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석류는 씨가 많고 먹기 어려워서 아이에게 주기를 꺼리는 부모가 많을 것입니다. 사실, 어린이를 위한 석류의 이점은 매우 다양합니다, Bun. 이 과일은 건강하고 영양가가 높을 뿐만 아니라 신맛, 단맛, 상쾌한 맛이 있어 어린 아이도 좋아할 것입니다.

석류 또는 푸니카 그라나툼 풍부한 영양소. 또한, 이 과일은 씨앗이나 아리알(Aril)에 많은 수분을 저장합니다. 석류에 포함된 영양소에는 단백질, 탄수화물, 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 엽산 및 콜린이 포함됩니다.

뿐만 아니라 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 K 등의 항산화제와 비타민이 함유되어 있어 어린이의 건강과 발달에도 매우 좋습니다.

어린이를 위한 석류 효능 목록

석류는 어린이의 건강 간식으로 적합합니다. 석류는 직접 먹는 것 외에도 신선한 석류 주스로 가공하여 루작이나 과일 샐러드를 섞어 먹을 수 있으며 그릇에 뿌려 먹어도 맛있습니다. 오트밀 아이들의 아침식사를 위해.

다음은 알아야 할 어린이를 위한 석류의 이점입니다.

1. 어린이의 면역 체계를 증가

석류는 항산화제, 엽산, 아연, 비타민 C 및 비타민 E의 좋은 공급원으로 어린이의 면역 체계를 향상시킵니다. 알 잖아. COVID-19를 유발하는 코로나 바이러스를 비롯한 다양한 세균과 바이러스에 대해 아기의 상태를 적절하고 강하게 유지하려면 영양 성분이 중요합니다.

또한 석류는 항균 및 항바이러스 특성도 가지고 있습니다. 이 효과는 아기가 감염될 위험을 줄이는 데 확실히 좋습니다.

2. 근육 건강 지원

석류 100g에는 적어도 235mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이 미네랄은 어린이의 근육 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 과일에는 칼륨 외에도 칼슘, 단백질 및 인이 포함되어 있습니다.

이 세 가지 성분은 근육 건강에 좋을 뿐만 아니라 건강한 뼈와 치아를 유지하고 아기가 일상 활동을 수행할 때 강한 몸을 유지하도록 하는 데 매우 좋습니다.

3. 심장 기능과 건강 유지

여러 연구에서 석류 섭취가 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 섬유질, 항산화제, 비타민 C, 칼륨 등 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 좋은 여러 영양소가 함유되어 있기 때문입니다.

석류와 야채, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 다양한 건강 식품을 섭취함으로써 어린이는 심장 질환과 고혈압에 걸릴 위험이 낮아질 것입니다.

4. 암세포의 성장을 억제

녹차와 적포도주에 비해 석류는 항산화 물질이 거의 3배 더 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 활성산소의 영향을 상쇄하는 기능 외에도 어린이의 신체 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포의 성장을 예방하는 데 효과적입니다.

5. 탈수 예방

똑같이 중요한 석류의 이점 중 하나는 탈수를 예방하고 극복하는 것입니다. 이것은 설사, 음식과 음료의 부족, 고열 또는 많은 구토로 인해 어린이가 체액 섭취가 부족할 때 발생합니다.

석류는 칼륨, 마그네슘, 나트륨과 같은 전해질과 수분이 많이 함유된 과일입니다. 따라서 이 과일은 아이들의 체액 요구를 충족시키기 위해 주기에 좋습니다.

어린이를 위한 석류의 이점은 실로 풍부합니다. 그러니 이제부터는 아이의 일일 메뉴에 이 과일을 포함시키는 것을 주저할 필요가 없겠죠?

아기가 그 효능을 느낄 수 있도록 석류, 빵을 고를 때 몇 가지 요령이 있습니다. 즉, 신선한 상태의 석류를 선택하고 피부에 얼룩이 없는 것을 선택하십시오. 또한 선택한 석류가 잘 익었는지 확인하십시오. 잘 익은 석류의 수분과 영양소 함량이 더 높고 건강하기 때문입니다.

아기에게 주기 전에 어머니가 석류를 씻어서 2등분하고 씨앗을 모두 제거하여 먹기 쉽도록 했는지 확인하십시오.

아이들에게 석류를 주는 것은 그들의 나이에 따라 조정되어야 한다는 것을 기억하십시오, Bun. 이제 막 단단한 음식을 먹는 법을 배우는 유아의 경우 석류 씨를 직접 섭취하면 질식할 수 있습니다.

석류가 어린이에게 주는 이점에 대해 여전히 질문이 있거나 석류와 결합하여 자녀의 영양 요구를 충족시키기에 적합한 다른 식품을 알고 싶다면 의사와 상담할 수 있습니다.