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달콤하고 상쾌할 뿐만 아니라 용과의 효능도 작지 않습니다. 과일 얼음의 혼합물로 자주 사용되는 과일의 다양한 영양소는 소화관 영양부터 면역 체계 강화에 이르기까지 건강에 좋습니다.

드래곤 프루트는 인도네시아를 비롯한 열대 국가에서 쉽게 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 용과에는 다양한 종류가 있지만 인도네시아 사람들이 가장 많이 섭취하는 것은 붉은 용과와 백용입니다.

용과의 영양성분표

용과 100g에는 약 60칼로리가 있습니다. 용과에는 다음과 같은 다양한 영양소도 포함되어 있습니다.

• 탄수화물
• 섬유
• 단백질
• 설탕
• 칼슘
• 비타민 A, C 및 E

뿐만 아니라 용과에는 마그네슘, 철 및 플라보노이드, 카로티노이드, 폴리페놀과 같은 다양한 종류의 항산화제가 포함되어 있습니다.

건강을 위한 용과의 이점

다양한 영양 성분 덕분에 용과를 섭취함으로써 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 다음은 건강에 대한 용과의 이점 중 일부입니다.

1. 건강한 소화관

드래곤 프루트는 섬유질이 풍부한 과일입니다. 이 함량은 원활한 배변과 건강한 소화관에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 용과의 프리바이오틱 섬유소는 장내 유익균의 성장을 돕고 설사와 변비와 같은 위장관의 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

2. 고콜레스테롤 극복

건강한 소화관뿐만 아니라 용과의 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 줄여 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

또한 용과에는 이 과일의 과육을 붉게 만드는 항산화제의 일종인 베타레인이 포함되어 있습니다. 베타레인 항산화제는 체내에서 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 정상으로 유지하도록 유지할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 혈당 조절

여러 연구에 따르면 드래곤 프루트는 손상된 췌장 세포를 복구하여 혈당을 조절하여 호르몬 인슐린 생성을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다.

그러나 이 연구는 여전히 실험실 실험에 국한됩니다. 따라서 혈당 조절을 위한 용과의 효과는 아직 더 연구가 필요합니다.

4. 혈압을 안정적으로 유지

용과의 또 다른 이점은 혈압을 안정적으로 유지하는 것입니다. 용과에는 섬유소, 칼륨 및 혈압을 낮추는 역할을 하는 항산화제가 풍부합니다. 따라서 드래곤 과일은 고혈압으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.

5. 심장 건강 유지

이전에 설명했듯이 용 과일은 혈압을 낮추고 높은 콜레스테롤 수치를 극복하며 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

이러한 이점의 조합은 드래곤 과일을 심장 건강을 유지하고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 섭취하기에 좋습니다.

6. 자유 라디칼의 영향에 대응

드래곤 프루트는 항산화 물질이 풍부한 과일 중 하나입니다. 이 콘텐츠는 지구력을 증가시키고 암 및 퇴행성 질환과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼에 대한 노출의 영향으로부터 신체 세포를 보호할 수 있습니다.

용과의 항산화 성분은 염증을 감소시키고 조기 노화를 예방하며 암세포의 성장을 억제하는 데에도 유용합니다.

7. 체중 유지

용과는 칼로리가 낮고 지방이 없는 과일의 일종으로 다이어트를 하는 분들이 섭취하기 좋은 과일입니다.

뿐만 아니라 용과에는 섬유질이 풍부하여 더 오랫동안 완전한 효과를 제공할 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않고 더 쉽게 체중을 감량할 수 있습니다.

그러나 용과를 섭취하는 것뿐만 아니라 체중을 유지하거나 감량하기 위해서는 매일 30분 이상 규칙적인 운동을 해야 합니다.

용과의 장점은 많지만 여전히 청결과 가공 방법에 주의를 기울여야 합니다. 아직 상태가 좋고 신선해 보이는 용과를 선택하십시오. 용과를 먹기 전에 먼저 씻는 것을 잊지 마십시오.

드래곤 과일을 직접 섭취하거나 주스로 가공하거나 과일 샐러드 또는 과일 얼음과 섞어서 섭취할 수 있습니다.

또한 일일 영양 요구량을 충족하려면 야채, 과일 및 고단백 식품과 같은 다른 건강 식품도 섭취해야 합니다.

용과의 효능이나 건강 상태에 따른 건강한 식단에 대해 여전히 궁금한 점이 있다면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.