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라마단의 단식은 모든 준비가 철저하게 이루어지면 건강하다는 것이 증명됩니다. 금식 예배를 드리는 동안 새벽부터 일몰까지 몸이 음식과 음료를 섭취하지 않습니다. 그러나 충분한 수분섭취와 영양가 있는 음식을 섭취한다면 피부가 건조해질까 걱정하지 마세요.

단식은 몸 상태를 유지하는 데 게으른 핑계가 아닙니다. 단식은 사후르와 이프타르 기간 동안 탄수화물, 단백질, 지방 및 체액의 비율 균형을 맞추는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

균형 잡힌 영양과 충분한 물 섭취의 우선순위

금식하는 사람들은 영양가 있는 음식을 먹고 신체의 수분 요구량을 충족하도록 권장됩니다. 과일, 야채, 생선, 육류, 지방, 당분이 함유된 식품 등 새벽과 이프타르에 섭취를 권장하는 식품의 종류는 과하지 않다.

단식 중 특정 시간 동안 활동하는 동안 체액이 묽어집니다. 이 때 몸은 탈수나 수분 부족에 걸리기 쉽습니다. 탈수 증상에는 배뇨 빈도 감소, 피로, 지속적인 갈증 및 건조한 피부가 포함됩니다.

금식 중 탈수를 예방하는 단계는 새벽에 식수 섭취량을 충족하고 금식을 깨는 것으로 할 수 있습니다. 권장 물 섭취량은 하루 약 8잔 또는 2리터입니다.

금식 후와 사후르 중에 물을 마실 수 있습니다. 수분 섭취는 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 되어 신체가 탈수되는 것을 방지합니다. 그러나 한 번에 너무 많은 물을 마시는 것은 피하십시오. 실제로 위장을 불편하게 만들고 구토를 유발할 수도 있습니다. 천천히 그러나 자주 마셔야 충분한 수분이 필요합니다.

또한, 단식 전에 커피, 콜라, 차와 같은 카페인 음료의 섭취를 피하십시오. 이러한 카페인 음료는 소변을 더 자주 보게 만들 수 있으므로 신체가 더 많은 수분을 잃을 위험이 있습니다.

건조한 피부의 탈수 방지

피부는 신체의 장기를 덮고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 탈수로 인한 피부 질환은 비늘이 있고 갈라지고 가려운 피부를 특징으로 하는 건조한 피부를 유발합니다. 이 상태는 일상 활동을 수행할 때 편안함을 방해할 수 있습니다.

또한, 건조한 입술 상태는 금식하는 사람들이 가장 흔히 경험하게 되는데, 입술은 피부의 다른 부위와 달리 피부 보습에 유용한 기름샘을 생성하지 못합니다. 건조한 입술이나 갈라진 입술은 탈수증의 가장 눈에 띄는 징후 중 하나입니다. 예방의 형태는 충분한 양의 물을 마셔서 수행할 수 있습니다. 금식할 때 물은 금식을 깨고 새벽에 할 수 있습니다.

다음을 포함하여 물 소비를 늘리는 것 외에도 건조한 피부를 관리하는 몇 가지 방법:

• 건조하고 가려운 피부를 긁지 마십시오
• 목욕할 때 뜨거운 물 사용을 피하고,
• 목욕 후 보습 스킨 제품을 사용하십시오.

피부 타입에 맞는 피부 보습 제품을 선택하십시오. 피부가 매우 건성으로 분류되는 경우 바셀린이나 바셀린 기반의 보습 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

건성 피부를 위한 석유 젤리의 이점

바셀린의 이점은 건조, 거칠고, 가렵고, 비늘 모양이며, 약한 피부 자극을 치료하고 예방하는 보습제입니다. 바셀린의 피부 연화제는 피부를 부드럽게 하고 수분을 공급하며 가려움증을 줄여줍니다. 연화제의 작동 방식은 피부 표면에 오일 층을 형성하여 수분 함량을 포착하는 것입니다. 따라서 정기적으로 바셀린 기반의 모이스처라이저를 사용하는 것은 단식 중 건조한 피부를 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

시중에 나와 있는 건성 피부용 보습 제품은 사용하기에 매우 안전합니다. 드물기는 하지만 바셀린이 함유된 로션은 따끔거림, 작열감 또는 자극과 같은 붉은 피부를 유발할 가능성이 적습니다. 당신이 겪고 있는 건조한 피부 상태에 대한 조언과 치료를 위해 의사와 상의하십시오.

피부 상태를 걱정하지 않고 금식의 이점을 극대화하십시오. 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 수분 섭취 및 적절한 관리로 금식하는 동안 건강하고 단정한 피부를 유지하십시오.