얻을 수 있는 Jackfruit의 다양한 이점

달콤한 맛과 독특한 향 뒤에는 우리가 얻을 수 있는 잭프루트의 많은 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 잭프루트의 영양성분 이 과일을 아주 좋게 만드십시오소비 ~을위한 경비원 건강.

잭프루트(Artocarpus heterophylus)는 인도네시아에서 쉽게 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 잭프루트의 껍질은 약간 가시가 있고 색깔은 황록색이며 과육은 노란색이며 독특한 향이 있습니다.

잭프루트는 직접 먹거나 과일 샐러드, 과일 얼음, 주스, 설탕에 절인 과일을 섞어서 드셔도 좋습니다. 과육 외에도 많은 이점이 있는 잭프루트 씨앗을 즐길 수 있습니다.

잭프루트(약 100-150g) 1인분에는 약 100-160칼로리가 있습니다. 또한 사람들에게 매우 인기 있는 이 과일에는 건강에 좋은 여러 유형의 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 복합 탄수화물
  • 섬유
  • 단백질
  • 비타민 A, B, C를 포함한 비타민
  • 마그네슘, 칼륨, 구리 및 망간과 같은 미네랄
  • 지방이지만 아주 소량으로

위의 영양소 외에도 jackfruit에는 많은 양의 물과 항산화제가 포함되어 있습니다. 사실, 잭프루트 및 cempedak과 같은 같은 과에 속하는 다른 과일에는 암세포와 싸울 수 있는 것으로 생각되는 일종의 항산화제가 포함되어 있습니다.

건강을 위한 Jackfruit의 이점

이러한 다양한 영양소 덕분에 잭프루트는 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 다음은 놓치기 아쉬운 jackfruit의 이점입니다.

1. 원활한 소화

jackfruit의 이점 중 하나는 소화 기능을 유지하는 데 좋습니다. Jackfruit는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 충분한 섬유질 섭취를 통해 변비와 같은 다양한 소화 문제를 피할 수 있습니다.

이 과일에는 섬유질 외에도 소화관에서 좋은 박테리아의 성장을 지원하는 프리바이오틱스 역할을 하는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다.

2. 이상적인 체중 유지

잭프루트를 먹으면 포만감이 오래가기 때문에 먹고 싶은 충동이 간식 또는 과식도 감소합니다.

이것은 jackfruit의 높은 섬유질과 단백질 함량 덕분입니다. 또한 jackfruit의 칼로리 함량도 상당히 낮습니다. 이것은 jackfruit를 이상적인 체중을 유지하기 위한 좋은 음식 선택으로 만듭니다.

3. 심혈관 질환 예방

심장 및 혈관 건강을 유지하는 잭프루트의 이점은 높은 섬유질, 칼륨 및 항산화제 함량에서 얻을 수 있습니다.

섬유질과 항산화제는 콜레스테롤을 감소시키고 혈관 막힘(동맥경화증)을 예방하는 기능을 합니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다.

이러한 이점 때문에 잭프루트는 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하기 위한 건강한 식단의 일부로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

4. 피부 건강 유지

당신은 다양한 피부 치료를 받기 위해 매우 부지런할 수 있습니다. 그러나 외부의 피부 관리만으로는 충분하지 않습니다. 또한 건강한 피부를 유지하려면 영양이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

피부에 좋은 음식 중 하나는 잭프루트입니다. 이 과일은 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 태양 노출로 인한 피부 손상을 예방할 수 있습니다.

또한 잭프루트의 비타민 C는 신체가 콜라겐을 생성하여 피부를 유연하고 단단하게 만들어 조기 노화를 예방할 수 있습니다.

5. 암 위험 감소

암은 세계에서 가장 위험하고 치명적인 질병 중 하나입니다. 지금, 이 질병을 피하기 위해 암을 예방하고 전반적인 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 즉, 영양가 있는 음식을 섭취하여 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

잭프루트는 항산화제가 많이 함유된 영양가 있는 식품 중 하나입니다. 항산화제는 신체 세포에 대한 자유 라디칼의 부정적인 영향을 상쇄할 수 있으며 이러한 자유 라디칼로 인한 세포 손상은 암을 비롯한 다양한 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

그러나 jackfruit의 영양 성분이 위와 같은 다양한 이점을 제공할 수 있지만 건강 및 질병 예방을 위한 jackfruit 자체의 이점은 여전히 ​​임상적으로 입증되어야 합니다.

Jackfruit를 섭취하기 전에 주의해야 할 사항

모든 사람이 잭프루트를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 잭프루트는 당도가 높고 혈당 지수가 높기 때문에 당뇨병 환자는 잭프루트의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

잭프루트를 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 급등할 수 있습니다. 따라서 jackfruit의 소비는 하루에 2-3 인분을 초과해서는 안됩니다.

Jackfruit는 또한 이러한 약물과 함께 복용하는 경우 약물 상호 작용을 일으키고 특정 약물의 작용에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. jackfruit와 상호 작용할 수 있는 약물의 예로는 당뇨병 약물과 마취제가 있습니다.

따라서 이러한 약물을 복용 중이거나 마취제를 사용하는 의료 절차를 받을 예정이라면 잠시 동안 잭프루트 섭취를 피해야 합니다. 필요한 경우 치료 중에 잭프루트를 섭취할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.