임산부가 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 4가지 원인

수면이 임산부 자신과 태아의 건강에 매우 중요함에도 불구하고 수면 장애를 호소하는 임산부는 많지 않습니다. 임산부도 잠을 자주 자나요? 경우 예, 임산부가 잠을 잘 못 자는 이유를 알고 임산부가 이를 극복할 수 있도록 합니다.

임산부는 하루 약 7-9시간의 수면 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 이것은 이유없이 권장됩니다. 알 잖아. 임신 중 수면은 신체 휴식에 유용할 뿐만 아니라 임산부와 태아의 건강에도 많은 이점이 있습니다.

반면에 충분한 수면을 취하지 못하는 임산부는 자간전증, 임신성 당뇨병, 태아 성장 및 발달 억제와 같은 임신 합병증이 발생하기 쉽습니다.

임신 중 수면 장애는 일반적으로 다음을 포함한 여러 가지 요인으로 인한 불편함의 영향을 받습니다.

일반적으로 임신 중 메스꺼움과 구토는 임신 초기에 발생합니다. 그러나 이것은 두 번째 및 세 번째 삼 분기에도 발생할 수 있습니다. 실제로 임신 기간 동안 메스꺼움과 구토를 경험하는 임산부도 있습니다.

자주 부르긴 하지만 입덧사실, 임신 중 메스꺼움과 구토는 아침, 오후 또는 밤 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 물론 이것은 밤에 발생하면 토하고 싶은 충동을 참기 힘들기 때문에 임산부가 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다.

임신 중 메스꺼움과 구토를 예방하기 위해 임산부는 실제로 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 피로는 실제로 메스꺼움을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 메스꺼움을 피하기 위해 항상 따뜻한 물과 진저 브레드 쿠키와 같은 간식을 침대 옆에 두십시오.

다리 경련은 임산부가 자주 경험하는 문제 중 하나이며 일반적으로 밤에 발생합니다. 경련으로 인한 통증과 불편함은 확실히 임산부가 잠들기 어렵거나 잠에서 깨는 데 어려움을 줄 수 있습니다.

이를 방지하기 위해 임산부는 잠자리에 들기 전에 다리를 뻗을 수 있습니다. 잠자는 도중에 임신부가 다리에 쥐가 나면 즉시 양 다리를 곧게 펴고 천천히 발가락을 흔듭니다. 긴장된 근육을 이완시키기 위해 종아리 부위를 마사지하는 것을 잊지 마십시오.

일부 전문가들은 다리 경련이 임산부의 몸에 낮은 수준의 칼슘과 마그네슘으로 인해 발생한다고 말합니다. 따라서 견과류 및 씨앗과 같은 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 다리 경련의 출현을 줄일 수 있습니다.

태아의 크기가 커짐에 따라 임산부가 소변을 보기 위해 더 자주 화장실에 간다고 해도 놀라지 마십시오. 나날이 늘어나는 태아의 체중은 임산부의 방광을 억누르는 원인이 됩니다.

이 압력 때문에 임산부는 더 자주 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 것입니다. 이 불만으로 인해 임산부는 밤에 잠에서 깨고 임산부가 매우 졸리더라도 다시 잠들기가 어려울 수 있습니다.

이를 극복하기 위해 임산부는 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 물을 많이 마시지 말고 방광이 꽉 차지 않아도 먼저 소변을 보는 것이 좋다. 또한 카페인이 함유된 음료는 임산부가 잠을 잘 자고 자주 소변을 보는 것을 어렵게 만들 수 있으므로 섭취를 피하십시오.

임산부는 허리 통증이 발생하기 쉽습니다. 이 상태는 임산부의 호르몬 변화와 자신과 태아의 체중 증가의 조합으로 인해 발생합니다.

요통은 임산부가 자주 경험하는 불면증의 원인 중 하나입니다. 이를 완화하기 위해 임산부는 규칙적으로 운동하거나 스트레칭. 임산부가 선택할 수 있는 운동에는 수영이나 임신 요가가 있습니다.

임산부가 알아야 할 수면 장애의 일련의 원인입니다. 임산부는 숙면을 취하기 어렵다고 해서 임산부가 매일 잠을 덜 자게 하고 잠을 건너뛰게 하는 것은 아니겠죠?

임산부와 태아의 건강을 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 임산부가 밤에 눈을 감기가 매우 힘들고 아침에 매우 졸리다면 이 기회에 잠깐이라도 잠을 자십시오.

임산부가 여전히 잠을 잘 못 자거나 숙면을 취하는 데 문제가 있다면 임산부가 겪는 수면 장애는 더 심각한 문제로 인한 것일 수 있습니다. 따라서 정확한 검사와 치료를 위해서는 의사와 상의해야 합니다.

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