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하지만 운동은 신체에 많은 이점을 제공합니다. 우리는 게으르거나 지루하다고 느낀다 운동. 현명하게 대처하려면 다음 단계를 수행하여 운동 동기를 유지하십시오.

운동 선수에게 스포츠 동기 부여는 승리, 트로피 또는 상이 될 수 있습니다. 다른 사람들에게 운동 동기는 건강을 원하거나 체중을 감량하는 데서 올 수 있습니다.

이유가 무엇이든, 종종 지루함을 느끼거나 규칙적으로 운동할 의욕을 잃습니다. 이미 지루한 사람들을 위해 건강한 삶을 살고 규칙적으로 운동하도록 동기를 부여할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

운동을 하도록 동기를 부여하는 방법

운동을 계속하려는 동기를 유지하려면 다음을 사용하십시오.

1. 목표를 세우고 계획을 세운다

스포츠 의욕이 유지되도록, 세트 목표 당신의 우선순위와 능력에 따라. 그런 다음 그 목표를 지원하기 위한 계획을 세우십시오. 예를 들어, 체중 감량을 원한다면 일주일에 3번 운동하거나 매일 20분 걷기 또는 바쁜 일정에 맞는 다른 계획을 세울 수 있습니다.

책이나 메모에 계획을 기록하십시오. NS. 필요한 경우 정리 경보 알림으로.

2. 운동을 게으르더라도 운동복을 입는다.

운동하기 게으르다? 일단 체육복을 먼저 입으세요. 2,000명을 대상으로 한 설문조사 결과에 따르면, 약 1,800명 정도가 운동기구만 착용하여 운동의욕을 얻습니다.

전날 밤 사용할 모든 스포츠 장비를 준비하는 또 다른 트릭을 시도할 수도 있습니다.

3. 습관화하기

일정에 따라 매일 운동을 하거나 매일 같은 시간에 운동을 하십시오. 예를 들어 매일 아침 출근 전 운동을 하거나 퇴근 후 오후에 운동을 합니다. 쉬는 시간에는 사무실에서 가벼운 운동을 할 수도 있습니다.

4. 시간에 따른 유연함 그리고 스포츠의 종류

같은 운동을 하다 보면 지루하거나 지칠 때가 있습니다. 지루함을 피하기 위해 평소와 다른 유형의 스포츠나 운동을 할 수 있습니다.

예를 들어 수영을 다음으로 대체합니다. 조깅, 또는 일이 바쁠 때 사무실에서 계단을 오르내리기만 하면 가벼운 운동을 할 수 있습니다.

5. 음악을 듣거나 달리기 스포츠 앱을 사용하십시오. 히트

좋아하는 음악이나 노래를 들으면 움직이고 운동할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 음악을 들으면 운동할 때 신체의 지속 시간과 지구력이 증가할 수 있습니다.

또한 스포츠 앱으로 운동하는 동안의 성과를 기록할 수도 있습니다. 이 응용 프로그램은 운동에 대한 격려가 될 수 있습니다 알 잖아!

6. 선물하기 ~을위한 본인 홀로

자신에게 선물의 형태로 보상을 주는 것은 동기를 부여하는 것과 같습니다. 예를 들어, 1~2주 만에 2파운드를 감량하면 새 옷이나 원하는 대로 자신에게 보상할 수 있습니다.

7. 건강한 삶에 대한 약속 유지

스포츠 동기를 지원하는 데 덜 중요한 것은 건강한 삶에 대한 약속을 유지하는 것입니다. 아침에 잠시 눈을 감고 매일 규칙적인 운동을 통해 얻을 수 있는 결과에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어 원하는 몸매가 될 것입니다.

이렇게 하면 목표에 다시 집중할 수 있으므로 계속해서 운동에 흥미를 가질 수 있습니다.

스포츠 동기를 높게 유지하는 것은 쉽고도 어렵습니다. 이를 위해 자신의 관심사와 취미에 맞는 스포츠 유형을 찾고 심심하면 가끔 바꾸십시오. 또한 친구나 가족을 초대하여 운동 정신을 고양시킬 수도 있습니다.