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아내, 부모, 심지어는 생계를 책임지는 여성의 책임은 때때로 스트레스가 많고 스트레스를 받을 수 있습니다. 심리적 상태에 더 이상 영향을 미치지 않기 위해서는 자신을 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다.나 시간그리고 마음을 진정시킨다.

남성에 비해 여성은 한 번에 여러 가지 일을 하거나 멀티태스킹. 많은 활동을 하거나 일을 하게 되면 스트레스를 받기 쉽습니다.

바쁜 일상은 여성들로 하여금 종종 휴식을 잊고 자신에게 주의를 기울이지 않게 하며, 스트레스가 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 사실조차 깨닫지 못하게 합니다.

사실 스트레스를 너무 오래 방치하면 우울증 등 다양한 심리적 문제를 일으킬 수 있다. 갓 출산한 산모의 경우 심한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 아주 연한 푸른 색 또는 심지어 산후 우울증.

따라서 피곤함을 느끼기 시작하고 몸이 많이 피곤해지면 이것은 "경보“어머니께서 몸과 마음의 회복을 위해 잠시 쉬도록.

스트레스 해소 나 시간

한 연구에 따르면 오늘날 많은 여성들이 40년 전의 여성에 비해 덜 행복하다고 느낍니다. 시간 부족이 원인일 수 있는 것 중 하나는 나 시간 일명 자신을 위한 시간.

사실 이 여가시간은 여성이 하루 종일 집, 자녀, 직장을 돌보고 부모를 돌보지 않아도 정신 건강을 유지하기 위해 필요합니다.

자신을 위한 시간을 가질 기회가 없으면 여성은 쉽게 피곤함을 느끼고 스트레스를 받기 쉽습니다. 따라서 시간을 내어 나 시간 스트레스를 해소할 수 있으므로 가족과 일을 돌보는 데 다시 집중할 수 있습니다.

시간 나 시간 다음과 같이 좋아하는 것으로 채울 수 있습니다.

• 앉아서 몇 분 동안 커피나 차를 마신다.
• 전화로 친구, 친척 또는 가까운 친척과 채팅하거나 영상 통화
• 좋아하는 애완 동물과 함께 플레이
• 좋아하는 음악이나 노래 재생
• 입욕 욕조 아로마테라피를 켜는 동안
• 다음과 같은 뷰티 트리트먼트 얼굴 마사지 또는 집에서 손톱 관리

겪고 있는 동안 나 시간또한 시간을 내어 운동을 하거나 요가나 명상과 같이 마음을 더 편안하게 해주는 활동을 할 수도 있습니다.

시간을 보내기 위한 팁 나 시간

끝이 없는 다양한 활동, 종종 여성이 무언가를 미루게 함 나 시간. 여가 시간을 깨닫고 활용하기 위해 다음과 같이 할 수 있습니다.

자신을 우선시하십시오

시간과 생각이 많이 드는 매우 바쁜 일정 속에서 자신에게 맞는 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 특히 가족과 직장을 돌봐야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

이 경우 엄마는 너무 피곤할 때 무리하지 말고 자신을 우선시하는 것이 좋습니다. 엄마는 잠시 멈춰서 마음의 짐을 내려놓고 마음을 진정시키는 시간을 가져야 합니다.

휴식은 몸과 마음에 매우 중요하므로 다양한 활동을 할 때 더 상쾌하고 활력을 얻을 수 있습니다. 한 가지 기억해야 할 점은 자신을 우선시하는 것이 이기적이지 않다는 것입니다. 특히 신체적, 정신적 건강과 관련하여 그렇습니다.

계획을 세우다

생일, 학교 행사 또는 가족 휴가와 같이 참석해야 하는 모든 중요한 날짜를 마감일 며칠 전에 표시하십시오. 따라서 다음을 계획할 수 있습니다. 나 시간 오른쪽.

어머니를 포함하여 모든 사람은 삶의 균형이 필요합니다. 일상적인 일과 일을 수행하는 데 부담을 느낀다면 주저하지 말고 파트너나 다른 가족에게 도움을 요청하십시오. 도움을 받을 때 잠시 시간을 내어 나 시간.

순간을 즐겨라 나 시간 그리고 자신을 위한 시간을 갖는 것에 대해 죄책감을 갖지 마십시오. 행복한 엄마는 반드시 아이와 가족을 행복하게 해주기 때문입니다.

시간을 내셨다면 나 시간 그러나 여전히 스트레스를 받거나 불안해하며 이전 상태보다 나아지지 않았거나 심지어 우울증 증상을 보인다면 심리학자와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.