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여자 임신 프로그램을 진행 중인 분들은 물론 다양한 규칙을 따라야 임신 프로그램이 성공할 수 있습니다. 의사의 추천서 형태뿐 아니라 해야 할 일들도 다양하다. 임신 프로그램을 받을 때 피하는 것. 그것들은 무엇입니까?

임신 프로그램의 성공 여부는 확실히 부부마다 다릅니다. 빨리 임신하는 사람도 있고, 오랜 시간이 지나야 임신이 가능한 사람도 있습니다. 가장 중요한 것은 임신 프로그램을 진행하면서 가능한 한 많이 시도하는 것입니다.

임신 중 피해야 할 것들

임신 프로그램을 받을 때 임신 가능성을 인식하기 위해 다음을 포함하여 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 과도한 운동

임산부는 여전히 체력과 신체 건강을 유지하기 위해 운동을 하는 것이 좋지만 과용하지 마십시오. 일부 연구에 따르면 과도한 운동은 출산율 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 실제로 임신 프로그램을 방해할 수 있습니다.

이상적인 운동 시간의 권장 시간은 매일 20~30분, 적어도 주 3회입니다. 운동에 익숙하지 않다면 짧은 운동 루틴으로 시작하여 신체 능력에 따라 시간과 강도를 늘리십시오.

필요한 경우 권장되는 운동 유형에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.

2. 과도한 카페인 섭취

연구에 따르면 카페인은 특히 너무 많이 섭취할 경우 생식 능력 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 안전을 위해 카페인 섭취량을 하루 200mg 이하로 제한하거나 커피 2잔에 해당하는 양으로 제한하십시오.

그러나 기억하십시오. 카페인은 커피뿐만 아니라 에너지 드링크, 탄산음료, 초콜릿 음료에도 들어 있습니다. 또한 카페인은 일반적으로 진통제에 첨가됩니다. 카페인 뿐만 아니라 알코올이 함유된 음료도 피해야 합니다.

3. 수은 함유 생선 섭취

임신 프로그램 동안, 예비 임산부는 참치, 황새치, 청새치, 참치와 같이 수은이 많이 포함된 어육 섭취를 피해야 합니다.

이것은 이 물고기의 수은 함량이 임신 가능성을 줄이고 자궁에서 발달 중인 아기의 뇌에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

대신 연어, 청어, 멸치 또는 정어리와 같이 오메가-3가 높고 수은이 낮은 생선을 먹습니다.

4. 과도한 스트레스

다양한 연구에 따르면 심한 스트레스는 출산율 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 한 가지 이유는 스트레스가 월경을 불규칙하게 만들어 가임기를 결정하기 어렵게 만들기 때문입니다.

또한 스트레스는 늦게까지 자거나 운동을 게을리하거나 건강한 식단을 유지하지 않는 것과 같은 건강에 해로운 행동을 하도록 만들 수도 있습니다. 섹스는 또한 성욕이나 성욕을 감소시킬 수 있으므로 임신 가능성을 줄일 수 있습니다.

임신 중 스트레스를 해소하려면 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 시도하고 규칙적으로 운동하고 충분한 수면을 취하십시오.

5. 사용법 윤활유 성교 중

임신 프로그램 중 성관계를 가질 때 윤활제나 인공 질 윤활제를 사용하지 마십시오. 이는 일부 질 윤활액 제품이 정자의 이동을 방해하여 자궁의 난자에 도달하여 수정하도록 할 수 있기 때문입니다.

섹스 중 윤활제가 필요하다고 느끼면 수성 제품을 선택해야 합니다(수성 윤활제).

6. 흡연

흡연은 임신을 방해할 수 있는 나쁜 습관 중 하나입니다. 따라서 과거에 담배를 많이 피우셨다면 지금부터 임신 프로그램을 지원하기 위해 중단을 시도하십시오. 뿐만 아니라 어디에서나 담배 연기를 멀리해야 합니다.

7. BPA가 함유된 플라스틱 병 사용

연구에 따르면 BPA 또는 비스페놀 A는 여성과 남성 모두의 생식 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

이제부터는 BPA가 포함되지 않은 플라스틱 병만 사용하십시오. 뿐만 아니라 플라스틱 식품 용기를 피하고 유리 또는 유리 용기로 교체하십시오. 스테인레스 스틸.

임신 프로그램 중 피해야 할 다양한 사항을 준수하는 것은 물론, 이상적인 체중 유지, 스트레스 잘 관리, 영양가 있는 음식, 특히 단백질이 풍부한 음식 섭취, 철분, 엽산. , 임신 가능성을 높이기 위해.

임신 프로그램 중 피해야 할 사항을 준수하는 등 다양한 방법을 시도했지만 여전히 임신에 문제가 있다면 의사와 상담해 보세요.