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구아검은 구아식물에서 추출한 섬유소를 함유한 식품입니다. 신체 건강에 여러 가지 이점이 있는 것으로 의심되지만 이 허브 제품의 사용 뒤에 있는 부작용도 알아야 합니다.

구아검은 섬유질이 풍부하지만 칼로리는 낮습니다. 구아검은 식품 증점제, 로션 및 크림으로 사용되는 것 외에도 다양한 소화 장애 및 문제를 치료하는 약 및 완하제 보조제로 자주 사용됩니다.

건강에 대한 구아검의 이점

연구에 따르면 구아검의 섬유질 함량은 건강한 소화 시스템을 유지할 수 있습니다. 이 허브 제품은 변비를 극복하고 대변의 질감을 더 액체로 바꾸고 배변 횟수를 증가시킬 수 있다고 생각됩니다.

섬유질 함량을 감안할 때 구아검은 여드름 극복에 도움이 된다고 믿어집니다. 과민성 대장 증후군 (IBS). 연구에 따르면 3개월 동안 5-10g의 구아검을 마시는 것이 IBS 증상을 개선하는 데 상당한 결과를 보였다고 밝혔습니다.

구아검은 건강한 소화 시스템을 유지할 수 있다고 믿어지는 것 외에도 다음과 같은 경우에도 효과적이라고 생각됩니다.

혈당과 콜레스테롤을 낮추고

구아 검에는 물을 흡수할 수 있는 섬유질이 풍부하여 혈액 내 설탕 흡수 과정을 늦출 가능성이 있으며 이는 종종 혈당 수치를 조절하는 능력과 관련이 있습니다.

또한 한 연구에 따르면 구아검 보충제 15g을 섭취한 그룹에서 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 감소는 위약(보충제가 없는 빈 알약)만 복용한 그룹에서는 발견되지 않았습니다.

살을 빼다

일부 연구에 따르면 구아검의 높은 섬유질 함량은 포만감을 높이는 동시에 식욕을 감소시켜 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서는 정기적으로 구아검을 섭취한 사람들의 체중 감소를 발견했습니다.

그러나 건강한 체중 감량은 한 가지 유형의 음식 섭취에만 의존하지 않는다는 것을 기억하십시오. 권장되는 체중 감량은 건강한 식단을 구현하고 규칙적인 운동과 균형을 이루는 것입니다.

건강에 좋은 다양한 효과와 이점이 있지만 구아 검을 과도하게 섭취하면 가스가 더 자주 차고, 헛배부름, 경련 및 설사가 발생할 수 있습니다.

허브와 천연 성분을 섭취하는 것이 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 항상 사용의 이점과 위험을 저울질하십시오. 특정 의학적 불만이나 상태가 있는 경우 구아 검을 섭취하려는 경우를 포함하여 안전하고 적절한 치료를 받기 위해 항상 먼저 의사와 상담하십시오. 이것은 유해한 부작용을 방지하기 위한 것입니다.