종종 짧은 시간에 갑자기 잠이 듭니까? 위험을 조심하십시오

운전 중 갑자기 초점을 잃고 잠시 잠을 잔다? 우와, 주의 깊은! 겪고 있다는 신호일 수 있습니다 미세 수면 낮잠을 자거나, 알 잖아. 이 상태는 자신을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안 됩니다.

마이크로슬립 또는 짧은 수면은 사람이 갑자기 몇 초 동안 잠이 드는 상태입니다. 이것은 예를 들어 수업 중에 공부하거나 사무실에서 일하는 동안, 심지어 운전 중에도 언제 어디서나 발생할 수 있습니다.

그래서, 원인은 무엇입니까?

마이크로슬립 뇌의 다른 부분은 활성 상태를 유지하는 동안 뇌의 일부는 "수면" 상태일 때 발생하는 것으로 믿어집니다. 비활성 상태가 되는 뇌의 한 부분 미세 수면 소리를 처리하는 역할을 하는 부분입니다. 그렇기 때문에 경험하는 사람들은 미세 수면 전화에 응답하지 않음.

마이크로슬립 매우 졸리지만 잠을 자제하는 사람들에게 위험합니다. 이것은 수면이 부족한 사람들, 예를 들어 근로자에게 언제든지 발생할 수 있습니다. 옮기다 밤 또는 수면 장애.

무슨 일이 마이크로슬립?

에 빠지기 전에 미세 수면, 눈을 뜨고 하품을 반복하기 어려운 형태로 징후가 나타납니다. 일반적으로 경험하는 사람들은 미세 수면 할 것이다:

  • 초점을 잃었다
  • 다른 사람들이 말하는 것을 듣지 마십시오.
  • 1~2분 전에 일어난 일을 기억하지 못함
  • 잡고 있던 물건을 떨어뜨리고
  • 머리가 갑자기 넘어지는 자세 조절 상실

위험을 피하려면 마이크로슬립

마이크로슬립 소파에 누워 밤늦게까지 영화를 보며 쉴 때 발생하면 위험하지 않다. 하지만 잠이 들 때 문제가 될 수 있습니다. 회의 사무실에서. 실제로 운전 중 발생하면 사고로 이어질 수 있기 때문에 매우 위험할 수 있습니다.

그러므로, 미세 수면 안전을 위협하지 않고 생산성을 방해하지 않도록 방지하거나 통제해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

집에 있을 때

  • 매일 밤 7-9시간 정도 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.
  • 자기 전에 카페인이나 알코올 음료를 피하고 물을 많이 마신다.
  • 방의 조명을 끄고 가능한 한 편안하게 방의 분위기를 만드십시오. 너무 춥지도 덥지도 않게 실내 온도를 조절하세요.

운전하는 동안에

졸릴 때 운전을 피하십시오. 가능하면 자는 동안 친구에게 운전을 부탁하십시오. 그러나 혼자 운전하는 경우 다음을 수행하십시오.

  • 빠른 속도로 진행되는 노래나 음악을 듣습니다.
  • 듣다 오디오 북. 흥미로운 콘텐츠나 이야기를 선택하세요.
  • 졸음을 참을 수 없을 때는 즉시 차를 세우십시오.

일하는 동안

  • 졸릴 때 기계를 작동하지 마십시오
  • 다리를 벌리거나 걷기와 같은 가벼운 운동을 하여 졸음을 없애십시오.
  • 세수를 하거나 직장 친구들과 일에 대해 의논하여 졸음을 피하십시오.

마이크로슬립 몇 초 동안만 지속됩니다. 그러나 이것은 특히 운전 중이나 기계 작업 중에 발생하는 경우 사고의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 위험하거나 집중이 필요한 일을 하기 전에 잠을 덜 자려고 노력하십시오. 그렇습니다.

잠을 잘 자지 못하는 경우가 많고, 충분한 수면을 취했는데도 여전히 졸리거나, 미세 수면, 다음과 같은 수면 장애가 있을 수 있으므로 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 수면 무호흡증 또는 기면증.