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천연 영양소가 함유된 식품을 어린이에게 제공하는 것은 매우 중요합니다. 이러한 영양소는 어린이의 성장과 발달을 위한 소화 과정에서 특별한 역할을 하기 때문입니다. 아기에게 매일 제공해야 하는 천연 영양 공급원이 무엇인지 알아야 합니다.

천연 영양소를 함유한 식품은 야채, 과일, 견과류, 통곡물 또는 육류 및 생선의 형태를 불문하고 자연에서 직접 얻은 모든 유형의 식품입니다.

이러한 유형의 식품은 가공 식품보다 건강에 좋다고 믿어집니다. 따라서 천연영양소가 함유된 식품을 어린이에게 주는 것이 좋습니다.

소화 및 아동 성장을 위한 천연 영양소의 이점

천연 영양소는 다량 영양소와 미량 영양소의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 다량 영양소는 단백질, 탄수화물 및 지방으로 구성되며 미량 영양소는 비타민과 미네랄로 구성됩니다.

이 모든 영양소는 어린이의 건강과 발달에 필요합니다. 그렇기 때문에 아기에게 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 제공해야 합니다. 이는 모든 유형의 영양소가 올바른 부분에 포함된 다양한 식품을 제공하는 것을 의미합니다.

천연 영양 성분이 함유된 식품을 선택하십시오. 이러한 식품에는 일반적으로 가공 식품에서 발견되는 방부제, 염료 또는 인공 감미료와 같은 추가 성분(첨가물)이 포함되어 있지 않기 때문입니다.

천연영양식품은 건강할 뿐만 아니라 어린이의 몸에서 더 쉽게 소화되기 때문에 함유된 영양소가 최적으로 흡수될 수 있습니다.

천연 영양소가 함유된 식품의 선택과 선택 방법

다음은 천연 영양소와 그 이점이 포함된 몇 가지 음식 선택입니다.

1. 과일과 채소

MPASI를 받은 이후로 아이들은 과일과 채소를 접할 수 있습니다. 과일과 채소에는 어린이의 건강에 매우 중요한 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함되어 있습니다.

매일 과일과 야채를 섭취하면 어린이의 면역 체계를 강화하고 소화를 개선하며 당뇨병 및 비만과 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

엄마는 아기에게 과일을 직접 주거나 먼저 가공하여 샐러드나 주스로 만들 수 있으며, 야채는 다양한 볶음이나 야채 수프로 가공하면 더 맛있을 수 있습니다.

2. 견과류

땅콩, 강낭콩, 땅콩 등 다양한 견과류 아몬드, 대두 및 캐슈는 어린이에게 좋은 식물성 단백질 공급원입니다. 또한 견과류에는 엽산, 마그네슘, 섬유질, 아연, 칼슘 및 칼륨. 두부, 템페와 같은 콩 가공 식품도 어린이에게 좋습니다.

견과류를 정기적으로 섭취하면 체중과 콜레스테롤 수치를 조절하고 소화를 개선하며 뼈를 강화하고 아동의 성장과 발달을 지원할 수 있습니다.

그러나 땅콩은 일부 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 아기에게 땅콩을 주기 전에 땅콩 알레르기가 없는지 확인하십시오. 또한, 견과류를 먹을 때 질식하지 않도록 아이의 나이에 따라 식감이 좋은 견과류를 주세요.

3. 통곡물

통곡물 빵, 시리얼 및 오트밀 통밀로 만든 음식은 아이들이 먹기에 아주 좋습니다. 이러한 식품에는 섬유질이 풍부하고 비타민 B, 철, 마그네슘, 셀레늄과 같은 다양한 천연 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

섬유질과 천연 영양소 덕분에 우리 아기는 대장암, 심장병, 당뇨병과 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

4. 곡물

등 다양한 곡물을 치아씨드 아이들이 먹기에 아주 좋은 해바라기씨. 통곡물에 들어 있는 섬유질, 철, 인, 비타민 E, 마그네슘 및 엽산의 함량은 어린이의 일일 영양 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 씨앗에 포함된 항산화제는 어린이 세포를 손상시키는 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있습니다. 곡물의 다양한 천연 영양소를 제공함으로써 아기의 건강 상태를 더 잘 유지하고 성장과 발달을 더 최적화할 수 있습니다.

5. 물고기

잉어, 메기, 참치, 연어와 같은 생선은 아이들이 먹기에 좋은 동물성 단백질 공급원입니다. 또한 생선에는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부하여 어린이의 지능 향상은 물론 신경계 및 시력의 기능을 지원하는 데 매우 좋습니다.

6. 계란

천연 영양소를 함유한 식품은 계란입니다. 계란은 단백질, 지방, 콜린, 각종 비타민, 루테인, 제아잔틴.

계란은 에너지원일 뿐만 아니라 어린이의 신체 건강에도 좋습니다. 또한 계란을 먹으면 아기가 포만감을 오래 느낄 수 있으므로 건강에 해로운 간식을 먹는 것에 대한 관심이 줄어듭니다.

그러나 작은 아이에게 계란을 주기 전에 계란이 익었는지 확인하십시오. 예, Bun. 날달걀이나 덜 익힌 달걀은 세균이 번식할 위험이 있기 때문입니다. 살모넬라균 어린이에게 식중독을 일으킬 수 있습니다.

위와 같은 천연영양소를 함유한 다양한 식품은 매일 아이들에게 주기 좋은 음식입니다. 엄마들은 아기를 위한 다양한 종류의 맛있고 흥미로운 음식으로 가공할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 특히 어린이가 먹기에 어려움을 겪거나 음식에 대해 까다로워하는 경우에는 때때로 모든 음식을 어린이가 먹을 수 있거나 소비하지 않을 것입니다(편식하는 사람).

아기가 음식에 대해 까다롭다면 영양실조에 걸릴 위험이 더 큽니다. 알 잖아, 번. 음, 아기의 영양 섭취량을 충족시키기 위해 천연 영양소가 포함된 분유를 줄 수 있습니다. 그러나 이 우유의 역할은 보충용일 뿐이며 주요 음식을 대체하는 것이 아닙니다. 그렇습니다. 어머니.

예를 들어, 체중이 증가하지 않거나 몸이 날씬해 보이는 경우와 같이 아기가 영양실조가 아닌지 걱정된다면 의사와 상의하여 적절한 식단을 결정할 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 아기의 영양 요구를 충족시키기 위해 보충제를 제공할 것입니다.