주의해야 할 다양한 건강에 해로운 음식

칼로리가 너무 높은 음식, 설탕, 지방, 소금 등 건강에 해로운 음식이 우리 몸에 들어오는 경우가 많습니다. 건강에 해로운 음식을 먹는 것이 습관이 된다면 이것이 질병을 유발할 수 있다는 것은 불가능한 일이 아닙니다.

건강에 해로운 음식을 섭취하는 습관은 당뇨병, 비만, 심장병, 뇌졸중, 암에 이르기까지 다양한 만성질환 발병의 주요 위험인자 중 하나입니다. 흡연을 자주 하고 알코올 음료를 섭취하며 운동을 거의 하지 않는 경우 이 위험이 더 높아집니다.

건강한 신체를 유지하고 이러한 다양한 질병을 피하기 위해서는 건강한 생활 방식을 시작해야 합니다. 한 가지 방법은 건강에 해로운 음식을 제한하거나 피하고 매일 건강에 좋은 음식의 섭취를 늘리는 것입니다.

다양한 종류의 건강에 해로운 음식

다음은 피해야 할 건강에 해로운 음식 유형입니다.

1. 가공육

소시지, 훈제육, 콘비프 또는 너겟, 염분과 지방 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 식품은 일반적으로 더 오래 보관할 수 있도록 방부제를 첨가하기도 합니다.

가공육은 과도하게 섭취하면 고혈압, 고콜레스테롤, 심장병 등 각종 질병을 유발할 위험이 있다. 가공육이 건강에 좋지 않은 식품인 이유는 바로 이 때문입니다.

가공육을 신선한 닭고기나 쇠고기로 대체하십시오. 신선한 고기는 더 맛있고 방부제가 없을 뿐만 아니라 더 많은 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다.

2. 패스트푸드

즉석식품이나 패스트 푸드 맛은 있지만 이러한 유형의 건강에 해로운 음식은 칼로리가 높고 영양소가 적습니다. 패스트푸드를 대량 또는 자주 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 또는 암의 위험을 높일 수 있습니다.

3. 찌꺼기

내장을 적당량 섭취하면 실제로 영양가 있는 음식입니다. 이것은 단백질, 비타민 및 미네랄 덕분입니다.

반면, 찌꺼기는 과도하게 섭취하면 건강에 해로운 음식이 될 수 있습니다. 내장에는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 퓨린이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 음식은 통풍, 고콜레스테롤 및 심혈관 질환으로 고통받는 사람들도 피해야 합니다.

4. 달콤한 케이크와 비스킷

달콤한 케이크와 비스킷도 피해야 하는 건강에 해로운 음식입니다. 정제된 밀가루를 많이 포함하는 것 외에도 이러한 식품에는 일반적으로 높은 설탕과 포화 지방이 포함되어 있습니다.

대신 아몬드, 완두콩, 과일 및 저지방 요구르트와 같이 더 많은 영양소를 함유한 다양한 건강 간식을 선택하십시오.

5. 아이스크림

아이스크림을 항상 안에 넣어두는 사람 중 한 명일 수도 있습니다. 냉동고 집에 있는 냉장고. 그러나 기억하십시오. 이러한 간식에는 매우 높은 칼로리, 포화 지방 및 설탕이 포함되어 있기 때문에 건강에 해로운 음식이 포함됩니다.

아이스크림을 먹고 싶다면 설탕, 지방, 칼로리가 낮은 제품을 선택해야 합니다. 신선한 과일과 저지방 우유 또는 요구르트로 더 건강한 아이스크림을 직접 만들 수도 있습니다.

6. 냉동 감자 튀김

이러한 유형의 건강에 해로운 음식에는 충분한 칼로리가 포함되어 있으며 너무 자주 섭취하면 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 냉동 감자 튀김을 소금을 많이 넣지 않고 삶거나 구운 천연 감자로 대체하는 것이 좋습니다.

7. 흰 빵

적당량을 섭취한다면, 흰빵은 실제로 에너지를 증가시키는 좋은 음식입니다. 흰 빵에는 상당히 높은 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다.

그러나 이러한 식품은 비타민과 미네랄이 적고 일반적으로 지방과 설탕을 많이 함유하고 있으며 특히 포장된 잼, 가당 연유, 마요네즈 및 가공육과 함께 섭취할 경우 더욱 그렇습니다.

해결책으로 흰 빵을 통밀 빵이나 곡물로 만든 빵으로 대체할 수 있습니다. 이 유형의 빵에는 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 더 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

건강에 해로운 음식을 피하는 데 집중할 뿐만 아니라 에너지 음료, 포장 음료 또는 통조림 음료와 같은 다양한 유형의 단 음료를 멀리해야 합니다. 대신 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔야 합니다.

평범한 물맛이 지겹다면 주입 물 레몬, 오렌지, 오이, 생강 또는 민트 잎과 같은 물과 과일, 야채 또는 허브 식물의 혼합물로 구성됩니다.

또한 녹차와 홍차와 같은 일부 유형의 음료는 신체에 대한 항산화제가 풍부한 칼로리가 없는 대체 음료가 될 수도 있습니다.

다양한 종류의 건강에 해로운 음식과 그것이 몸에 미치는 나쁜 영향을 알고 나면 이제 건강한 음식 선택에 익숙해지기 시작하십시오.

피해야 할 건강에 해로운 음식의 유형이나 건강 상태에 맞는 식단에 대해 여전히 질문이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.