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고구마는 달콤하고 맛있는 맛으로 아이들을 포함한 모든 사람들에게 사랑받고 있습니다. 뿐만 아니라 이 고구마는 건강상의 이점도 많습니다. 그러나 문제는 고구마를 아이들에게 주는 것이 안전한가 하는 것입니다.

고구마에는 탄수화물, 섬유질, 단백질, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 철, 엽산, 마그네슘, 아연, 인, 비타민 A, B6, C 및 D. 고구마는 또한 많은 항산화제, 특히 자주색 및 주황색 고구마를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

고구마는 아이들에게 주어도 안전합니다

영양성분을 보면 고구마는 성장발달에 도움을 줄 수 있어 아이들에게 아주 좋습니다. 다양한 색상의 고구마를 사용하여 아이들의 관심을 끌 수 있습니다.

엄마는 생후 6개월이나 고형물을 시작하는 아기에게 고구마를 소개할 수 있습니다. 이 나이에 고구마는 아기가 질식하지 않도록 퓌레 또는 두꺼운 죽으로 가공해야합니다.

또한, 아기가 9개월 이상인 경우 고구마를 다음과 같은 형태로 제공할 수 있습니다. 손가락 음식 씹고 잡는 능력이 예전보다 좋아졌기 때문이다.

순수한 단과 별개로 손가락 음식엄마도 고구마를 다양한 메뉴로 만들 수 있고, 알 잖아, 도넛, 설탕에 절인 과일, 뱀 과일 씨앗 및 푸딩과 같은. 고구마는 찌고, 굽고, 튀기고, 볶는 등 다양한 방법으로 가공할 수 있습니다. 단, 고구마의 식감은 어린아이의 나이에 맞게 조절해주세요.

어린이용 고구마의 다양한 효능

어린이에게 주는 것이 안전할 뿐만 아니라 정기적으로 고구마를 섭취하면 다음과 같은 놀라운 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 건강한 소화관

고구마에 함유된 섬유질과 항산화제는 장 건강에 도움이 됩니다. 이 두 화합물은 장 벽을 둘러싸고 있는 세포를 강화할 수 있는 좋은 박테리아(프로바이오틱스)를 증가시키는 것으로 믿어집니다.

고구마에는 가용성 섬유와 불용성 섬유의 두 가지 유형의 섬유가 포함되어 있습니다. 이 섬유는 대변의 양을 늘리고 수분을 흡수하며 대변을 부드럽게 하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇게 하면 아기가 더 규칙적인 배변을 하고 설사에서 결장암에 이르기까지 다양한 종류의 소화 장애 위험을 피할 수 있습니다.

2. 지구력 증가

고구마, 특히 자주색 고구마와 오렌지색 고구마에 풍부한 비타민 A, C 및 항산화제는 백혈구의 작용과 항체 생성을 지원하여 어린이의 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 또한 항산화제는 다양한 질병을 유발하는 자유 라디칼을 예방할 수 있습니다.

3. 눈 건강 개선

주황색 고구마에는 비타민 A를 형성하는 색소인 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민은 시력에 매우 중요합니다. 고구마의 항산화 활성은 또한 손상으로부터 눈 세포를 보호하고 어린이의 눈 건강을 유지할 수 있습니다.

4. 뇌 기능 향상

동물 연구에 따르면 자주색 고구마에서 발견되는 안토시아닌은 항산화 활성을 통해 자유 라디칼에 노출되어 염증이나 손상을 예방함으로써 뇌를 보호할 수 있다고 밝혔습니다.

더 많은 연구가 필요하지만 항산화 특성은 정신 장애와 기억 장애의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 아기를 위해 이 혜택을 받아도 아무런 해가 없습니다.

위의 정보를 알고 나면 이제 더 이상 고구마를 아이들에게 건강한 간식이나 탄수화물 공급원으로 주기를 주저할 필요가 없습니다. 게다가 고구마도 구하기 쉽고 가격도 비교적 저렴하다.

그러나 고구마 요리 방법에주의하십시오. 그렇습니다. Bun. 튀기거나 굽거나 구운 고구마를 섭취하면 혈당 수치가 급등할 수 있습니다. 따라서 비만을 피하기 위해 고구마를 너무 많이 먹지 마십시오.

드물기는 하지만 일부 어린이는 고구마를 먹을 때 알레르기를 경험할 수 있습니다. 고구마를 먹은 후 발진, 구토, 입술과 눈꺼풀 부어오름, 숨가쁨, 실신과 같은 알레르기 증상이 나타나면 즉시 의사나 응급실로 데려가 치료를 받으십시오.