높은 요산을 유발하는 다양한 음식 알아보기

혈액 내 요산 수치는 우리가 먹는 음식에 크게 영향을 받습니다. 한편, 과도한 요산은 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 어떤 음식이 통풍을 유발하는지 파악하여 먹고 싶은 음식을 선택하는 데 더 신중할 수 있습니다.

요산은 음식에서 발견되는 퓨린을 분해할 때 신체에서 자연적으로 생성됩니다. 음식의 퓨린 수치는 다양하며 일부는 높고 일부는 낮습니다. 지금, 퓨린이 많이 함유된 음식을 많이 섭취할수록 신체에서 더 많은 요산 수치가 생성됩니다.

다음은 혈액 내 요산 수치가 급증하지 않도록 피해야 하는 통풍을 유발하는 식품입니다.

해산물은 몸에 많은 이점이 있지만 통풍 환자는 퓨린이 많이 함유된 해산물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이들 중 일부는 조개, 멸치, 정어리, 참치, 굴, 새우, 랍스터 또는 게를 포함합니다.

영양은 풍부하지만 퓨린은 적은 해산물을 먹고 싶다면 연어가 제격이다.

쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 고기는 실제로 단백질 함량이 높지만 이러한 고기는 퓨린 수치가 높기 때문에 통풍 유발 식품으로 분류됩니다.

혈중 요산 수치를 유지하려면 식단의 단백질 공급원을 템페 및 두부의 대두와 같은 닭고기 또는 식물성 단백질 공급원으로 대체할 수 있습니다.

닭고기와 오리와 같은 가금류 고기는 일반적으로 통풍 환자에게 안전합니다. 한편, 칠면조와 거위의 퓨린 수치는 상대적으로 높기 때문에 통풍 환자의 소비를 제한해야 합니다.

소의 간, 소의 뇌, 닭의 내장과 같은 내장도 통풍을 유발하는 음식 중 피해야 할 음식 중 하나입니다. 이것은 찌꺼기가 퓨린 수치가 매우 높고 공격을 일으킬 수 있기 때문입니다. 통풍 오랫동안 통풍으로 고통받은 환자가 섭취했을 때 급성.

5. 달콤한 음료

소다 및 포장 음료와 같은 단 음료는 혈액 내 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음료의 대부분에는 신체의 요산 생성을 자극할 수 있는 과당이 포함되어 있습니다.

또한 알코올 음료, 특히 맥주도 체내 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 많은 퓨린을 함유하고 있을 뿐만 아니라 맥주는 신체가 혈액에서 요산을 제거하는 것을 어렵게 만듭니다.

위의 식품 외에도 통풍 환자에게 제한되어야 하는 몇 가지 다른 통풍 유발 식품, 즉 아이스크림, 우유, 치즈와 같이 지방이 많은 유제품이 있습니다.

혈액 내 과도한 요산은 무증상일 수 있습니다. 그러나 이 상태는 통풍이나 통풍을 유발할 수 있습니다. 통풍, 즉 요산 결정의 축적으로 인한 관절염. 또한 과도한 요산도 축적되어 신장 결석을 형성할 수 있습니다.

통풍이 오래 지속되는 사람들의 경우 통풍을 유발하는 음식 섭취로 인해 혈중 요산 수치가 치솟으면 심한 통증을 특징으로 하는 급성 발작을 일으킬 수 있습니다. 이 상태는 환자가 잠을 잘 수 없을 정도로 불안할 수 있습니다.

따라서 통풍을 유발하는 식품의 섭취를 제한해야 하며, 특히 이미 요산 수치가 높은 사람들의 경우 더욱 그렇습니다. 이전에 통풍의 병력이 있는 경우 정기적으로 의사에게 요산 수치를 확인하십시오.

또한 섬유질이 풍부하고 수분 요구 사항을 충족하는 음식을 매일 최소 8-10잔씩 섭취하십시오. 이상적인 체중을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오.

통풍을 유발하는 음식을 자주 먹고 통풍 증상을 경험하거나 통풍 재발이 더 자주 발생하므로 의사와상의해야합니다. 요산 수치 검사 결과가 높으면 의사가 요산 강하제를 투여하고 식단을 조정할 것입니다.

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