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고혈압을 낮추는 과일이 있습니까? 고혈압이나 고혈압은 식이 조절을 포함한 철저한 치료가 필요합니다. NS일부유형 과일 어느수 있다고 믿었다 돕다 높은 혈액을 낮추는 규칙적으로 섭취할 때.

혈압을 낮추고 정상 범위 내에서 조절하는 것은 고혈압 환자가 이 질병으로 인한 합병증을 피하는 방법입니다. 그 중 하나는 고혈압을 낮추는 것으로 알려진 과일을 섭취하는 것입니다.

높은 혈액을 낮추는 다양한 종류의 과일

다음은 고혈압을 낮추는 것으로 알려진 과일입니다.

1. 수박

수박은 고혈압을 낮추는 데 자주 추천되는 과일 중 하나입니다. 연구에 따르면 수박 추출물 보충제는 비만한 사람들이 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박에 함유되어 있기 때문에 시트룰린, 이는 신체의 산화질소 수치를 증가시켜 혈관 확장에 도움을 줄 수 있는 아미노산입니다.

2. 딸기

연구에 따르면 딸기 한 그릇을 먹거나 블루 베리 매주 고혈압 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 딸기에는 안토시아닌이 풍부하여 이 과일에 색을 주는 기능 외에도 고혈압을 예방하는 좋은 항산화 특성이 있다고 믿어지기 때문입니다.

3. 와인

섬유질을 함유하고 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 모든 종류의 포도에는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 폴리페놀 덕분에 포도는 고혈압 중 하나인 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

4. 바나나

바나나의 칼륨 함량은 체내 나트륨 또는 염분의 균형을 맞추는 이점이 있습니다. 따라서 혈압을 조절할 수 있습니다.

5. 키위

한 연구에 따르면 두 달 동안 매일 3개의 키위를 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 키위에는 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 칼륨 등의 영양소가 풍부하고 완전하기 때문입니다.

뿐만 아니라 키위 과일에는 섬유소, 항산화제, 생리 활성 물질이 풍부하여 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

최대의 결과를 얻으려면 정기적으로 다양한 과일을 섭취하여 고혈압을 낮추십시오. 그러나 의사가 권장하는 대로 약을 복용하고, 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 의사와 정기적인 검진을 받아야 한다는 것을 기억하십시오.