베타 글루칸과 이눌린으로 콜레스테롤을 줄이는 방법

너무 높고 조절되지 않는 콜레스테롤 수치는 뇌졸중에서 심장마비에 이르기까지 다양한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고콜레스테롤을 낮추는 한 가지 방법은 다음을 포함한 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 베타글루칸 그리고 인슐린.

높은 콜레스테롤은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 흡연, 잦은 패스트푸드 섭취, 운동 부족은 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 요인입니다.

위험한 질병 발병의 위험을 증가시킬 수 있지만 높은 콜레스테롤은 종종 증상을 일으키지 않습니다. 따라서 특별한 불만이 없더라도 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 매우 중요합니다.

체내 고콜레스테롤을 줄이기 위해서는 하루 30분 규칙적인 운동, 건강한 음식 섭취, 이상적인 체중 유지, 의사의 권고에 따라 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용하는 등 여러 가지 방법이 있습니다.

그것을 복사하십시오, 당신은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 보조제 중 하나는 베타글루칸 및 인슐린.

베타 알아보기NS루칸과 이눌린

베타글루칸 그리고 이눌린은 다양한 식품에 들어있는 섬유질의 일종으로 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는데 있어서, 베타글루칸 그리고 이눌린은 소장에서 발견되는 콜레스테롤과 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 막아 체내에 축적되지 않도록 하는 작용을 합니다. 그 후, 결합된 콜레스테롤은 베타글루칸 또는 이눌린은 배변 중 대변과 함께 배설됩니다(BAB).

콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 여러 연구에서 베타글루칸 건강한 심장과 면역 체계를 유지하고 혈당 수치를 조절하며 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라, 베타 글루칸 또한 관절염, 알레르기, 수술 후 감염 및 소화 장애와 같은 다양한 질병을 치료하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그러나 효과 베타 글루칸 이러한 질병을 치료하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

인슐린도 마찬가지입니다. 이 물질은 콜레스테롤, 중성지방 및 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 또한, 이눌린은 장이 더 최적으로 작동하도록 돕는 좋은 박테리아의 성장을 증가시킬 수도 있습니다. 이로 인해 이눌린은 변비와 같은 소화 장애를 치료하는 데 자주 사용됩니다.

베타로 고콜레스테롤 감소NS루칸과 이눌린

1인당 약 7.5g 섭취 권장 베타글루칸 그리고 하루 약 14g의 이눌린. 이 두 물질은 음식에서 얻을 수 있습니다.

다음은 풍부한 식품입니다. 베타글루칸:

  • 해초
  • 영지 및 표고버섯과 같은 버섯
  • 통곡물
  • 오트밀
  • 보리 또는 보리
  • 조류/조류 식물

에 비해 베타글루칸, 이눌린이 함유된 식품을 더 쉽게 구할 수 있습니다. 일일 이눌린 필요량을 충족하기 위해 다음 식품 중 하나 이상을 선택할 수 있습니다.

  • 적 양파
  • 마늘
  • 부추
  • 아스파라거스
  • 바나나

음식을 통한 섭취가 충분하지 않은 경우, 베타글루칸 그리고 이눌린은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 보충제는 콜레스테롤이 혈액에 축적되는 것을 방지하는 데 좋습니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 포장에 기재된 규칙 및 용량 또는 의사의 권고에 따라 보충제를 섭취하고 건강한 생활 습관과 함께 섭취하십시오. 또한 정기적으로 콜레스테롤을 확인하고 의사의 진찰을 받아 혈중 콜레스테롤 수치를 모니터링하십시오.