인슐린 저항성이 있을 수 있습니다

사실 간판이 없다.-징후특히 누군가 인슐린 저항성이 있는 경우. 인슐린 저항성은 인슐린에 대한 신체 세포 반응의 붕괴로 인해 신체 세포가 혈당을 적절하게 사용할 수 없는 상태입니다. NS사람은 수년 동안 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 이제까지 깨달았다그의.

몸은 음식의 탄수화물을 포도당으로 소화한 다음 혈액으로 방출합니다. 신체의 세포는 췌장에서 생성되는 인슐린 호르몬의 도움을 받아 포도당을 흡수합니다. 또한 흡수된 포도당은 세포에서 에너지로 전환됩니다.

인슐린 저항성이 있으면 췌장은 계속해서 인슐린을 생산하지만 신체의 세포는 포도당을 제대로 흡수하지 못합니다. 이 상태는 혈액에 포도당 축적을 일으켜 신체의 포도당 수치를 정상보다 높게 만듭니다. 더 심한 수준에서 이 상태는 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 포도당 수준이 정상보다 높지만 제2형 당뇨병의 기준을 충족하지 않는 경우 이 상태를 당뇨병 전증이라고 합니다.

인슐린 저항성을 유발하는 위험 요소

인슐린 저항성의 원인은 확실하게 알려져 있지 않지만 다음을 포함하여 사람을 인슐린 저항성 발병 위험에 더 많이 노출시키는 요인이나 관련이 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

  • 과체중 또는 비만.
  • 흡연, 드문 신체 활동 또는 스포츠와 같은 건강에 해로운 생활 습관(앉아있는 생활 방식).
  • 당뇨병이 있는 가족이 있습니다.
  • 설탕과 탄수화물이 많은 음식을 먹는 습관.
  • 임신성 당뇨병이 있습니다.
  • 임신.
  • 장기간의 스트레스.
  • 코르티코스테로이드 약물을 복용하고 있습니다.
  • 허리둘레가 90cm 이상인 남성과 허리둘레가 80cm 이상인 여성.
  • 45세 이상입니다.
  • 고혈압, 높은 콜레스테롤 또는 중성지방 수치, 심장병의 병력이 있습니다.
  • 다낭성난소증후군을 앓고 있습니다.

인슐린 저항성이 있는 사람들은 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높을 뿐만 아니라 다음과 같은 건강 문제를 겪을 수 있거나 경험할 위험이 더 높습니다.

  • 지방간

    지방간은 조절되지 않은 지방으로 인해 간에 지방이 축적되는 것입니다. 원인 중 하나는 인슐린 저항성입니다.

  • 죽상 동맥 경화증

    죽상 동맥 경화증은 크거나 중간 동맥 벽이 두꺼워지고 경화되는 것입니다. 죽상동맥경화증은 뇌졸중, 관상동맥 심장질환 및 말초혈관질환을 유발할 위험이 있습니다.

  • ~에 열려있다 피부, NS흑색극관증, 및 스킨 태그

    인슐린 저항성으로 인한 높은 혈당 수치는 상처 치유 과정을 방해할 수 있습니다. 인슐린 저항성이 있는 일부 사람들은 목, 겨드랑이 또는 사타구니에 검은 반점이 특징인 흑색극세포증이라는 상태를 일으킬 수 있습니다. 그 동안에, 스킨 태그 피부의 돌출되거나 매달린 표면입니다.

  • 다낭성 난소 증후군/다낭성 난소 증후군 (PCOS)

    PCOS는 여성의 월경 주기에 영향을 미치는 호르몬 장애입니다. 이 상태는 여성의 생식 능력에도 영향을 줄 수 있습니다.

  • 성장 장애

    인슐린 자체가 성장을 지원하는 호르몬이기 때문에 높은 수준의 인슐린은 신체 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

인슐린 저항성 위험을 줄이는 방법

정확한 원인은 알려져 있지 않지만 좋은 소식은 다음을 포함하여 인슐린 저항성 발병 위험을 줄이고 당뇨병을 예방할 수 있는 방법이 있다는 것입니다.

  • 빠른 걷기와 같은 중간 정도의 활동을 하루에 최소 30분 동안 운동하십시오. 이 활동을 일주일에 5번 이상 하십시오.
  • 과일, 야채, 견과류, 단백질, 통곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 들이십시오. 콜레스테롤이 높은 음식을 멀리하십시오.
  • 이상적인 체중을 유지하십시오. 과체중이라면 의사에게 건강한 체중 감량 프로그램을 문의하십시오.
  • 흰 빵, 설탕, 옥수수, 다이어트 소다를 포함한 청량 음료와 같이 혈당 수치를 빠르게 증가시킬 수 있는 혈당 지수가 높은 탄수화물의 섭취를 제한하십시오. 또한 감자 칩이나 감자 튀김과 같은 감자 가공 제품과 콜레스테롤이 높은 음식 섭취를 중단하십시오.
  • 섬유질이 풍부한 음식(현미, 통밀 빵)과 전분이 없는 채소(아스파라거스, 당근, 브로콜리)와 같이 혈당 지수가 낮은 음식을 먹습니다.

위의 다양한 방법 외에도 벨룬타스 잎과 같은 일부 보충제 또는 허브 제품도 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 된다고 주장됩니다. 그러나 이것은 여전히 ​​추가 조사가 필요합니다.

인슐린 저항성은 일반적으로 특별한 증상을 일으키지 않으므로 알아내는 가장 좋은 방법은 정기적인 건강 검진과 혈액 검사를 통해 혈당 수치를 결정하고 HbA1C 검사를 받는 것입니다. HbA1C 검사는 지난 3개월 동안의 혈당 수치를 평가하는 혈액 검사입니다. 예방 조치로 먼저 의사와 상의하여 정기적으로 혈당 수치를 확인해야 합니다.