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올바른 부분에서는 비밀을 유지하는 것이 정말 필요합니다. 하지만 숨겨져 있던 비밀이 부담이 된다면 그 비밀이 심신의 건강에 지장을 줄 수 있다는 것은 불가능한 일이 아니다.

사람은 일반적으로 다음에 일어날 일이 두렵거나, 나약해 보이는 것이 두렵거나, 다른 사람들의 반응이 예상과 다를 것이 두려워 자신에 대해 사실을 말하지 않습니다. 처음에는 비밀을 유지하는 것이 안전해 보일 수 있지만 너무 많은 비밀을 유지하면 실제로 역효과를 낼 수 있습니다.

너무 많은 비밀을 유지하는 것의 나쁜 영향

우리가 깨닫든 모르든 비밀을 숨기는 것은 사람의 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 몇 가지 나쁜 영향입니다.

스트레스 증가

비밀을 숨기려고 하면 할수록 그것에 대해 더 많이 생각하게 될 것입니다. 이것은 특히 당신이 비밀을 몰라야 하는 사람들과 상호 작용할 때 생각을 자극할 수 있습니다.

연구에 따르면 비밀을 숨기지 않는 사람은 그것에 대해 생각할 가능성이 더 높습니다. 무엇인가에 대해 오랫동안 생각하는 것은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 특히 당신이 생각하고 있는 것이 다른 사람들과 쉽게 공유할 수 없는 비밀인 경우에는 더욱 그렇습니다.

분위기를 망치다

드물게 비밀을 유지하면 다른 사람들 앞에서 가장하는 척해야 합니다. 당신이 가장할 때, 당신의 행동은 당신의 감정과 상충되는 경향이 있습니다. 계속하면 기분이 나빠지고 인생이 더 이상 자유롭고 재미없다고 느끼게 될 수 있습니다.

행복과 신체 건강에 영향

여러 연구에 따르면 비밀을 유지하는 것은 행복 수준과 전반적인 삶의 질을 낮출 수 있습니다. 파트너, 가족 또는 친구와 같이 가장 가까운 사람들에게 비밀을 유지한다면 이러한 영향은 더욱 크게 느껴질 것입니다.

비밀을 유지하면서 우울하게 만드는 상황이 우울증을 유발하는 것이 불가능한 것은 아닙니다. 이것은 또한 신체 건강을 방해합니다.

우울증은 섭식 및 수면 패턴의 장애를 유발하는 것으로 알려져 있으며 당뇨병, 고혈압 및 심장 문제와 같은 여러 만성 질환의 위험을 증가시키기까지 합니다.

비밀을 잘 관리하기 위한 팁

너무 많은 비밀을 지켜서 쌓이는 생각의 부담을 없애려면 다음과 같이 관리하십시오.

1. 믿을 수 있는 사람과 이야기하기

다양한 문제에 대해 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하면 마음이 가벼워지고, 다른 관점에서 사물을 보고, 이전에 생각하지 못한 해결책을 찾고, 쌓인 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 항상 지지해 주고 서로의 감정을 공유할 수 있는 사람이 있으면 외로움을 덜 느끼게 됩니다.

2. 쓰기

글을 쓰면 얻을 수 있는 이점이 많다. 그 중 하나는 자신의 생각과 감정을 식별하도록 돕는 것입니다. 또한 글쓰기는 문제를 해결하고 올바른 솔루션을 쉽게 찾는 데 도움이 될 수도 있습니다.

당신을 괴롭히는 모든 것에 대해 일기에 육체적으로나 온라인으로. 그러나 많은 사람들이 액세스할 수 있는 소셜 미디어를 사용하는 것은 피해야 합니다. 그렇습니다.

3. 장기적으로 생각하려고 노력하라

단 10분이라도 자신을 위한 시간을 가져보세요. 스트레스를 받고 화나게 할 수 있는 상황을 피하십시오. 그렇게 하면 자신이 처한 상황의 큰 그림을 더 쉽게 볼 수 있습니다.

그런 다음 자신에게 "이 비밀이 시간을 들일 만한 가치가 있는가?", "이 비밀이 10년 후에도 여전히 중요한가?", "이 비밀을 공개할 때 가장 나쁜 것은 타인에 대한 나쁜 평판이다. 나, 근데 그게 뭐야? 지금의 우울한 상태보다 더 무거워?"

4. 유용한 활동하기

정서적 스트레스는 건강하고 생산적인 방법으로 대처할 수 있다면 일반적으로 문제를 일으키지 않습니다.

운동, 그림 그리기, 노래 부르기, 친구와 산책하기 등 다양한 활동으로 바쁘게 지내다 보면 삶이 한결 여유로워지고 마음이 상쾌해지며 스트레스가 풀리게 됩니다.

비밀은 당신에게 큰 가치가 있고 누구와도 공유하고 싶지 않을 수 있습니다. 그러나 어느 순간에는 비밀을 유지하는 것보다 공개하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

비밀이 보장되고 객관적으로 평가되기를 원한다면 심리학자에게 공개할 수 있습니다. 직업, 남편과 아내 관계, 알코올 남용, 성희롱에 이르기까지 문제에 따라 심리학자를 선택할 수도 있습니다. 그렇게 하면 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.