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파트너를 행복하게 하기 위해 많은 일을 하는 것은 사실 자연스러운 일이지만, 어쩌다. 그러나 많은 것을 희생했지만 마땅히 받아야 할 것을 얻지 못한다면 의존 관계. 이 관계는 비정상이며 즉시 복구해야 합니다.

상호의존적 관계 한 당사자가 항상 자신의 욕구를 희생하고 상대방을 기쁘게 해야 하는 관계를 설명하는 용어입니다. 이 관계에서 내려지는 모든 결정은 스스로 결정하는 것이 아니라 상대방의 승인에 달려 있습니다.

징후 인식 상호 의존 관계

상호의존적 관계 둘 다 마약 중독자인 부부에게 흔합니다. 그러나 일부 연구에서는 다음과 같이 말합니다. 의존 관계 어린 시절에 외상의 역사가 있거나 부모에게 무시당했다고 느낀 사람들에게서 많이 발생합니다.

이 사람들은 일반적으로 기쁘게 하기 어려운 사람들에게 사랑을 "구걸"하는 데 익숙한 사람들로 자랄 것입니다. 결국 이 습관은 성인이 되어서도 개인적인 관계로 이어졌습니다.

이런 관계는 사람을 무가치하다고 느끼게 만들 수 있습니다. 그러나 그뿐만이 아닙니다. 씨독립적인 관계 또한 사람이 다른 사람과 연락을 끊게 만들 수 있습니다. 유령, 가장 자주 가족이나 친구와 함께.

즉시 행동하지 않거나 떠나는 경우 상호의존 관계,이 상태는 불안, 스트레스, 우울증과 같은 정신 건강 장애를 경험할 수 있습니다. 그러므로 우리가 이 건강하지 못한 관계에 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.

당신이 있다면 의존 관계자신에게서 느낄 수 있는 몇 가지 특성이 있습니다.

• 관계에서 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
• 파트너의 결정에 더 동의하고 자신의 의견과 욕구를 무시하십시오.
• 파트너에게 버림받지 않기 위해 자신에게 해를 끼치는 일을 포함하여 무엇이든 할 용의가 있습니다.
• 파트너를 다치게 할까봐 두려워하거나 파트너에게 화를 낼까 두려워 감정을 표현하는 데 어려움이 있습니다.
• 파트너와 의사 소통이 어렵습니다.
• 파트너가 완전히 수행한 행동에 대해 책임감을 갖습니다.
• 파트너의 행복을 느끼는 것이 자신보다 우선순위가 높습니다.
• 자신의 욕망을 우선시한 죄책감.
• 당신의 파트너에게 부당하고 불친절한 대우를 받는 느낌이 들지만 당신 없이는 살 수 없다는 걱정 때문에 여전히 그를 떠날 수 없습니다.

수리하다 상호 의존 관계 이 방법으로

파트너와 헤어지는 것만이 유일한 해결책은 아닙니다. 의존 관계. 당신이 살고 있는 관계가 더 건강해지고 두 사람 모두에게 긍정적인 영향을 미치도록 다음 방법을 적용하십시오.

• 함께 결정할 수 있는 일이나 혼자서만 결정할 수 있는 일에 대한 경계를 설정하세요.
• 모든 결정에 대해 자신감과 자신감을 갖는 법을 배우십시오.
• 파트너가 원하는 것을 하는 것이 불편하다면 단호하게 거절하십시오.
• 파트너를 위해 모든 시간과 생각을 희생하지 않고 건강한 한도 내에서 파트너를 지원하십시오.
• 당신을 지지하고 감사하는 가족 및 친구들과 많은 시간을 보내십시오.
• 취미나 공부 등 자신의 능력 향상에 도움이 되는 활동을 늘립니다.
• 항상 건강에 좋은 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 휴식을 취하여 건강을 돌보십시오.
• 자신에 대해 부정적으로 생각하지 마세요.

건강한 관계에서 이상적으로는 각 개인이 서로에게 행복을 줍니다. 그러나 한 개인이 자신의 감정을 무시하기 위해 고군분투한다면 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 관계를 즉시 복구해야합니다.

당신은 파트너만큼 가치가 있으며 자신의 삶을 통제할 자격이 있음을 기억하십시오. '피해자'가 되다 의존 관계 종종 낮은 자신감과 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로 자신을 존중하는 법을 배워야 합니다. 그렇습니다.

물론 이것은 당신에게 어려울 수 있습니다. 그러나, 당신은 그것에 대해 작업할 수 있습니다. 어쩌다. 주변에 도움을 많이 받을 수 있습니다. 사실, 주저하지 말고 심리학자와 상담하여 당신과 당신의 파트너가 이 불건전한 관계에서 즉시 벗어날 수 있도록 하십시오.