비만 아동의 원인과 극복 방법 알기

유전, 특정 질병, 건강에 해로운 식습관에 이르기까지 어린이 비만을 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 이 상태는 적절하게 처리되지 않은 어린이의 비만이 다양한 심각한 질병을 유발할 수 있기 때문에 모든 부모가 고려해야 합니다.

비만은 신체에 지방이 축적되어 과체중을 특징으로 하는 상태입니다. 성인뿐만 아니라 어린이도 비만의 영향을 받을 수 있습니다.

조절하지 않으면 비만은 어린이에게 당뇨병, 고콜레스테롤, 고혈압과 같은 다양한 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2018년 인도네시아 공화국 보건부의 데이터에 따르면 인도네시아에서 5~12세 어린이의 약 18~19%가 과체중이고 해당 연령의 어린이 중 11%가 비만으로 고통받는 것으로 추정됩니다.

인도네시아 소아과 의사 협회(IDAI)는 또한 2020년에 인도네시아에 약 6천만 명의 비만 아동이 있을 것으로 예측합니다.

그러나 과체중인 모든 어린이가 비만으로 간주될 수 있는 것은 아닙니다. 비만 아동을 판단하기 위해서는 체중과 키를 기준으로 계산되는 체질량지수(BMI)를 검사해야 합니다.

아동의 비만 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인

다음을 포함하여 어린이의 비만 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 건강에 해로운 음식 섭취

패스트푸드, 포화지방과 당분이 많은 음식, 청량음료 등 고칼로리 음식을 자주 섭취하는 습관은 어린이 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 아이들은 대체로 맛과 모양이 매력적인 음식을 좋아하기 때문입니다.

2. 거의 움직이지 않는다

건강에 해로운 식단 외에도 운동 부족이나 운동량이 적으면 어린이가 비만에 걸리기 쉽습니다. 신체 활동이 부족하면 섭취하는 칼로리의 수가 소모되는 칼로리의 수를 초과할 수 있습니다.

결과적으로 이러한 칼로리는 신체의 지방 조직에 축적되어 비만을 유발합니다.

3. 비만 병력이 있는 가족

비만한 가정에서 태어난 아이도 과체중이 될 가능성이 더 높습니다. 유전적 요인과는 별도로 식이 요법과 가족 구성원과의 신체 활동 부족도 영향을 받을 가능성이 가장 큽니다.

4. 아동심리학

지루함이나 스트레스와 같은 문제와 감정을 다루기 위해 일부 어린이는 종종 음식에 그것을 꺼냅니다. 일반적으로 패스트푸드, 단 음료, 사탕이나 초콜릿을 과도하게 섭취합니다.

위의 몇 가지 요인 외에도 다음과 같은 특정 약물의 소비: 프레드니손, 리튬, 그리고 아미트립틸린, 또한 어린이가 비만에 걸리기 쉬운 요인 중 하나가 될 수 있습니다.

비만 아동의 다양한 합병증

움직이는 데 어려움이 있을 뿐만 아니라 비만 아동은 다음과 같은 몇 가지 심각한 질병으로 고통받을 위험이 있습니다.

고혈압과 콜레스테롤

건강에 해로운 음식의 과도한 섭취는 신체의 혈압과 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 어린이의 플라크 형성과 혈관 협착으로 이어져 나중에 뇌졸중이나 심장마비를 유발할 수 있습니다.

제2형 당뇨병

어린이의 불규칙한 움직임과 비만은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 어린이 신체의 대사 과정 장애로 인한 것입니다.

호흡기 질환

어린이의 과도한 체중은 호흡기관의 협착과 부기를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 아이가 호흡 곤란을 겪을 수 있고 천식과 같은 호흡기 질환이 발병할 위험이 있습니다.

관절 통증

과도한 체중은 엉덩이와 무릎에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 이것은 때때로 비만 어린이가 무릎, 엉덩이 및 엉덩이에 통증과 부상을 경험하게 할 수 있습니다.

수면 장애

소아 비만은 수면 무호흡증 및 과도한 코골이와 같은 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이것은 호흡기를 막는 과도한 부하 때문에 발생합니다.

또한 비만은 우울증, 불안 장애, 자신감 부족, 사회화 어려움과 같은 아동의 사회적, 정서적 측면에도 영향을 줄 수 있습니다.

체질량 지수가 있는 어린이의 영양 상태 확인

자녀의 과체중이 걱정된다면 즉시 의사와 상의하여 정확한 진단을 받으십시오. 그러나 먼저 아이의 불만, 행동 및 활동에주의를 기울이십시오. 또한 의사의 치료를 용이하게 하기 위해 섭취한 음식이나 약물을 기록하십시오.

그런 다음 의사는 체질량 지수(BMI)를 측정하여 아동의 체중이 저체중, 정상, 위험이 있는 과체중, 비만 및 비만 II로 분류될 수 있는지 여부를 결정합니다.

BMI는 체중(kg)을 키의 제곱(m2)으로 나눈 공식으로 측정됩니다. 예를 들어 체중 50kg, 키 1.2m인 8세 소년의 BMI는 다음과 같습니다.

50kg/(1.20m)2 = 50/1.44 = 34.7kg/m2

BMI 계산 결과에 따르면 이 아이는 비만 범주에 포함됩니다.

BMI에 따른 어린이의 이상적인 체중 기준은 연령에 따라 다릅니다. 다음은 어린이의 나이에 따른 이상적인 BMI 값입니다.

  • 2세 및 3세: 14.8–18
  • 4~7세: 14~18세
  • 7–9세:14–17
  • 10-12세: 15-19세
  • 13–15세 16–21
  • 15~18세: 18~23세

어린이의 영양 상태는 영양 실조 또는 저체중, BMI 값이 위의 가장 낮은 범위보다 작은 경우. 한편, BMI가 위의 최고 범위 이상인 경우 어린이는 비만으로 분류됩니다.

자녀의 BMI를 계산하는 방법이 어렵거나 혼란스럽다면 의사에게 자녀를 검사하도록 할 수 있습니다. BMI 값을 결정한 후 의사는 연령, 성별 및 키에 따른 아동의 정상 체중 그래프를 기반으로 아동의 영양 상태를 평가합니다.

소아의 BMI를 측정하는 것 외에도 의사는 소아의 식단, 활동 수준, 비만 가족력 및 건강 문제도 확인합니다.

혈당 수치, 콜레스테롤, 호르몬 균형, 비타민 D 수치 및 기타 비만 상태와 관련된 검사도 실시할 수 있습니다. 일반적으로 이 혈액 검사는 어린이가 미리 8-12시간 동안 금식해야 합니다.

비만 아동 동반을 위한 팁

비만 아동을 동반할 경우 건강한 식단을 채택하고 체중 감량을 위한 신체 활동을 하도록 권유해야 합니다. 그러나이 체중 감량 프로그램은 올바른 지침을 얻기 위해 먼저 의사와상의해야합니다.

비만 아동의 체중 감량은 점진적으로 이루어져야 합니다. 6-11세 어린이의 경우 한 달에 0.5kg 이상 감량해서는 안 됩니다.

청소년 및 중증 비만 아동의 경우 목표 체중 감량을 주당 약 1kg까지 늘릴 수 있습니다.

또한 다음을 포함하여 비만 아동을 동반할 때 적용할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

마음으로 말하다

체중은 특히 십대들에게 민감한 주제입니다. 그러나 논의하지 않을 경우 아동은 신체적, 정신적 건강을 위협하는 상태에 놓일 수 있습니다. 따라서 이 주제는 적절한 방식으로 전달되어야 합니다.

아이들이 건강한 생활 방식과 규칙적인 운동을 계속할 수 있도록 항상 지원하고 동행하며 격려합니다. 또한 어린이들이 경험하는 스트레스와 같은 비만을 유발하는 문제에 대해 더 개방적이 되도록 초대하십시오.

건강한 생활 방식을 적용하십시오

건강한 생활습관을 관리함에 있어 건강한 음식을 제공하고, 함께 신체활동을 하고, 사용을 제한합니다. 가제트 그리고 텔레비전을 봅니다.

아이들이 좋아하는 건강식을 선택하고 야채와 과일의 섭취를 늘리십시오. 야채와 과일에는 배고픔을 줄이고 지방 분해를 증가시킬 수 있는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 하루 3번의 메인 식사와 1-2번의 간식으로 식단을 정하십시오.

또한 텔레비전 시청, 노는 시간을 줄여 아이들이 더 많이 움직이도록 초대하십시오. 계략, 또는 늦잠. 집 안을 한가롭게 산책하거나 함께 청소하는 것으로 대체할 수 있습니다.

칭찬해

모든 어린이가 체중 감량을 위해 긍정적인 행동을 취하는 경우 작은 칭찬을 할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 간식으로 사과를 선택하거나 하루 종일 잠을 자지 않고 자전거를 타는 것을 좋아할 때 칭찬을 하십시오.

이 경우 다른 가족 구성원이 아이가 하고 있는 긍정적인 일을 계속 지지하고 감사하게 여기고 체중 감량 프로그램을 지속적으로 받도록 격려해야 합니다.

어린이의 비만을 예방하는 방법

다음을 포함하여 어린이의 비만을 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 가족의 건강한 생활 습관을 만드십시오.
  • 특히 아이가 과체중으로 보이는 경우 비만 위험을 감지하기 위해 BMI 계산을 받기 위해 정기적으로 의사에게 아이를 확인하십시오.
  • 수면 부족은 어린이의 비만 위험을 증가시킬 수 있으므로 자녀가 충분하고 양질의 수면을 취하도록 하십시오.
  • 텔레비전을 보거나 노는 시간을 제한하십시오 계략 하루 최대 1시간.
  • 집에서 나트륨, 설탕, 칼로리가 높은 간식을 사거나 보관하지 마십시오.
  • 아이에게 식사를 다 먹도록 강요하지 않도록 하여 아이의 식욕을 존중해 주십시오.
  • 자녀에게 무조건적으로 사랑한다고 말하여 비만을 유발할 수 있는 모든 문제에 대해 이야기할 수 있도록 하십시오.

부모의 역할과 양육방식은 소아비만 극복에 매우 큰 영향을 미친다. 귀엽고 사랑스러워 보이지만 비만 어린이는 나중에 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 따라서 체중 감량 프로그램을 진행하는 동안 어린이를 동반하는 것이 중요합니다.

자녀의 비만과 체중과 자녀의 건강 상태 사이의 관계에 대해 여전히 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.