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코로나19로 인해 모든 야외활동은 반드시 마스크를 착용해야 합니다. 그러나 집 밖에서 운동할 때 마스크를 계속 사용해야 하나요? 답을 알아보려면, 어서 해봐요, 여기에서 설명을 참조하십시오.

건강에 좋은 음식을 먹고, 개인 위생을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것 외에도, 운동은 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는 데 권장되는 방법입니다. 면역 체계가 강하면 COVID-19를 비롯한 다양한 질병에 취약하지 않습니다.

스포츠 중 마스크 사용의 안전

스포츠 중 마스크 사용은 여전히 ​​사회에서 찬반 양론을 제기합니다. 한편, 집 밖에서 활동할 때 COVID-19의 전염을 방지하기 위해 마스크 사용이 중요합니다. 하지만 반면에 운동할 때 코와 입을 막는 것은 몸 상태에 좋지 않은 영향을 미칠 우려가 있다.

이와 관련해 세계보건기구(WHO)는 운동 시 마스크를 착용하지 말 것을 당부했다. 건강하기는커녕 운동 중 마스크를 착용하면 신체가 산소를 공급받기 어렵게 만들 수 있습니다. 운동을 하면 몸은 평소보다 더 많은 산소를 필요로 합니다.

코로의 기류가 막히기 때문에 운동 중 마스크를 착용하면 호흡이 어려울 수 있으며, 특히 천식이나 기관지염과 같은 호흡기 질환이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 혈액의 산소 수치를 감소시킬 수 있습니다.

이러한 산소 수준의 감소는 심박수를 증가시키고 근육이 더 많은 젖산을 축적하게 합니다. 마지막으로 운동량이 상대적으로 가볍더라도 더 빨리 지치게 됩니다.

어떤 사람들은 때때로 운동 중 피로의 신호를 이해하지 못합니다. 계속 강요하면 이 상태가 혈압 감소를 유발하여 뇌로의 혈액 공급이 감소하고 실신을 유발할 수 있습니다.

뿐만 아니라 운동을 하면 얼굴에 땀이 나고 마스크가 젖게 됩니다. 이것은 확실히 당신을 불편하게 만들고 코가 막힐 수 있습니다.

젖고 축축한 마스크는 특히 마스크를 적절하고 적절하게 세척하지 않으면 박테리아와 질병을 유발하는 곰팡이가 번식할 수 있는 장소가 될 수 있습니다. 또한 마스크가 젖으면 박테리아나 바이러스의 전파를 막는 효과가 떨어집니다. 알 잖아.

COVID-19 전염병 동안 스포츠 팁

운동 시 마스크를 착용하는 것은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다. 그렇다면 COVID-19 전염병 동안 집 밖에서 운동을 하고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 혼잡하지 않은 스포츠 장소를 선택하고 항상 신청하는 것이 좋습니다. 물리적 거리두기, 예.

가고 싶은 운동장이 붐비면 집에서 운동을 하는 것이 좋다. 집에서 하는 운동도 집 밖에서 하는 운동처럼 지방을 태우고 몸에 영양을 공급할 수 있으며, 어쩌다. 매일 30분 이상 운동을 하세요. 그렇습니다.

에어로빅, 요가 또는 근력 운동과 같이 집에서 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 사실, 계단 오르내리기나 집 안 걷기와 같은 간단한 운동도 할 수 있는데, 이는 규칙적으로 하면 지구력을 높이는 데 효과적입니다.

운동은 신체를 최상의 상태로 유지하고 코로나 바이러스의 전염을 피하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 운동할 때 올바른 결정을 내리도록 하십시오. 코로나19의 기본 예방수칙을 항상 준수하여 항상 건강하게 지내는 것을 잊지 마십시오.

운동 시 마스크 사용 자제하고 우선 적용 물리적 거리두기. 이것이 불가능하다면 집에서 스포츠를하는 것이 좋습니다.

자신에게 맞는 운동에 대한 조언이 필요하다면 의사와 상담하는 것도 나쁘지 않습니다. 알 잖아, 특히 특정 건강 문제가 있는 경우. 를 이용하여 집에서도 쉽게 상담할 수 있습니다. 채팅 ALODOKTER 앱에서 의사와 함께