흡연자의 폐를 청소하는 방법
흡연자의 폐는 어떻습니까? 담배를 끊으면 흡연자의 폐가 다시 깨끗해질까요? 이러한 질문이 종종 머릿속에 떠오를 수 있습니다. 지금, 다음 설명을 통해 이러한 다양한 질문에 대해 논의해 보겠습니다.
흡연은 일부 사람들에게 습관이자 생활 방식이 되었기 때문에 종종 끊기가 어렵습니다. 사실 금연은 다양한 손상을 유발하는 흡연으로 인한 독소에 몸과 폐를 노출시키는 것을 제거하는 가장 중요한 첫 번째 단계입니다.
흡연자 폐 상태
담배에는 7000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며 흡입하면 폐에 남습니다. 담배에 포함된 많은 화학 물질 중 니코틴, 비소, 벤젠, 크롬, 카드뮴 및 니켈은 유해한 것으로 알려져 있으며 대부분의 기관, 특히 폐를 손상시킬 수 있습니다.
흡연을 할 때 흡연자의 폐는 세포 수준에서 직접 볼 수 있는 수준까지 다양한 변화를 경험합니다. 흡연자의 폐는 비흡연자의 폐보다 더 검고 갈색입니다. 이것은 폐에 들어가는 유해한 입자와 폐의 면역계 반응으로 인한 손상의 조합입니다.
자세히 들여다보면 폐포, 모세혈관, 기도, 점액, 모양체 세포도 흡연으로 인한 변화와 손상을 겪게 됩니다. 사실, 흡연은 또한 폐의 세포에서 유전자 돌연변이를 유발하여 폐암을 유발합니다.
흡연자의 폐를 청소하는 방법
흡연으로 인한 추가 피해를 막기 위해 가장 먼저 할 수 있는 일은 금연을 다짐하는 것입니다. 연구에 따르면 담배를 끊은 사람들은 시간이 지남에 따라 호흡기와 폐의 건강이 개선되는 것을 경험할 것입니다.
금연 후 폐를 청소하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 방법은 다음과 같습니다.
건강하고 영양가 있는 음식을 열심히 먹습니다
건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것은 정기적으로 토마토와 사과를 먹는 것을 포함하여 삶의 질을 유지하는 데 매우 좋습니다. 연구에 따르면 두 종류의 과일을 모두 섭취하면 흡연으로 인한 폐 손상의 치유를 가속화할 수 있습니다.
야외에서 시간을 보내세요
실내에서 정기적으로 일하는 사람들은 신선한 공기를 마시기 위해 더 자주 방을 나가도록 노력하십시오. 또한, 특히 아침에 규칙적으로 운동하는 습관을 들이십시오. 이것은 폐가 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 오염도가 높은 곳과 연기가 많이 나는 곳은 피하세요.
호흡 운동을 한다
폐 기능을 최대화하기 위해 할 수 있는 다양한 유형의 호흡 운동이 있습니다. 그러나 먼저 의사와 상의하여 자신의 상태에 맞는 호흡 운동 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
흡연자의 폐는 손상과 악성 종양(암)에 취약합니다. 흡연자에게 도사리고 있는 다양한 위험한 질병을 예방하려면 즉시 금연하고 위와 같은 방법으로 폐를 담배 독소에 노출시키지 않도록 하십시오.
이러한 나쁜 습관으로 인해 금연에 어려움을 겪거나 불편함을 느낀다면 의사와 상담하여 진찰과 치료를 받으시기 바랍니다.
