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방어 기술로 유명할 뿐만 아니라 태극권 무술도 건강을 유지할 수 있다고 믿어집니다. 수십 년 동안 태극권은 수련자의 건강을 증진하는 효과적인 수단이었습니다.

이러한 형태의 무술은 명상 운동의 한 형태로 간주됩니다. 태극권 또는 태극권 13세기경 중국에서 시작된 무술학교로 육체의 건강은 물론 내면의 평화와 고요함을 얻고자 하는 모든 이들에게 매우 좋은 흐름으로 여겨진다. 많은 사람들이 스트레스와 불안을 완화하고 집중력을 향상시키기 위해 그렇게 하는 것도 당연합니다.

누구나 어디서든 할 수 있는

체력에 의존하는 다른 무술과 달리 태극권은 온화하고 느리며 집중력과 호흡 운동에 중점을 둡니다. 이것이 무술을 통한 스포츠가 노인을 포함하여 누구에게나 매우 적합한 이유입니다.

부드러운 움직임이 과도한 압력으로 근육과 관절에 부담을 주지 않아 근육과 관절 건강에 좋다. 이러한 이점은 태극권이 운동을 할 수 없다는 선고를 받은 부모에게 적합한 이유이기도 합니다. 사실, 관절염으로 고통받는 사람들을 위해 태극권은 여전히 ​​할 수 있습니다.

이 중국 무술의 또 다른 장점은 연습하려고 할 때 특별한 장비가 필요하지 않기 때문에 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 뿐만 아니라 실내 또는 실외, 개별 또는 그룹으로 수행하든 태극권은 여전히 ​​효과적으로 건강상의 이점을 제공합니다.

유연성과 균형 향상

나이가 들어감에 따라 신체의 균형과 신경 세포의 기능이 저하됩니다. 태극권은 신체의 균형을 훈련하는 동시에 신경 세포가 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 부드러운 태극권 동작은 유연성을 높이는 간단한 방법입니다. 또한, 이 무술은 몸의 활력을 유지하는 쉬운 방법입니다. 태극권 동작의 용이함은 신체가 그것을 할 때 많은 에너지를 필요로 하지 않게 합니다. 연구에 따르면 정기적으로 태극권 운동을 하는 노인들은 낙상과 부상을 입을 가능성이 더 적습니다.

이 무술의 동작은 심장을 빨리 뛰게 하는 동작이 아니다. 그의 차분한 움직임은 프로 운동 선수를 포함하여 누구에게나 좋습니다. 특정 필요에 따라 태극권 운동은 유산소 운동과 결합될 수도 있습니다.

근육 강화 가능

태극권을 하면 상체와 하체의 힘이 증가한다고 믿어집니다. 등과 복부의 코어 근육은 태극권 운동으로 강화되는 부분입니다. 규칙적으로 태극권 운동을 하는 것은 근육 강화를 위한 빠른 걷기 및 저항 훈련과 동일시될 수 있습니다.

근력 증가와 함께 근육 유연성도 증가합니다. 이 근육의 강도와 유연성은 넘어졌을 때 균형을 쉽게 되찾을 수 있도록 하는 데 유용합니다.

에어로빅과 동일한 이점이 있습니다.

태극권은 부드러움과 동의어이지만 속도와 힘이 필요한 움직임도 있습니다. 이러한 태극권 동작 중 일부는 에어로빅과 동일한 이점이 있습니다. 이러한 유형의 움직임은 심장 박동수가 더 빨리 펌핑되도록 강렬한 심장 훈련을 권장하는 사람들에게 좋습니다.

심장 질환, 당뇨병 및 스트레스의 위험 감소

여러 연구에 따르면 부지런히 태극권을 수련하면 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 이 무술은 신체의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이 두 연구의 결과를 바탕으로 태극권을 일상적으로 하는 것은 심장 건강에 긍정적인 기여를 하고 심장 질환의 위험을 감소시킨다는 결론을 내릴 수 있습니다.

당뇨병이 있는 사람들에게 태극권은 이 질병의 관리를 촉진할 가능성이 있습니다. 이 무술 운동은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치와 면역 체계를 개선할 수 있을 것으로 예상됩니다. 단지, 운동이 몸의 상태에 맞게 조정되었는지 확인하십시오.

놓쳐서는 안 될 태극권의 또 다른 이점은 스트레스 수준을 낮출 수 있다는 것입니다. 여러 연구에 따르면 이 무술 운동은 우울증 증상을 치료하고 정신 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

태극권 수련의 수많은 이점에도 불구하고 특정 질병이 있는 경우 이 운동을 하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 임산부, 뼈가 부러진 경험이 있는 분, 요통, 탈장, 골다공증을 앓고 계신 분, 관절에 문제가 있는 분은 더욱 그렇습니다.