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성욕이나 성욕은 스트레스에서 특정 의학적 상태에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 감소할 수 있습니다. 당신이나 당신의 파트너가 그것을 자주 경험한다면 성욕을 높이고 섹스 중 만족도를 높이는 몇 가지 유형의 운동이 있습니다.

사람마다 성욕의 정도가 다를 수 있습니다. 그러나 파트너와의 문제, 심한 스트레스, 피로, 임신, 폐경에서 당뇨병, 호르몬 장애 및 암과 같은 특정 건강 문제에 이르기까지 성욕 감소를 유발할 수 있는 여러 조건이 있습니다.

성욕을 높이는 운동의 이점

운동은 육체적으로나 정신적으로 신체에 영양을 공급할 수 있으며, 이는 차례로 성욕이나 성욕을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 성욕 증가와 관련된 운동의 이점 중 일부입니다.

1. 성적 만족도 향상

운동은 성욕을 포함하여 체력을 높이고 성적 만족도를 높이기 위해 정기적으로 하는 가장 좋은 활동 중 하나입니다. 강한 체력으로 파트너와의 성관계 기간이 더 길어질 수 있습니다.

또한 운동을 하면 복부 근육, 골반저 근육, 허벅지, 다리, 은밀한 장기 주변의 근육과 같이 성교에 중요한 역할을 하는 근육을 만들 수 있습니다. 건강이 좋아지면 몸도 오르가슴에 더 쉽게 도달할 수 있습니다.

2. 스트레스 줄이기

운동은 스트레스를 관리하는 건강한 방법입니다. 신체 활동은 자연적인 스트레스와 통증 완화 호르몬인 엔돌핀의 생성을 자극하여 행복감을 느낄 수 있기 때문입니다. 행복하면 성욕도 증가할 수 있습니다.

3. 자신감 증가

성적 욕망은 또한 자신을 보는 방식에 영향을 받습니다. 규칙적인 운동을 하면 자신을 긍정적으로 바라볼 수 있어 자존감과 자신감이 높아진다는 연구 결과가 있다. 그렇게 하면 성욕도 증가할 수 있습니다.

4. 순환 및 혈류 개선

운동을 할 때 심장은 혈액을 점점 더 빠르게 펌프질하여 친밀한 기관을 포함하여 몸 전체의 혈류가 원활해질 것입니다.

남성의 경우 원활한 혈액 순환이 발기 과정을 원활하게 하고 발기를 오래 지속시키는 데 유용합니다. 여성의 경우 질을 자극하여 천연 윤활액을 보다 원활하게 생성할 수 있습니다.

성욕을 높이는 운동 유형

기본적으로 모든 유형의 운동을 하는 것이 좋지만 다음을 포함하여 성욕을 높이는 데 더 효과적인 여러 유형의 운동이 있습니다.

1. 케겔 운동

케겔 운동은 성욕 증가를 포함하여 성기능에 유익한 스포츠 중 하나입니다. 이 운동은 혈액이 친밀한 기관으로 더 원활하게 흐르도록 하고 골반저 근육을 강화합니다.

남성의 경우 조루를 예방할 수 있습니다. 여성의 경우 케겔 운동은 질 윤활액 생성을 증가시키고 질 근육을 더 단단하게 만들고 오르가슴을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 쪼그리고 앉은

쪼그리고 앉은 다리와 엉덩이와 같은 하체의 근육을 단련하는 데 유용합니다. 또한 이 운동은 친밀한 기관으로의 혈류를 촉진할 수 있습니다. 따라서 하는 스쿼트 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 요가

요가는 또한 성욕을 증가시키는 운동 옵션으로 사용될 수 있습니다. 요가를 정기적으로 하면 체력을 높이고 진정시키며 스트레스 수준을 낮추고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 성적 욕망도 커질 수 있습니다.

4. 수영

이 운동은 전신의 혈류를 증가시키고 수면의 질을 개선하며 스트레스를 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다. 수영은 또한 신체의 근육과 관절을 강화하고 체력을 증가시켜 성적 흥분도 더 쉽게 깨울 수 있도록 훈련하는 데 좋습니다.

5. 유산소 운동

다양한 유산소 운동을 하면 혈류를 개선하고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성의 경우 발기가 오래 지속되도록 하는 데 유용합니다. 여성의 경우 유산소 운동을 하면 오르가즘을 더 쉽게 달성할 수 있습니다.

6. 근력 운동

근력 운동은 신체 근육을 훈련하고 단련하는 데 유용하므로 신체가 더 운동적이고 비례적으로 보일 수 있습니다. 당신을 더 자신감 있게 만드는 것 외에도 아름다운 몸매는 파트너가 섹스에 더 관심을 갖도록 만들 수 있습니다.

성욕을 높이는 운동의 이점을 극대화하려면 귀하 또는 귀하의 파트너가 정기적으로 운동을 해야 합니다. 이상적인 운동 권장 시간은 매일 20~30분 또는 일주일에 3~5회 이상입니다.

리비도와 성적 만족도를 높이는 팁

운동의 효과를 지원하기 위해 성관계 전 워밍업 또는 전희 더 길게.

시작할 수 있습니다 전희 파트너의 민감한 부분을 마사지하거나 부드럽게 터치하여 그런 다음 그에게 애무와 키스를 하여 분위기가 더 친밀해지도록 합니다.

지루함을 피하기 위해 당신과 당신의 파트너는 섹스 중 분위기를 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 섹스를 하기 전에 함께 목욕을 하거나 화장실에서 섹스를 하려고 합니다.

성욕 증진 음식을 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 잘 관리하여 파트너와의 성생활이 조화롭게 유지되는 것을 잊지 마십시오.

성욕을 높이는 운동의 이점과 유형에 대해 여전히 질문이 있거나 성관계의 질과 만족도에 문제가 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.