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때때로 Busui는 나오는 우유가 충분히 부드럽지 않다는 것을 알게 되어 모유의 양이 아기에게 충분하지 않으면 Busui를 걱정하게 할 수 있습니다. 이러한 우려를 극복하기 위해 임산부는 여러 가지 방법을 시도할 수 있습니다. 그 중 하나는 모유를 촉진하는 음식을 섭취하는 것입니다.

모유는 생후 첫 몇 년 동안 아기의 주요 음식입니다. 이는 모유에 포함된 영양소가 성장과 발달 및 건강 상태를 지원하기 위해 아기의 필요에 맞게 조정되었기 때문입니다. 모유는 또한 다양한 질병으로부터 아기를 보호하는 것으로 입증되었습니다.

모유 생산은 원칙에 따라 작동합니다. 수요와 공급. 아기가 유두를 빠는 형태로 엄마가 자극을 받거나 엄마의 젖이 나올 때 천연 우유 생산이 시작됩니다. 따라서 아기에게 정기적으로 또는 자주 젖을 먹이는 것은 그 자체로 우유 생산을 자극할 수 있습니다.

그러나 Busui의 우유 생산은 때때로 정체되어 원활하지 않을 수 있습니다. 이것은 스트레스, 영양 실조, 모유 수유 방식 또는 아기의 입이 젖꼭지에 부적절하게 부착되는 것과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

이러한 장애를 겪을 때 Busui가 시도할 수 있는 모유 생산을 시작하고 늘릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어 모유를 부드럽게 하는 음식을 섭취하는 것입니다.

아기의 성장을 위한 모유 수유 매끄럽게 하는 음식

모유 수유 중 Busui는 우유 생산이 원활하게 유지되도록 약 500칼로리를 더 섭취해야 합니다. 이 섭취량은 균형 잡힌 영양가 있는 식단과 충분한 물(매일 약 8-10잔)을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

그러나 Busui가 모유 생산이 원활하게 진행되고 있지 않다고 생각하는 경우 Busui는 다음 유형의 모유 수유 식품을 섭취할 수 있습니다.

1. 카툭이 떠난다

카툭 잎 또는 사우로푸스 안드로기누스 인도네시아 사람들이 오랫동안 사용해 온 전통적인 모유 수유 식품 중 하나입니다.

생으로 또는 조리하여 섭취할 수 있는 잎에는 항산화제, 단백질, 섬유질뿐만 아니라 비타민 B, 비타민 C, 칼륨, 철, 마그네슘, 망간, 인 및 아연과 같은 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.

실험실에서의 소규모 연구에 따르면, 카툭 잎의 섭취는 모유의 생산과 분비에 역할을 하는 호르몬인 프로락틴과 옥시토신을 자극하는 것으로 보입니다.

2. 모링가 잎

모링가 잎(모링가 올레이페라)는 모유를 생산할 수 있다고 믿어지는 식물 중 하나입니다. 모링가 잎에는 수유부에게 필요한 비타민, 미네랄, 아미노산 및 배당체가 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 모링가 잎 추출물의 섭취가 모유의 양을 증가시키는 것으로 나타났지만 유의하지는 않았습니다. 따라서 모링가 잎이 모유를 부드럽게 하는 음식으로 효과가 있다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 지네

지네 또는 호로파 그것은 모유의 분비샘과 덕트를 자극하여 더 많은 우유를 생산할 수 있는 물질을 포함하고 있기 때문에 모유 수유모의 모유 수유를 촉진할 수 있다고 믿어집니다. 호로파는 일반적으로 보충제 또는 분말 형태로 섭취되는 캡슐 형태로 제공됩니다.

4. 시금치

시금치는 철분 함량이 높은 채소로 모유 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 시금치 외에도 철분의 공급원이기도 한 식품은 붉은 고기(특히 간), 콩, 밀, 콩, 생선, 조개류, 브로콜리입니다.

5. 생강

생강에는 모유 생산을 촉진하고 촉진하는 것으로 생각되는 몇 가지 활성 물질이 포함되어 있습니다. 모유 부스터로 사용하기 위해 Busui는 신선한 생강차를 섭취하거나 생강을 향신료로 함유한 음식을 먹을 수 있습니다.

위의 음식들 외에도 마늘, 아몬드, 회향, 블랙 커민 또는 블랙 씨드와 같은 모유 수유를 부드럽게 하는 다른 음식도 있습니다. 그러나 지금까지 이러한 모유 수유 식품의 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

아기의 모유 품질을 높이는 음식

Busui가 모유 수유 중에 섭취하는 음식은 아기의 모유 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 모유의 질을 향상시키기 위해 Busui는 다음과 같은 영양소가 포함된 여러 종류의 식품을 시도할 수 있습니다.

DHA

DHA는 아기의 신경계 발달에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 이러한 영양소는 계란, 대두 및 고등어, 고등어, 참치, 정어리, 새우와 같은 해산물에서 얻을 수 있습니다.

그러나 임신 및 수유 중인 여성과 임신을 계획 중인 여성의 경우 12온스 이상의 해산물 또는 주당 2인분에 해당하는 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 이는 해산물에서 발견되는 수은에 대한 노출을 제한하기 위한 것입니다.

비타민 D

모유 수유 중인 엄마는 하루에 400IU만 필요한 일반 사람들의 요구량보다 훨씬 높은 하루 최소 600~2,000IU의 비타민 D가 필요합니다.

이러한 영양 요구를 충족시키기 위해 Busui는 정기적으로 아침 햇살을 쬐고 우유, 치즈, 요구르트, 계란 및 생선과 같은 비타민 D가 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 Busui는 모유 수유 중 비타민 D 요구 사항을 충족하기 위해 생선 기름 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 또한 모유의 질을 향상시키는 데 중요합니다. 모유를 통해 아기의 비타민 C 섭취량을 충족할 수 있도록 모유 수유모는 하루에 최소 1000mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 오렌지, 레몬, 구아바, 망고, 칠리, 토마토, 시금치, 브로콜리와 같은 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.

비타민 A

부수이가 섭취하는 식품에 함유된 비타민 A는 모유로 흡수될 수 있어 유아의 비타민 A 요구량을 충족시킬 수 있습니다. 비타민 A는 당근, 고구마, 시금치, 쇠고기 간을 섭취하면 얻을 수 있습니다.

수유부에게 필요한 비타민 A는 하루 850-1000mcg입니다. 이 양은 하루 약 800mcg에 불과한 임산부의 필요량 이상입니다.

위의 일부 영양소 외에도 임산부는 임신 중에 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 엽산 및 철분과 같은 다른 영양소의 요구 사항을 충족해야 모유에 포함된 영양소가 더 완전해집니다.

모유 수유를 촉진하기 위해 임산부는 또한 부드럽게 유방 마사지를 하고, 유방에 온찜질을 하고, 스트레스를 줄이고, 적어도 3시간마다 모유를 짜내거나 유축하여 젖 생산량을 늘릴 수 있습니다. 임산부는 또한 모유 수유 중 알코올 음료 섭취를 피해야 합니다.

위의 방법 중 일부를 수행한 후에도 Busui가 여전히 모유가 원활하게 흐르지 않는다고 느낀다면 수유 전문가에게 추가 조언과 적절한 치료를 문의하십시오.