약물 없이 혈중 지방 수치를 낮출 수 있습니다

혈액 지방 또는 지질이라고도 하는 지방은 신체에서 긍정적인 역할을 합니다. 단백질과 만나는 혈액 지방은 신체 세포가 에너지를 생성하는 데 중요한 지단백질 또는 콜레스테롤을 형성합니다. 하지만 혈중 지방 수치가 너무 높아,~ 할 수있다 방아쇠 질병-질병확실한.

지단백질 자체는 일반적으로 두 가지 유형, 즉 좋은 콜레스테롤(고밀도/ HDL) 동맥의 막힘 및 나쁜 콜레스테롤(낮은 밀도/LDL) 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 정상 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL입니다.

높은 혈중 지방 수치의 위험 요소

높은 혈중 지방 수치는 다음 요인이 있는 사람들에게 더 위험합니다.

  • 고지방 음식을 너무 많이 섭취합니다.
  • 스테로이드, 고혈압약 및 피임약과 같은 특정 약물을 정기적으로 복용합니다.
  • 유전 건강 상태.
  • 신장 질환, 간 통증, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 및 장기간의 스트레스를 경험합니다.
  • 술을 마시는 습관.

높은 콜레스테롤 수치를 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 혈중 지방 수치를 고려해야 합니다. 혈액 내 높은 콜레스테롤 수치가 항상 특별한 증상을 동반하는 것은 아니기 때문입니다.

방지 NS자연스러운 방법

예방 조치로 신체의 혈중 지방 수치가 계속해서 치솟아 위험의 원인이 되지 않도록 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 항상 저지방 단백질 식품을 섭취하십시오. 그 중 하나는 가공 전에 살코기를 먹거나 지방을 청소하는 것입니다. 또한 붉은 고기를 연어나 고등어와 같은 생선으로 대체할 수도 있습니다.
  • 튀긴 음식의 섭취를 제한하십시오. 음식을 삶거나 찌면 더 좋습니다.
  • 닭고기를 가공하기 전에 껍질을 제거하십시오.
  • 계란을 먹을 때 계란 노른자를 피해야 합니다.
  • 저지방 우유, 아이스크림, 치즈, 요구르트를 선택하십시오.
  • 섬유소의 필요를 충족시키기 위해 충분한 야채와 과일 섭취.
  • 밀가루로 만든 식품과 같은 가공 식품과 과도한 설탕 섭취를 피하십시오.
  • 알코올 음료 섭취를 피하십시오. 이 음료는 칼로리와 설탕이 많아 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다.

혈당 수치와 혈압을 낮추는 것 외에도 규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 트리글리세리드 수치를 낮추는 역할을 합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 여러 유형의 운동을 선택할 수 있습니다. 일주일에 4~5회 이상 30분 이상 규칙적으로 운동을 하십시오. 시간이 제한되어 있다면 매주 5회 이상 10분의 운동을 하십시오.

혈액 지방 수준을 관리하기 위한 자연스러운 노력으로 위의 다양한 방법을 수행할 수 있습니다. 이 외에도 이미 심장병 발병 위험이 높은 사람들에게 일반적으로 제공되는 혈중 지질 강하제가 있습니다. 그렇더라도 더 건강한 생활 방식으로의 변화를 동반하지 않고 약물을 소비하는 것은 여전히 ​​최대의 이점을 가져오지 못할 것입니다.

혈액 내 지방 수치를 조절하는 데 필요한 생활 습관 변화에 대한 권장 사항과 약물을 얻으려면 의사와 더 상담하십시오.