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올바른 운동화를 선택하는 것은 운동 전에 중요한 준비입니다. 발 사이즈에 맞춰야 하는 것 외에도 운동화도 자신이 하는 스포츠 유형에 맞게 조정해야 합니다. 그래야 다치지 않고 편안하게 이동할 수 있습니다.

잘못된 운동화 선택은 발가락 물집, 발뒤꿈치 통증, 정강이 통증, 모튼 신경종, 발목 통증, 요통, 무릎 통증, 고관절 통증에 이르기까지 다양한 불만을 유발할 수 있습니다.

필요에 따라 스포츠 신발 선택하기

모든 유형의 스포츠에는 재료와 무게로 특별히 설계된 신발이 있습니다. 이러한 스포츠를 위해 더 잘 기능할 수 있을 뿐만 아니라 이 특수 신발은 일반적으로 운동 중에 발을 보호할 수 있습니다.

다음은 가장 일반적으로 사용되는 스포츠 신발 유형입니다.

1. 런닝화

러닝화는 사용자가 걸을 때마다 발이 자유롭게 구부러질 수 있도록 매우 유연하게 제작되었습니다. 쉽게 손상되지 않고 다치지 않도록 옆으로 움직여야 하는 테니스와 같은 다른 유형의 스포츠에서는 런닝화를 사용하지 않아야 합니다.

2. 에어로빅 신발

운동화와 마찬가지로 유산소 운동화도 유연해야 합니다. 유산소 운동에는 종종 점프가 포함됩니다. 따라서 신발은 착지 시 발을 보호하기 위해 강한 지지대와 부드러운 쿠션이 있어야 합니다.

3. 걷기용 신발

걷기는 전반적인 신체 건강, 특히 심장과 폐 건강에 매우 좋은 운동의 한 형태입니다. 이 스포츠는 발뒤꿈치와 발목의 통증을 줄일 수 있는 신발이 필요합니다.

따라서 가벼우며 발의 아치를 적절하게 지지할 수 있으며 부드럽고 뒷창이 약간 높은 운동화를 선택하십시오. 또한 보행용 신발도 앞부분이 뻣뻣해 발가락이 더 편안해야 합니다.

4. 테니스화

테니스, 배드민턴과 같이 라켓을 사용하는 스포츠 활동에서는 좌우, 앞뒤 또는 그 반대의 빠르고 반복적인 신체 움직임을 지원할 수 있는 신발이 필요합니다.

일반적으로 이러한 유형의 스포츠용 신발은 발의 안쪽과 바깥쪽에서 유연성과 균형을 제공할 수 있습니다.

5. 농구화

농구를 좋아한다면 코트에서 달릴 때 균형을 더 잘 잡을 수 있도록 두껍고 단단한 밑창이 있는 신발을 선택하십시오. 여분의 균형을 얻으려면 발목에서 발목까지 덮는 농구화를 선택할 수 있습니다.

6. 축구화

축구화는 특히 인조 잔디 코트에서 경기를 할 때 발에 가해지는 많은 압력을 흡수할 수 있어야 합니다. 사용하는 신발이 맞지 않으면 축구 선수는 피부 표면에 굳은살이 생기거나 발톱이 자라지 못할 위험이 있습니다.

7. 신발 크로스 트레이너

이 유형의 운동화는 일반적으로 여러 스포츠 활동에 사용할 수 있도록 여러 가지 결합된 기능으로 구성됩니다. 구두 크로스 트레이너 최소한 발 앞쪽에 유연성이 있어야 하고 균형이 잘 맞아야 합니다.

운동화 구매를 위한 팁

운동화 구매를 결정하기 전에 다음을 고려하십시오.

• 운동화 전문 매장을 방문하세요. 이러한 상점에는 일반적으로 스포츠 요구 사항에 맞는 신발에 대해 이미 잘 알고 있는 직원이 있습니다.
• 신발은 발 사이즈가 최대일 때, 즉 늦은 밤, 하루의 활동 후 또는 운동 후에 구입하십시오.
• 신발을 신은 후에 더 편안할 것이라는 생각을 믿지 마십시오. 신발은 처음 사용할 때부터 편안해야 합니다. 구매하기 전에 신발을 사용하여 몇 걸음 걸으십시오.
• 신발을 구입할 때 평소에 신는 양말을 가져오세요. 여분의 안창과 같은 다른 장비를 평소에 신는 경우, 신고 있는 신발과 함께 착용하십시오.
• 너무 잘 맞는 신발을 피하십시오. 신발과 발가락 사이에는 약 1cm의 공간이 있어야 합니다. 신발을 신을 때 모든 발가락을 움직일 수 있는지 확인하십시오.
• 신발 뒤꿈치가 단단히 부착되어 있는지 확인하십시오. 발 뒤꿈치가 헐렁한 신발을 선택하지 마십시오.

운동화에는 수명이 있습니다. 일반적으로 운동화는 약 6개월 또는 유산소 운동의 경우 300시간, 달리기의 경우 약 480~800km를 사용한 후 교체해야 합니다.

또한, 뒷창이 손상되었거나 운동 시 신발이 불편할 때 신발을 갈아 신는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

운동화를 선택할 때 브랜드와 가격은 주요 기준이 아닙니다. 발 모양과 운동 유형, 저항의 정도, 신발의 균형에 대한 신발의 적합성을 확인하십시오.

관절염과 같은 발이나 발목에 문제가 있는 경우 의사에게 귀하의 필요와 조건에 맞는 운동화를 선택하도록 권장 사항을 요청해야 합니다.