인산염이 뼈를 강화하는 방법을 알아보자

칼슘과 마찬가지로 인산염은 뼈와 치아를 강화하고 복구하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈액 내 인산염 수치는 칼슘 수치에 영향을 미칩니다. 인산염이 높을수록 칼슘 수치가 낮아집니다. 그렇기 때문에 두 가지가 균형을 이루어야 합니다.

인산염은 미네랄 인을 포함하는 입자입니다. 이 미네랄은 뼈, 치아, 근육 및 신경에 필요합니다. 인체에서 인은 대부분 뼈에서 발견되며 85%입니다. 나머지 15%는 다양한 신체 조직에 흩어져 있습니다.

인산염이 뼈를 강화하는 방법

뼈에서의 사용과 관련하여 인산염은 단독으로 작용하지 않습니다. 이 인산염의 기능에 기여하는 몇 가지 물질이 있습니다. 그 중 하나는 장에서 인산 이온의 흡수를 돕는 비타민 D입니다.

또한 인산염은 칼슘과 함께 뼈를 강화하는 작용을 합니다. 작동 방식 또한 독특합니다. 이 두 물질은 균형 잡힌 수준을 유지하기 위해 서로를 지원하기 때문입니다. 인산염 수치가 충분하면 신체는 소량의 칼슘만 흡수합니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다.

뼈와 치아에 필요한 것 외에도 인산염은 신경 기능과 근육 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 인산염은 여러 식품에서 자연적으로 얻거나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

인산염 과잉 및 결핍의 증상

강한 뼈를 얻으려면 인산염과 칼슘 수준의 균형이 필요합니다. 인산염 수치가 지나치게 높은 신체는 눈 충혈, 가려움증의 형태로 증상과 함께 고인산혈증을 겪을 수 있으며 메스꺼움, 구토, 설사 또는 변비를 경험할 수도 있습니다.

반대로, 몸에 인산염이 부족하면 피로, 관절통, 근육통과 같은 증상과 함께 저인산혈증을 경험하게 됩니다. 이것이 낮은 수준의 칼슘과 비타민 D와 함께 발생하면 장기적으로 뼈가 약해질 수 있습니다.

인산염 수치에 대한 신장 질환의 영향

신체는 혈액의 인산염과 칼슘 수치를 조절하는 부갑상선 호르몬을 생성합니다. 신장은 또한 인산염 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 정상적인 조건에서 신장은 과도한 인산염을 걸러내고 소변을 통해 배설합니다.

그러나 신장이 건강하지 않으면 과잉인 인산염은 제대로 걸러지지 않고 배설되지 않아 체내에 축적된다. 따라서 과도한 인산염은 신장 문제의 징후일 수 있습니다. 이 경우 의사는 신장이 신체에서 과도한 인을 제거하는 데 도움이 되는 투석을 권장할 수 있습니다.

건강한 생활 방식을 구현하는 것은 신체의 인산염 수준의 균형을 유지하는 데 중요한 열쇠입니다. 운동 외에도 충분한 물을 마시는 습관을 들이십시오. 인산염 수치가 과도하면 저인산염 식단이 필요합니다. 반대로 몸에 인산염이 부족하면 참치, 연어, 우유, 요구르트, 초콜릿 등 인산염이 많은 음식을 먹습니다.

위에서 언급한 인산염 결핍 또는 과잉의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰과 치료를 받아야 합니다.