pictopub.com

당뇨병은 연령에 관계없이 누구에게나 발병할 수 있는 질병입니다. 노인뿐만 아니라 젊은 사람들도 마찬가지입니다. 따라서 당뇨병의 위험인자를 인지하여 당뇨병의 발병을 예방하고 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.

당뇨병은 신체의 높은 혈당 수치를 특징으로 하는 만성 질환입니다. 이 상태는 신체가 충분한 인슐린을 생산하거나 효과적으로 사용할 수 없기 때문에 발생합니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다.

910만 명의 인도네시아인이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 연령 그룹에 따라 대부분의 당뇨병 환자는 55-74세입니다. 하지만 이 질환은 20~40대 젊은 층에서도 발병한다.

젊은 사람들이 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 이유는 무엇입니까?

당뇨병은 실제로 연령 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 나이가 많을수록 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 이것은 신체가 더 이상 어렸을 때와 같은 양의 인슐린을 생산할 수 없기 때문에 발생하는 것으로 생각됩니다.

또한 나이가 들어감에 따라 신체의 세포가 인슐린을 사용하기 어려워지기 때문에 혈당이 더 쉽게 상승할 수 있습니다. 그러나 아직 젊다고 해서 당뇨병으로부터 안전한 것은 아닙니다.

당뇨병의 위험은 특히 다음과 같은 위험 요소가 있는 경우 아직 어린 사람들에게서 여전히 발생할 수 있습니다.

비만

과체중 또는 비만인 사람은 당뇨병 발병 위험이 있습니다. 이것은 신체의 과도한 지방 조직으로 인해 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하기 어렵게 만들 수 있기 때문에 발생합니다. 이 상태를 인슐린 저항성이라고 합니다.

또한 비만인 사람은 당뇨병을 유발할 수 있는 상태인 대사 증후군이 발생할 위험도 높습니다.

식단을 유지하지 않음

어린이, 젊은 성인, 심지어 노인을 막론하고 모든 사람이 식단을 적절하게 유지하지 않으면 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높아집니다.

가당 음료나 음식, 청량 음료를 자주 섭취하고 과일과 채소와 같은 섬유질을 거의 섭취하지 않는 습관은 당뇨병의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

게으른 스포츠

운동 부족은 또한 젊은 연령층에서 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 몸을 거의 움직이지 않거나 운동을 하지 않으면 신체가 포도당을 에너지로 효과적으로 사용할 수 없기 때문입니다. 결과적으로 혈당은 쉽게 증가하고 조절하기 어려운 경향이 있습니다.

유전적 또는 유전적 요인

유전적 또는 유전적 요인은 당뇨병의 위험 요인 중 하나입니다. 따라서 이 만성 질환을 앓고 있는 부모나 형제 자매와 같은 가족 구성원이 있는 경우에도 어린 나이에 당뇨병이 발병할 위험이 증가할 수 있습니다.

특정 질병

고혈압, 고콜레스테롤, 대사 증후군 또는 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 특정 질병이 있는 경우에도 당뇨병의 위험이 있습니다.

어서 해봐요, 지금 혈당 조절

당뇨병의 위험을 예방하거나 줄이기 위해 다음 단계를 수행하여 신체의 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

1. 정기적으로 혈당 수치를 확인하십시오.

혈당 측정은 식전 8~10시간, 식후 1~2시간 공복 후 실시할 수 있습니다. 혈당 검사는 실험실이나 집에서 혈당 검사기(글루코미터)를 사용하여 수행할 수 있습니다. 검사를 할 때 결과를 기록하는 것을 잊지 마십시오.

당뇨병의 위험 인자가 있는 사람의 경우 이 혈당 검사를 3-6개월마다 실시할 수 있습니다. 혈당이 높으면 공복 혈당 검사와 HbA1C 검사를 통해 당뇨병 여부를 확인할 수 있습니다.

2. 섭취 및 식이요법 유지

좋은 식단은 당뇨병을 예방하고 조절하는 중요한 단계입니다. 다음과 같은 방법으로 패턴과 음식 섭취를 유지할 수 있습니다.

• 아이스크림, 달콤한 케이크, 사탕, 초콜릿, 가공육, 지방이 많은 고기와 같이 칼로리, 설탕, 탄수화물, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 음식을 피하십시오.
• 과일, 야채, 견과류, 통곡물을 포함한 통곡물과 같은 고섬유질 식품을 섭취하거나 오트밀.
• 물을 많이 마시고 단 음료, 탄산음료 또는 감미료가 첨가된 음료를 피하십시오.
• 천천히 먹고 작은 접시를 사용하여 식사량을 조절하십시오.

3. 규칙적인 운동

운동은 체중 감량에 좋을 뿐만 아니라 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

따라서 하루에 30분 이상 운동을 하십시오. 걷기, 집에서 계단 오르내리기, 요가와 같은 가벼운 운동을 선택할 수 있습니다. 이 팬데믹 기간 동안 계속 신청할 수 있도록 집에서 운동해야 합니다. 물리적 거리두기.

4. 스트레스 감소

스트레스는 신체가 혈당을 조절하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상, 음악 감상, 취미 및 기타 좋아하는 일을 하거나 단순히 친구 및 가족과 이야기를 나눌 수 있습니다.

5. 금연

흡연은 심각한 건강 문제를 일으키고 심장병, 신장병 및 망막병증과 같은 당뇨병 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병과 코로나19

당뇨병으로 인한 영향 중 하나는 면역 체계의 약화입니다. 조절되지 않은 혈당 수치는 면역 체계의 작용을 방해하여 신체가 바이러스 및 박테리아와 같은 다양한 감염 원인과 싸울 수 있는 힘을 약화시킵니다.

이것은 당뇨병 환자를 COVID-19에 더 취약하게 만듭니다. 연구에 따르면 심각한 증상을 보이는 COVID-19 환자의 약 25%가 당뇨병입니다.

또 코로나바이러스 양성 판정을 받은 당뇨병 환자는 당뇨병성 케톤산증, 패혈증 등 심각한 합병증에 걸릴 위험도 있는 것으로 알려졌다.

당뇨병에 대한 위험 요소가 하나 이상 있는 경우 위의 당뇨병 예방 단계를 수행하고 의사와 상담하여 올바른 치료를 받으십시오.

자주 갈증과 배고픔, 잦은 배뇨, 원인불명의 체중 감소, 따끔거림 또는 저림, 피로, 시야 흐림 등의 당뇨병 증상이 나타나거나 치유하기 어려운 상처가 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받는 것을 주저하지 마십시오. .