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전자송금 또는 감정적 자유 기법 정서적 스트레스를 다루기 위해 일반적으로 수행되는 대체 요법입니다. EFT 요법은 매우 쉽고 독립적으로 수행할 수 있기 때문에 많은 사람들의 진료에서 점점 인기를 얻고 있습니다.

기본적으로 EFT 치료는 TFT 치료(사고장 치료) 사람의 부정적인 생각, 기억 및 감정을 제거하는 데 유용합니다. 이 치료법은 문제에 정신을 집중하고 손가락으로 신체의 특정 부분을 두드리는 방식으로 수행됩니다.

EFT 치료의 다양한 이점

다음은 EFT 요법을 독립적으로 실행하기 전에 알아야 할 몇 가지 이점입니다.

스트레스와 불안 완화

스트레스와 불안을 완화하는 EFT 요법의 이점은 많은 사람들이 오랫동안 느껴왔습니다. 이것은 또한 EFT 요법이 코르티솔 호르몬 수치를 감소시키고 더 밝고 열정적인 기분을 회복시킬 수 있다고 언급한 여러 연구에 의해 입증됩니다.

외상 후 스트레스 장애 대처

연구에 따르면 EFT 요법은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 있는 참전 용사에게도 효과적인 것으로 나타났습니다. 심리치료로 진행되기 때문에 이 경우의 EFT 치료는 반드시 전문 강사의 지도를 받아야 효과를 최적으로 느낄 수 있습니다.

만성 통증 완화

EFT 요법은 만성 통증 환자의 통증 및 통증 수준을 줄이는 데 좋은 결과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. EFT로 완화되는 것으로 나타난 만성 통증의 예로는 긴장성 두통과 만성 목 통증이 있습니다. 그렇더라도 이 치료법은 의사가 처방한 약을 대체할 수 없습니다.

위에서 언급한 이점 외에도 EFT 요법은 우울증, 불면증, 공황 장애 및 공포증 치료에도 효과적인 것으로 생각됩니다.

EFT 치료를 독립적으로 수행하는 방법

EFT 요법을 하는 방법은 매우 쉽습니다. 손가락을 사용하고 신체의 경락점(에너지 핫스팟)을 두드리거나 눌러 에너지 균형을 회복하면 됩니다.

매우 쉬워 보이지만 EFT 치료의 이점을 최적으로 느끼려면 다음을 포함하여 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 주요 문제 식별

우선 자신에게 어떤 문제나 두려움이 있는지 알아야 합니다. 이것은 탭을 시작할 때 초점이 될 것입니다.

2. 문제가 얼마나 큰지 확인

1에서 10까지의 점수를 부여하여 해결하려는 문제의 정도를 결정합니다. 문제가 매우 심각한 경우 10점을 줄 수 있습니다. 이 단계는 치료 후 느끼는 변화를 모니터링하는 데 필요합니다.

3. 긍정적인 제안 문장 삽입

EFT 치료를 시작하기 전에, 당신이 당신 안에 있는 문제를 인식하고 있고, 당신 자신과 문제를 있는 그대로 완전히 받아들일 것이라는 긍정적인 암시를 배양하십시오.

예를 들어 이별에 대해 스트레스를 받는다면 “이별 후에는 슬프다. 그래도 나 자신을 온전히 받아들이고 더 발전할 것을 약속한다”고 말했다.

4. 특정 지점에서 탭하기 시작

이 단계에서 긍정적인 제안을 반복하면서 신체의 자오선을 손가락으로 두드리거나 누르기 시작할 수 있습니다. EFT 치료 중 두드려야 하는 경락의 순서는 다음과 같습니다.

• 새끼손가락과 평행한 손바닥의 측면(가라테 찹 포인트)
• 눈썹
• 눈의 바깥쪽 모서리
• 눈의 바닥
• 코의 바닥
• 턱
• 쇄골
• 겨드랑이 아래 부위

비트는 7번 수행됩니다. 각 지점에서 침착하게 제안을 반복하십시오. 겨드랑이 부분이 끝나면 이마를 두드려서 제안하는 말을 계속하십시오.

5. 돌아가서 문제의 강도를 확인하십시오.

문제의 강도를 0-10의 척도로 재정의하십시오. 변화가 느껴지지 않으면 척도가 감소하거나 0에 도달할 때까지 EFT 치료 과정을 반복합니다. 이 과정을 2~3회까지 반복할 수 있습니다.

위의 방법을 보면 EFT 요법은 언제 어디서나 매우 쉽게 할 수 있습니다. 그러나 다른 사람의 도움 없이 이 작업을 수행하면 조용하고 한적한 곳에서 더 편안해질 수 있습니다.

감정적 부담이나 만성 통증을 다루기 위해 EFT 요법을 시도할 수 있습니다. 그러나 EFT 요법이 심각한 심리적 또는 의학적 장애에 대한 1차 요법을 대체할 수 없다는 점도 이해해야 합니다.

따라서 오랫동안 삶을 방해해 온 스트레스, 통증, 감정을 느낀다면 우선적으로 의사와 상담하십시오. 그 이후에는 의사가 주던 요법 외에 추가 요법으로 EFT 요법을 받을 수 있습니다.