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종종 우리는 다른 사람들을 사랑하고 기쁘게 하는 데 너무 집중하여 우리 자신을 잊어버립니다. 사실 가장 먼저 사랑해야 할 사람은 자신이다. 할 수 있는 방법은 많지만, 어쩌다, 자신을 사랑하는 것.

자기애나 자기애를 이기적인 행위라고 생각하고 타인에게 무관심한 사람은 많지 않다. 사실 자기애와 이기심은 다른 것입니다. 알 잖아.

자신을 사랑한다는 것은 자신을 이기고자 하는 것이 아니라 자신을 존중하고 사랑하기 때문에 아무리 부족해도 자신을 충분히 느낄 수 있어야 합니다. 또한, 이러한 태도는 당신이 더 쉽게 당신의 꿈을 이루고 다른 사람들과 건강한 관계를 맺을 수 있도록 도와줄 것입니다. 좋은 자존감을 얻기 위해서는 자기애도 중요하다.

자신을 사랑하는 올바른 방법

성적 또는 신체적 학대로 인한 외상, 유독한 관계 또는 유독 한 양육, 자신에 대한 지나친 기대, 타인의 기대에 부응하고자 하는 야망, 지나치게 완벽주의적인 성격은 자신을 사랑하지 않는 원인이 될 수 있습니다.

또한 너무 자주 남과 자신을 비교하는 태도는 사람이 자신에게 감사해야 할 모든 것을 잊어 버리는 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 이러한 태도는 더 나은 발전을 위한 격려가 아니라 자신과 자신의 삶을 싫어하게 만듭니다.

지금, 당신 자신을 사랑하고 그로부터 유익을 얻으려면, 어서 해봐요, 다음 방법을 적용합니다.

1. 남을 대하듯이 자신을 대하라

간단하게 들릴지 모르지만 많은 사람들이 자신의 필요가 주된 것이 아니라고 생각하기 때문에 이것을 하지 않습니다. 이제부터 다른 사람을 대하는 것처럼 자신을 대하는 법을 배우십시오.

당신이 항상 부드럽게 말하고 다른 사람을 칭찬한다면, 당신 자신에게도 똑같이 하십시오. 또한 다른 사람의 업적에 대해 자주 보상을 해준다면 어떤 일에 성공했을 때 자신에게도 보상을 하십시오.

2. 자신을 이해하라

당신을 기쁘고 슬프게 만드는 것들의 목록을 만드십시오. 이렇게 하면 자신을 더 잘 이해할 수 있으므로 행복을 찾고 슬프게 만드는 일을 피하는 데 집중할 수 있습니다.

당신을 슬프게 하는 사람이 있다면, 가만히 앉아 있기만 하면 되지 않겠습니까? 그가 하는 일이 당신의 마음을 기쁘게 하지 않는다고 그에게 말하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 다른 사람들이 당신을 어떻게 대하는지 이해할 것입니다.

3. 좋아하는 일을 하라

당신을 행복하게 하는 것들을 나열하지 말고, 당신 자신을 사랑하는 형태로 해야 할 활동에 표시하도록 하십시오. 주말에 시간을 내서 맛있는 식사, 미술 전시회 관람, 커피숍에서의 휴식, 해변 여행 등 좋아하는 모든 것을 해보세요.

자신을 위한 시간을 따로 마련하거나 나 시간 그리고 당신이 사랑하는 일을 하는 것은 개선할 수 있는 일종의 보상이나 보상이 될 수 있습니다. 분위기 그리고 당신을 더 행복하게 만듭니다.

4. 모든 실수를 용서하도록 자신을 훈련하십시오

잘못한 일에 대한 수치심은 죄책감을 느끼고 스스로에게 화를 내도록 만들 수 있습니다. 문제를 해결하는 대신 자신을 비난하면 실제로 기분이 나빠질 수 있습니다. 불안정한 및 발달을 억제합니다.

실수를 했다면 자신을 용서하고 긍정적으로 생각하려고 노력하십시오. 실수를 하는 것은 정상임을 기억하십시오. 가장 중요한 것은 실수로부터 배우고 그것을 반복하지 않으려는 것입니다.

5. 명상하기

명상은 심신의 조화로운 균형을 가꾸어 평화로운 느낌과 맑은 정신을 조성하고 집중력을 향상시킵니다. 이렇게 하면 자신과 진정으로 하나가 되어 스스로를 사랑하는 자각이 생깁니다.

또한, 명상은 또한 향상될 수 있습니다 분위기 몸에 영양을 공급하고, 알 잖아. 실제로 메타명상이라는 명상법은 자기애를 높이는 것으로 알려져 있다.

오늘날에도 스스로 명상을 하는 데 도움이 되는 많은 응용 프로그램이 있습니다. 적어도 매일 5-60분 동안 규칙적으로 연습하십시오.

다른 사람을 사랑하기 전에 먼저 자신을 사랑하고 행복하게 만드는 것이 좋을 것입니다. 당신이 행복하면 보는 다른 사람들도 행복하겠죠?

그러나 믿거나 말거나 자신을 사랑하는 것은 훈련이 필요한 것입니다. 자신을 사랑하기 위해 도움이 필요한 사람은 많지 않습니다. 위와 같은 방법이 어렵다고 느끼면 주저하지 말고 다른 사람들에게 도움을 요청하거나 최소한 불평을 하십시오.

여전히 자신을 사랑하는 것이 어렵다면 자신을 미워하거나 상처를 입히는 것은 물론 주저하지 말고 심리학자와 상담하십시오. 알겠죠? 자신에 대해 느끼는 모든 것을 표현할 수 있으므로 심리학자가 이를 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.