출산 후 스트레스를 받고 있습니까? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다

출산 후 피곤하고 짜증이 나며 이유 없이 쉽게 슬퍼합니까? 출산 후 스트레스를 받을 수 있으니 주의하세요. 잘 이겨내길, 어서 해봐요, 아래 기사를 참조하십시오.

아기를 갖는 것은 행복해야 합니다. 그러나 아기를 돌보고 숙제를 하느라 바쁘다 보면 실제로 스트레스를 받을 수 있습니다. 수면 부족은 말할 것도 없고, 방문하는 손님도 많고, 모유가 원활하게 나오지 않는 것 자체가 부담이 될 수 있다. 진정하세요 어머니, 출구가 있습니다 어떻게.

출산 후 스트레스를 극복하는 방법

출산 후, 어머니는 책의 조언에 따라 모든 일이 완벽하게 진행되기를 원합니다. 그러나 현실은 그리 쉽지 않습니다. 신생아를 돌보는 데 있어 신체적, 정신적으로 건강을 유지하려면 현실을 받아들이고 다음 단계를 수행해야 합니다.

1. 멤친척에게 도움을 청하다

강제로 무언가를 하면 실제로 압도되고 스트레스를 받을 수 있습니다. 모든 것을 혼자 할 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 부끄러워하거나 주저하지 말고 가족, 친척 또는 친구에게 도움을 요청하여 작업을 수월하게 하십시오.

2. 엠몸 조심하세요

출산 후에는 아기와 남편뿐만 아니라 엄마도 자신을 돌봐야 합니다. 집 안을 돌아다니고, 충분한 휴식을 취하고, 건강에 좋은 음식을 먹으면 스트레스가 줄어듭니다. 그러나 가능한 한 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오. , 번.

3. 남자닫다당신 자신 파트너 및 가족과 함께

아기를 돌보는 일로 인해 엄마와 파트너의 관계가 단조로워져서는 안 됩니다. . 사실, 파트너와 함께 일하는 것이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또한 가족 및 친구와 연락을 유지하십시오.

4. 멤버손님의 수를 처리

그것은 중요하지 않습니다 알 잖아, Bun, 매일 방문하려는 손님의 수를 제한합니다. 엄마와 아기의 휴식 시간이 우선되어야 합니다.

5. 다시 하기간단한 휴식

스트레스를 없애려면 집에서 간단한 이완법을 시도해 보세요. 불안하거나 당황할 때 심호흡을 하고 잠시 참았다가 놓습니다. 여러 번 반복합니다. 간단해 보이지만 이 방법은 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 엠긍정적으로 생각하는 습관을 들이다

부정적인 생각은 부정적인 감정을 일으키는 경향이 있습니다. 이제부터 자신에게 긍정적인 말만 하도록 노력하세요. 예를 들어, "당신의 작은 아이는 평화롭게 잘 것입니다." 또는 "나는 이것을 처리할 수 있습니다."

당신이 경험한 스트레스가 베이비 블루스 증후군 또는 심지어 우울증. 그 특성은 다음과 같습니다:

  • 어머니는 더 이상 꼬마를 돌보고 싶지 않습니다.
  • 깊은 슬픔을 느끼십시오.
  • 희망이 없고 동기가 부여된 느낌.
  • 종종 과도한 죄책감을 느낍니다.
  • 작은 것에 대한 과도한 불안.
  • 지속적으로 수면에 문제가 있습니다.
  • 식욕 상실.
  • 공황 발작이 있습니다.
  • 자신이나 아기에게 해를 입히고 싶은 욕망이 있습니다.

출산 후 스트레스를 겪는다고 해서 나쁜 엄마가 되는 것은 아니라는 사실을 기억해야 합니다. 알 잖아. 방법을 찾기 위해 의사나 심리학자와 상담하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 특히 이 상태가 2주 후에도 개선되지 않고 자신이나 자녀를 다치게 할 생각을 하게 만드는 경우.


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