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제비다음을 포함하여 물 섭취로 얻을 수 있는 이점: 얼음물. 상쾌하게 하는 것 외에도 찬물이나 얼음물을 마시는 것은 체중을 줄이고 소화 시스템을 촉진할 수 있다고 믿어집니다.

물은 신체의 모든 세포, 조직 및 기관이 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 또한 식사 전에 물이나 얼음물을 많이 마시면 ​​포만감이 빨리 생기고 적게 먹기 때문에 체중을 줄일 수 있다.

얼음물은 몸을 식히는 데 도움이 되기 때문에 운동 중에 섭취하는 것도 좋습니다. 이 효과를 사용하면 더 오래 운동할 수 있으므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

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얼음물을 마시면 신체의 신진 대사를 증가시키기 위해 칼로리를 태우므로 신체가 체내로 들어오는 물을 데우기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 체중 감량에 도움이 되도록 식사 전에 한 컵의 물이나 얼음물을 마시는 것이 좋습니다.

연구에 따르면 식사 30분 전에 정기적으로 0.5리터의 물을 마시면 신체가 초기 체중의 약 44%를 감량할 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 장기적으로 체지방 조직의 구성에 큰 영향을 미치지 않는다.

즉, 체중 감량을 위한 얼음물의 효과는 아직 더 연구되어야 합니다.

건강한 식수를 위한 팁

물이나 얼음물은 칼로리가 없고 무설탕이기 때문에 실제로 건강에 좋고 저렴한 선택입니다. 물은 설탕이나 인공 감미료가 포함된 설탕 음료보다 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 물을 자주 마시면 치아에 손상을 입히고 체중을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

민물 마시기 지겹다면 얼음물을 만들어보세요 주입 물, 레몬, 라임, 수박 또는 오이를 담그십시오. 또한 100% 순수 주스에 미네랄 워터를 섞어 상쾌하고 저칼로리 음료를 만들 수도 있습니다.

물은 건강에 좋지만, 특히 심장병, 고혈압, 다리 부종이 있는 경우 물이나 얼음물을 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

얼음물은 체중을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 그러나 원하는 체중을 달성하기 위해서는 여전히 규칙적인 운동을 하고, 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 단 음식과 음료, 지방이 많은 음식을 멀리해야 합니다.

필요한 경우 건강 상태에 맞는 건강한 식단에 대해 영양사와 상담할 수 있습니다.