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당신은 종종 자신에 대해 많은 질문을 합니까? 예를 들어, 당신이 진정 누구인지 또는 인생의 목표가 무엇인지. 그렇다면 정체성 위기(정체성 위기). 끌지 않게 하시고, 어서 해봐요, 정체성 위기에 적절히 대처하는 방법을 안다.

정체성 위기는 신념, 삶의 가치, 삶의 목표, 경험, 감정 등 자신의 정체성과 관련된 다양한 질문을 자주 하는 상태입니다. 정체성 위기는 모든 사람이 경험할 수 있지만, 여전히 정체성을 찾는 십대들에게 더 흔합니다.

일반적으로 정체성 위기는 직장을 얻거나 잃는 경우, 은퇴, 결혼 또는 이혼할 때, 이사를 할 때, 사랑하는 사람을 잃는 것과 같이 스트레스를 받을 수 있는 삶의 주요 변화나 스트레스로 인해 발생합니다.

또한 양극성 장애, 우울증 및 성격 장애와 같은 특정 정신 건강 상태가 있는 경우에도 정체성 위기를 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다.

정체성 위기의 징후

정체성 위기를 겪고 있는 사람들은 더 내성적이고 종종 "그는 누구인가?", "그의 목표와 목적은 무엇인가?"와 같은 질문을 스스로에게 던집니다. 열정 그는 인생에서 어떤 가치를 유지해야합니까?", "사회에서 그의 역할은 무엇이며 다른 사람들에게 자신의 존재 의미는 무엇입니까?"

이러한 질문은 종종 그들이 덜 의미가 있다고 불안해하고 걱정하기 때문에 발생합니다. 정체성 위기를 겪는 사람들은 혼란스럽거나, 방향 감각이 없거나, 희망이 없어 보이거나, 심지어 자신이 하찮게 느껴질 수도 있습니다. 그러면 생산성과 삶의 질을 저해할 수 있습니다.

정체성 위기를 경험한 일부 사람들은 이 시기를 잘 극복할 수 있으며, 나중에는 자신을 받아들이고 사랑할 수도 있습니다. 하지만 가끔은 자신의 진정한 모습을 찾지 못해 스트레스를 받거나 우울해지기까지 하는 사람들이 있습니다.

정체성 위기에 대처하는 방법

아마 거의 모든 사람이 인생에서 정체성 위기를 경험했을 것입니다. 모든 사람이 정체성을 찾는 단계에 있었을 것이기 때문에 이것은 매우 자연스러운 일입니다. 정체성 위기의 징후를 경험하고 있다면 긍정적으로 생각하도록 노력하십시오.

정체성 위기에 대처하기 위해 다음 팁 중 일부를 시도해 볼 수도 있습니다.

1. 삶의 목적을 정하라

생각해보십시오. 인생에서 가장 성취하고 싶은 것은 무엇입니까? 무엇이 당신을 삶에서 행복하고 만족스럽게 만드는가?

이 질문에 대한 답은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 직업에서 성공하기를 원하거나 사랑하는 사람과 결혼하기를 원하거나 많은 사람들을 돕고 싶을 수 있습니다. 당신은 어떤가요?

지금인생의 목적을 찾은 후에는 그 목표를 달성할 수 있도록 계획을 세울 수 있습니다. 예를 들어, 직업에서 성공하고 싶다면 수업을 들을 수 있습니다. 온라인으로 또는 대학에 가서 기술과 지식을 추가하여 사무실에서 즉시 승진할 수 있습니다.

2. 찾기 열정 삶

열정을 찾거나 열정 삶은 또한 정체성 위기를 다루는 강력한 방법입니다. 이렇게 하면 자신을 더 잘 보고 알 수 있기 때문입니다. 그렇게 하면 삶의 목적을 찾기도 더 쉬울 것입니다.

다음과 같은 새로운 취미나 관심사를 시도함으로써 이 방법을 시작할 수 있습니다. 여행, 자원 봉사에 참여하거나 집에서 새로운 메뉴를 요리해보십시오.

3. 가장 가까운 사람들과 시간 보내기

시간을 보내거나 양질의 시간 가족, 파트너 또는 친구와 같이 가장 가까운 사람들과 함께하는 것도 정체성 위기를 극복하는 방법이 될 수 있습니다.

그들의 지원과 동기가 삶의 다양한 문제와 변화에 직면하는 당신을 더 강하고 강하게 만들 것이기 ​​때문입니다. 그렇게 하면 현재의 정체성에 대해 더 자신감 있고 편안해질 수 있습니다.

4. 명상을 해보세요

삶의 스트레스와 압력은 종종 우리로 하여금 삶의 방향과 목적을 상실하게 만듭니다. 지금, 다시 마음을 비우다, 명상이나 기법을 시도하다 마음챙김 명상. 이 방법은 오랫동안 억눌린 감정에 대해 더 내성적이고 민감하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

명상을 통해 삶에서 더 많은 영감을 얻을 수 있으므로 경험하고 있는 정체성 위기를 우회할 수 있습니다.

정체성 위기를 경험하면 길을 잃거나 좌절감을 느낄 수 있지만, 권리에 직면했을 때 정체성 위기는 내면에 무엇이 있는지 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다. 사실 이것은 자기 발견의 한 형태일 수도 있습니다.

위의 다양한 방법이 정체성 위기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 삶의 방향과 목적을 잃어버려서 여전히 자신을 찾기 어렵거나 스트레스와 우울감을 느낀다면 심리학자나 정신과 의사와 같은 전문가와 상의해야 합니다.