브와 같은 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 신체가 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에 자유 라디칼이 많으면 면역 체계가 작동하여 코로나 바이러스 감염에 더 취약해집니다.

또한 신체의 면역력을 유지하기 위해서는 적절한 영양 섭취도 필요합니다. 면역 체계를 강화하기 위해 살코기, 견과류 및 씨앗의 섭취를 늘리십시오. 양파와 생강은 신체가 감염과 싸우고 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어지기 때문에 섭취하기에도 좋습니다.

2. 규칙적인 운동

운동은 또한 지구력을 높이고 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그러나 규칙적으로 하는 운동이 가끔 하는 운동보다 면역 체계에 더 좋은 영향을 미친다는 사실을 기억해야 합니다. 따라서 매일 30분 이상 운동을 할 시간을 만드십시오.

3. 스트레스를 잘 관리하라

장기간의 스트레스는 호르몬 코르티솔 생성을 증가시킬 수 있습니다. 호르몬 코르티솔 수치가 높으면 감염과 싸우는 면역 체계의 작용을 방해할 수 있습니다. 그러므로 스트레스 관리를 잘 하셔서 면역력이 유지되고 코로나 바이러스 감염에 강하도록 하세요.

스트레스는 예를 들어 매일 충분한 수면을 취하는 것과 같은 간단한 것으로 조절할 수 있습니다. 친구들과 수다를 떨거나, 소풍을 가거나, 취미생활을 하거나, 명상을 하는 등 몸과 마음을 편안하게 해주는 재미있는 일들을 할 수도 있습니다.

4. 충분한 휴식을 취하세요

간단하게 들리겠지만, COVID-19 또는 기타 조건으로 인한 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그 중 하나는 신체 저항이 감소하여 다양한 질병이 더 쉽게 공격받을 수 있다는 것입니다.

충분한 수면은 코로나 바이러스에 대한 노출에 대해 몸을 더 강하게 만들 수 있습니다. 성인은 매일 약 7-8시간의 수면이 필요하고 어린이는 10시간 이상이 필요합니다.

5. 면역 보조제 복용

코로나 바이러스 감염을 예방하기 위해 면역 체계를 강화할 수 있는 보충제를 복용하는 것도 고려할 수 있습니다. 비타민 C와 같은 보충제의 비타민과 미네랄 함량(아스코르브산나트륨), 비타민 B3(니코틴아미드), 비타민 B5(덱스판테놀), 비타민 B6(피리독신 hcl), 비타민 E(알파 토코페릴), 아연 피콜리네이트, 그리고 아셀렌산나트륨, 코로나 바이러스 감염을 포함한 바이러스 및 박테리아로 인한 감염과 싸우는 면역 체계의 성능을 향상시킬 수 있습니다. 반면에 비타민 B3, B5 및 B6은 질병으로 손상된 신체 세포를 복구할 수 있습니다.

또한, 예를 들어 식물 추출물이 포함된 보충제를 선택할 수도 있습니다. 에키네시아 푸푸레아 그리고 블랙 엘더베리. 두 허브 식물은 코로나 바이러스 감염을 포함한 바이러스 및 박테리아에 의한 감염과 싸우는 면역 체계의 성능을 향상시킬 수 있다고 믿어집니다.

위의 다양한 방법으로 면역 체계를 강화하는 것 외에도 금연, 음주 줄이기, 위험한 성관계 금지, 충분한 물 섭취와 같은 다른 건강한 생활 방식을 적용해야 합니다.

위의 다양한 방법으로 신체의 저항력을 강화하는 것 외에도 다음과 같은 코로나 바이러스의 전염을 예방하기 위한 노력이 필요합니다.

  • 여행을 하거나 다른 사람과 교류할 때 항상 마스크를 착용하십시오
  • 비누와 물로 정기적으로 손을 씻거나 손 세정제
  • 더럽거나 씻지 않은 손으로 얼굴, 코, 눈을 만지지 마십시오
  • 군중을 피하고 거리를 유지하거나 물리적 거리두기

감염되기 쉬운 특정 질병이 있거나 코로나 바이러스 감염에 취약한 장소로 여행해야 하는 경우 주저하지 말고 이 감염을 피하기 위해 해야 할 일에 대해 의사에게 문의하세요.

자, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 잘 관리하고, 충분한 휴식을 취하고, 영양가 있는 음식을 섭취하여 면역 체계를 강하게 유지하십시오! 필요한 경우 면역 체계를 지원하는 보충제를 섭취하십시오.