알코올 중독을 극복하는 효과적인 방법

술을 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 알코올 중독을 극복할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 알코올 중독으로 인해 심각하고 영구적인 건강 문제가 발생하기 전에 이러한 중독성 행동을 즉시 중단해야 합니다.

성인의 음주 제한은 남성은 1-2잔, 여성은 1잔입니다. 술을 끊는 것이 너무 자주 또는 심지어 어렵다면, 이것은 당신이 알코올에 중독되었다는 신호일 수 있습니다.

또한, 알코올성 음료에 중독된 사람들도 상황과 조건에 관계없이 이러한 음료를 계속 섭취하게 될 것이며 결과에 대해서는 개의치 않을 것입니다.

알코올 음료의 과도한 섭취는 신체의 장기, 특히 간을 손상시킬 수 있기 때문에 확실히 건강에 좋지 않습니다. 또한 알코올 중독의 부정적인 영향은 사용자뿐만 아니라 주변 사람들, 특히 가족들에게까지 느껴집니다.

이는 알코올 중독자가 저지른 가정 폭력 사례의 수에서 알 수 있습니다. 음주에 중독된 사람들은 또한 운전 중 사고를 당할 가능성이 더 높습니다. 이것은 자신과 다른 사람들을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

따라서 알코올 중독자는 상태가 악화되어 매우 안타까운 영향을 미치기 전에 즉시 이러한 습관을 중단하고 도움을 받아야 합니다.

알코올 중독 문제를 극복하기 위한 팁

알코올 중독과 싸우고 있다면 알코올의 위험을 없애기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

찾다 지원 시스템

알코올 중독을 극복하는 과정에서 지원 시스템 또는 가족이나 친구와 같은 가장 가까운 사람들의 지원이 매우 중요합니다. 또한 다시 술을 마시게 만들 수 있는 사교 모임도 멀리해야 합니다.

건강한 라이프 스타일을 구현

찾는 것 외에도 지원 시스템, 나쁜 생활 습관을 바꿔야 합니다. 영양가 있는 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 관리하고, 좋은 수면 패턴을 취함으로써 건강한 생활 방식을 취할 수 있습니다. 이 습관은 알코올 중독을 더 쉽게 극복할 수 있게 해줍니다.

알코올 음료를 너무 자주 마셨다면 물, 주입 물, 신선한 과일 주스 또는 차.

긍정적인 활동을 한다

알코올 음료를 마시고 싶은 욕구를 극복하기 위해 긍정적인 활동을 함으로써 알코올 음료를 전환할 수 있습니다. 정원 가꾸기, 낚시, 책 읽기 등 좋아하는 취미나 활동을 하십시오.

또한 스트레스를 받고 술을 마시고 싶을 때는 운동, 명상, 요가를 하여 마음을 진정시키도록 노력하십시오. 이러한 방법은 스트레스와 불안을 완화하는 데 효과적입니다.

의학적 도움으로 알코올 중독 극복하기

위의 다양한 방법을 수행했지만 알코올 중독에서 벗어나지 못했다면 의사와 상담하여 치료를 받아야 합니다. 의사는 귀하의 중독 수준에 적합한 치료 또는 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.

의사가 제공할 수 있는 알코올 중독 치료 유형은 다음과 같습니다.

해독

해독은 몸에서 알코올과 독성 물질을 제거하는 것을 목표로 합니다. 이 과정은 알코올 중독에서 벗어나기 위한 첫 번째이자 가장 중요한 치료 단계입니다.

알코올 해독 요법은 일반적으로 약 5-7일이 소요되며 약물 의존 병원(RSKO)에서 수행할 수 있습니다.

해독 과정에서 떨림, 혼란, 환각 및 발작과 같은 증상이 나타납니다. 그러나 이것은 특정 약물을 투여함으로써 예방할 수 있습니다.

상담 및 행동 치료

이 프로그램은 다시 술을 마시고 싶은 충동을 극복하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 포함하여 알코올 중독을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 유형의 행동 치료가 있습니다.

  • 인지 행동 치료, 알코올 중독의 원인을 식별하고 이를 극복하는 방법을 가르치기 위해
  • 동기 강화 요법, 알코올 중독 행동을 변화시킬 수 있도록 동기를 구축하고 강화합니다.
  • 결혼 및 가족 상담, 알코올 중독의 원인이 되는 가족 또는 파트너와의 가능한 문제 해결

약제

다음을 포함하여 알코올 중독을 치료하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 의료 약물이 있습니다.

  • 디설피람, 알코올 음료를 섭취할 때 신체에 통증을 유발하여 이러한 음료를 마시고 싶은 욕구를 감소시킬 수 있는 약물의 일종
  • 아캄프로세이트, 뇌의 특정 화학 물질의 균형을 맞춰 작용하여 알코올 음료를 섭취하려는 충동을 억제할 수 있도록 하는 약물
  • 날트렉손, 알코올의 쾌감이나 위안 효과를 차단하기 위해

적용 시 위의 다양한 치료 방법을 결합해야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

알코올 중독을 극복하기 위한 투쟁은 쉬운 일이 아니지만 불가능한 일도 아닙니다. 쉽게 하려면 가족과 친구에게 도움을 요청하십시오.

알코올 중독에 문제가 있고 스스로를 멈추기가 어렵다면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 알코올 중독이 오래 지속되면 알코올의 해로운 영향을 영구적으로 경험할 위험이 커집니다.