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건강에 해로운 생활 방식은 퇴행성 질환을 포함한 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 질병을 예방하려면 가능한 한 빨리 건강한 생활 방식을 취해야 합니다.

퇴행성 질환은 일반적으로 신체 세포의 성능이 점진적으로 감소하여 일반적으로 기관의 기능에 영향을 미치기 때문에 발생합니다. 대부분의 퇴행성 질환은 바이러스나 박테리아가 아닌 노화로 인해 발생합니다. 나쁜 생활 방식은 또한 이 질병의 위험을 증가시킵니다.

퇴행성 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있는 생활 습관 요인은 다양합니다. 건강에 해로운 음식을 먹고 움직이거나 운동을 게으르며 건강을 해치는 습관이 있는 사람은 퇴행성 질환에 걸릴 위험이 더 큽니다. 건강을 해칠 수 있는 습관은 무엇보다도 흡연과 알코올성 음료의 과도한 섭취입니다.

자주 발생하는 퇴행성 질환

일부 퇴행성 질환은 나쁜 일상 습관에 의해 유발되어 특정 기관에 장애를 일으킵니다. 가장 흔한 퇴행성 질환은 다음과 같습니다.

• 제2형 당뇨병

  제2형 당뇨병은 일반적으로 유전적 요인의 영향도 받기 때문에 제2형 당뇨병이 있는 부모의 자녀는 스스로를 점검하고 생활 방식, 특히 식이요법을 잘 관리해야 합니다. 유전과 연령 외에도 제2형 당뇨병의 위험은 앉아 있거나 과체중이거나 지방과 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는 데 익숙한 사람과 같은 특정 조건이 있는 사람에서도 증가할 수 있습니다. 이러한 생활 방식은 신체의 혈당 수치를 조절하는 시스템의 장애를 유발합니다.

• 심혈관 질환

  심혈관 질환은 일반적으로 죽상동맥경화증으로 알려진 심장으로 이어지는 혈관에 지방 플라크가 축적되어 발생합니다. 이 축적은 신체의 조직과 기관으로 가는 혈류를 차단할 수 있습니다. 이 상태는 운동 부족, 건강에 해로운 식단, 스트레스, 흡연과 같은 다양한 나쁜 습관으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 골다공증

  뼈의 취약성을 유발하는 비타민 D 결핍 외에도 골다공증은 마비가 있는 사람이나 매일 덜 활동적인 사람에게 발생하기 쉽습니다. 하루 종일 앉아서 TV를 보거나 노트북 앞에 앉아 일하는 것은 골밀도 저하를 가속화할 수 있습니다. 장기적으로 흡연과 음주도 골밀도를 줄이는 역할을 합니다.

• 암

  암은 일반적으로 신체 세포의 DNA 돌연변이에 의해 발생합니다. 이 유전자의 돌연변이는 부모의 DNA에서 유전되거나 나중에 발생할 수 있습니다. 흡연, 비만, 운동 부족, 발암 물질(암을 유발하는 화학 물질)이 포함된 음식 섭취와 같은 나쁜 생활 습관, 즉 유전자 돌연변이를 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다.

또한 알츠하이머병, 혈관성 치매, 파킨슨병 등 뇌 구조 및 기능의 변화와 관련된 질병도 퇴행성 질환이다. 이러한 상태는 유전적으로 유전될 수 있으며 개인의 기억(노망)에 영향을 주어 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

건강한 생활 방식을 구현하는 방법

퇴행성 질환의 위험은 실제로 건강한 생활 방식을 통해 어릴 때부터 예방할 수 있습니다. 이것은 가공 식품, 특히 붉은 고기와 소시지와 같은 고지방 식품의 소비를 줄이는 것으로 시작할 수 있습니다. 야채, 과일, 저지방 육류 등 몸에 필요한 영양소가 다양하게 함유되어 있는 건강식을 추천합니다.

또한 일상 활동 외에 활동적인 것에 익숙해지고 너무 오래 앉아 있는 것은 피하십시오. 컴퓨터 앞에 앉아 시간을 보내는 근로자의 경우 점심 시간에 친구의 책상에서 사교를 하거나 사무실 밖에서 점심을 먹으러 나가서 신체를 활동적으로 유지하십시오. 엘리베이터 사용을 제한하고 계단으로 이동하는 것도 건강한 삶을 시작하는 현명한 방법입니다.

신체를 보다 활동적으로 만들기 위해서는 매일 최소 20분 또는 주당 평균 2.5시간의 규칙적인 운동에 익숙해져야 합니다. 중독되어 끊기 어렵기 전에 흡연과 음주를 피하는 것을 잊지 마십시오.

가능한 한 빨리 건강한 생활 방식을 취함으로써 퇴행성 질환을 최소화할 수 있습니다. 또한 정기적으로 건강을 확인하거나 검사를 받는 것이 좋습니다. 의료건강 진단, 가능한 한 빨리 질병을 진단하고 치료할 수 있도록 합니다.