임산부 및 부작용을 위한 치아씨드의 이점

혜택 치아씨드 임산부에게는 의심의 여지가 없습니다. 로 알려진 음식 슈퍼푸드 임산부와 태아의 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 유용하지만 소비 치아씨드 일부 부작용을 일으킬 수 있으므로 과도해서는 안됩니다.

치아씨드 식물의 작은 검은 씨앗입니다 샐비어 히스패닉 L. 이 씨앗에는 단백질, 섬유질, 탄수화물, 오메가-3, 오메가-6, 망간, 인, 구리, 셀레늄, 철, 마그네슘 및 칼슘을 비롯한 영양소가 풍부합니다.

그 이외의, 치아씨드 또한 글루텐이 없으며 신체에 건강한 많은 식물 화합물이 포함되어 있습니다.

함유된 영양소의 수를 보면 치아씨드따라서 이러한 씨앗이 임산부와 태아의 건강에 많은 이점을 가져다준다고 해도 놀라지 마십시오. 혜택 치아씨드 임산부가 얻을 수 있는 것은 다음과 같습니다.

임산부의 변비는 흔한 일입니다. 확인하지 않으면 시간이 지남에 따라 변비로 인해 임산부가 위산 역류와 치질을 경험할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 임산부는 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 치아씨드.

2 큰 술 치아씨드, 약 8g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 양은 이미 임산부의 일일 권장 섬유소 요구량의 약 30%를 충족합니다. 임신 중 충분한 섬유질은 소화를 원활하게 하여 변비를 예방할 수 있습니다.

임신 중에는 신체가 필요로 하는 철분의 양이 두 배가 됩니다. 이 섭취가 충분하지 않으면 임산부는 현기증, 피로 및 에너지 부족을 포함한 빈혈 증상을 경험할 수 있습니다. 지금임산부는 철분 섭취량을 다음에서 얻을 수 있습니다. 치아씨드.

2 큰 술 치아씨드 약 2mg의 철분을 함유하고 있습니다. 이 양은 이미 임산부의 1일 섭취량의 11%를 충족합니다. 빈혈을 예방하는 것 외에도 적절한 철분은 태아로 가는 산소의 흐름을 원활하게 하는 데도 중요합니다.

치아씨드 칼슘도 풍부하다. 두 스푼 치아씨드 그것만으로도 이미 임산부의 일일 칼슘 요구량의 15%를 충족합니다. 이러한 영양소는 태아의 뼈와 치아 형성에 매우 중요하며 태아의 심장, 신경, 근육이 최적으로 발달하도록 도와줍니다.

또한 임신 중 적절한 칼슘 요구량은 임산부가 자간전증, 조산 및 산후 출혈을 경험할 위험을 감소시킵니다.

치아씨드 그것은 고단백과 오메가-3 지방산(ALA)을 함유하고 있습니다. 이 두 영양소는 태아의 뇌와 신경 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇게 하면 임산부가 똑똑한 아기를 낳을 확률이 더 높아집니다.

위에서 언급한 이점 외에도 치아씨드 또한 임산부의 몸을 더 활기차게 만들고 정상적인 혈당 수치를 유지하여 임신성 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

유용하다기 보다는 치아씨드 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있으며, 알 잖아. 치아씨드 고섬유질 식품이다. 따라서 너무 많이 섭취하면 위장이 불편해지고 임산부가 설사를 겪을 위험이 높아집니다.

임산부가 혈당 수치를 조절하기 위해 약물을 복용하는 경우 식사 전에 의사와 상담해야 합니다. 치아씨드, 실제로 임산부의 혈당 수치의 불안정성을 방해하는 약물 상호 작용을 일으킬 수 있다는 우려가 있기 때문입니다.

또한 섭취 후 임산부의 신체 반응에주의하십시오. 치아씨드, 예. 혀나 입술의 가려움증, 복통, 숨가쁨 등의 알레르기 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.

임신, 혜택 치아씨드 적절히 섭취하면 얻을 수 있다. 임산부는 혼합 가능 치아씨드 죽과 같은 음식이나 음료에 귀리, 샐러드, 주스 또는 스무디 과일과 요구르트.

임산부도 옆에 다른 건강식을 먹는 것을 잊지 말아야 합니다. 치아씨드. 또한, 물을 많이 마시고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 잘 관리하고, 휴식을 취하고, 산부인과에서 임신을 확인하여 건강을 유지하십시오.

pictopub.com