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특히 만성 질환을 앓고 있는 친구나 가족을 돌보는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 일이 잘 되기 위해서는 항상 건강이 유지되어야 합니다. 자, 병자를 돌보는 동안 몸을 건강하게 유지하는 방법에 대한 완전한 안내서를 참조하십시오.

아픈 사람을 돌보는 것은 생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 간병인뿐만 아니라 치료를 받는 환자의 가족 전체가 조정과 희생을 감수해야 합니다.

특히 당뇨병, 관절염, 치매 또는 암과 같이 일반적으로 장기간 치료가 필요한 만성 질환으로 분류되는 경우.

위협적인 위험

아픈 환자를 돌보는 사람들의 의무에는 일반적으로 음식과 약을 준비하고 환자가 목욕하고, 옷을 입고, 배변하는 것을 돕는 것과 같은 기본적인 필요가 포함됩니다. 이 작업은 스트레스, 질병 및 종종 재정적 문제를 겪을 위험이 높습니다.

병자를 돌보는 것은 실제로 신체적, 정서적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 환자를 돌보는 일부 사람들이 건강 문제의 다양한 증상에 대해 불평하는 것은 드문 일이 아닙니다.

이러한 건강 문제에는 속쓰림, 두통, 근육 또는 관절 통증, 고혈압, 감염, 약물, 알코올 남용, 니코틴 또는 담배 중독을 유발할 수 있는 우울증까지 포함됩니다.

치매와 같은 특정 질환이 있는 환자를 치료하는 경우 어려움이 훨씬 더 커질 수 있습니다. 그 이유는 치료 기간 동안 특히 건강이 계속 악화되면 많은 에너지와 감정이 고갈되기 때문입니다.

아픈 사람을 돌보면서 건강을 유지하는 방법

자신의 몸이 건강하지 않으면 남을 돌볼 수 없다는 것을 깨달아야 합니다. 따라서 환자를 돌보기 전과 돌보는 동안 신체적, 정신적 건강을 돌보는 것이 중요합니다.

환자를 돌보는 동안 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 간단한 방법을 적용할 수 있습니다.

1. 충분한 휴식을 취하세요

아픈 사람을 돌보는 일은 상당히 피곤한 일입니다. 그러므로 충분한 휴식을 취하십시오. 따라서 가능한 한 적은 자유 시간을 활용하여 휴식을 취하십시오. 밤에 쉴 수 없다면 낮에 자거나 환자가 잠든 동안 잘 수 있습니다.

2. 건강에 좋은 음식 먹기

당신이 돌보는 사람들도 건강식을 먹어야 하기 때문에 건강식을 먹는 것이 더 쉬워야 합니다. 따라서 가능하면 두 사람을 위해 건강한 식사를 요리하거나 다음과 같은 건강에 좋은 간식을 제공하십시오. 요거트 그리고 매일 과일.

3. 규칙적인 운동

30분에서 1시간 동안 일주일에 4-6회 운동하면 스트레스 해소, 분위기, 에너지를 증가시키면서. 걷기와 같은 가벼운 운동을 할 수 있습니다.

또한 간병인을 휠체어에 태우고 가능하면 병원 주변을 산책합니다. 그것은 당신에게 유용할 뿐만 아니라 지루한 방 분위기에서 잠시 상쾌하게 도와줍니다.

4. 스트레스 관리

하루 종일 아픈 사람들을 돌보면 스트레스에 취약합니다. 이러한 위험을 줄이기 위해 책 읽기, TV 시청, 좋아하는 영화 보기, 사랑하는 사람이 쉬는 동안 좋아하는 취미를 하는 것 등 다양한 방법으로 스트레스를 관리할 수 있습니다.

5. 정기적으로 건강을 확인하십시오.

아픈 사람을 돌볼 때 건강 문제의 증상을 느끼지 않더라도 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

스트레스, 피로, 식욕 부진 또는 수면 부족과 같은 비정상적인 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 빨리 발견할수록 질병에서 회복될 가능성이 높아집니다.

6. 건강에 해로운 생활 방식을 피하십시오

흡연, 음주 또는 약물 복용을 중단하거나 피하십시오. 이것은 잠시 동안 마음을 진정시킬 수 있지만 중독될 수 있습니다. 장기적으로 이 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이미 중독되어 한 번에 하나 또는 모든 것을 중단하는 데 문제가 있는 경우 의료 도움을 받는 것이 좋습니다.

7. 휴식을 취하거나 잠시 휴식을 취하십시오

특히 스트레스를 받거나 압도당하는 경우에는 병자를 돌보는 일을 쉬는 것을 고려하십시오. 그러나 당신의 정신 건강은 당신이 돌보는 사람들에게도 영향을 미칠 것입니다. 대신 친척이나 가까운 사람들에게 잠시 동안 대신할 도움을 요청할 수 있습니다.

8. 현실적이 되십시오.

당신이 돌보는 사람의 상태가 악화될 때 죄책감을 느끼고 최선을 다하지 않았다고 생각할 필요가 없습니다. 미래에 대한 의사의 계획에 초점을 맞추거나 나아지지 않으면 그대로 두십시오.

9. 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오

아픈 사람을 돌보는 일과 가사일을 하는 것은 매우 피곤할 수 있습니다. 그러기 위해서는 요리를 돕거나 생필품을 사는 등의 부담을 조금이라도 덜 수 있도록 자신을 억누르지 말고 다른 사람과 일을 나누어 보세요.

10. 사회적 관계 유지

스트레스를 받지 않도록 주변 사람들과 연락을 유지하십시오. 시간이 없으면 친구나 친척에게 전화를 걸어보세요. 가능하면 집 주변을 산책하거나 집 근처 카페에 가더라도 잠시 시간을 내어 그들과 함께 가십시오.

병자를 돌보는 것을 포함하여 도움이 필요한 사람들을 돕는 것은 고귀한 일입니다. 그러나 스트레스와 기타 건강 문제를 피하기 위해 정신적, 육체적 건강에도 주의를 기울여야 한다는 것을 기억하십시오. 부담스럽고 ​​스트레스를 받는다면 주저하지 말고 심리학자와 상담하세요.