다음 규칙에주의를 기울이면 건강 주스가 더 유익합니다

건강 주스 잘못된 일방 통행 어느 과일과 채소를 즐기는 재미. 일지라도 일부 섬유소는 손실되지만 이러한 과일과 채소의 주스에는 여전히 대부분의 비타민, 미네랄, 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 그렇다면 건강에 좋은 주스를 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점은 무엇입니까?

과일과 야채를 주스로 가공하면 신체가 영양소를 더 쉽게 흡수하고 소화 시스템의 기능을 촉진할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 많은 사람들은 과일과 채소를 자연 형태로 섭취하는 것이 주스보다 여전히 낫다고 주장합니다. 이 의견은 주스로 사용되는 과일 및 채소의 섬유질이 감소하는 경향이 있다는 가정에 근거합니다.

건강 주스 혜택 몸을 위해

다음은 건강한 주스를 섭취함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

  • 소화 시스템을 부드럽게

    건강한 주스를 섭취하면 소화 시스템을 시작할 수 있다고 믿어집니다. 주스에 포함된 영양소가 몸에 쉽게 흡수되기 때문입니다. 연구에 따르면 주스를 정기적으로 섭취하면 장내 좋은 박테리아에 영양을 공급할 수 있습니다. 그렇더라도 섬유질을 더 많이 섭취하려면 과일과 채소를 통째로 먹는 것이 좋습니다.

  • 살을 빼다

    과일과 채소로 만든 건강 주스는 종종 체중 감량 방법으로 사용됩니다. 그러나 주스가 유일한 음식 섭취량은 아니라는 것을 기억해야 합니다. 주스에만 의존하면 몸에 칼로리와 동물성 단백질이 부족하여 근육량이 줄어들 수 있기 때문입니다.

  • 면역 체계를 강화하십시오

    과일과 야채 주스가 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원이라는 것을 누가 모릅니다. 따라서 주스를 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하고 질병을 유발하는 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다.

  • 염증 완화

    주스는 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 관절염 환자의 염증을 줄이는 데도 유용합니다. 과일과 야채 주스에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 신체가 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 한국의 연구에 따르면 이러한 이점은 암 발병 위험도 줄일 수 있습니다.

최적의 결과를 위해 건강한 주스를 섭취하는 방법

주스 형태로 과일과 채소를 섭취하는 것은 신체에 많은 이점이 있는 것으로 간주됩니다. 특히 사람이 직접 섭취하는 것을 좋아하지 않거나 섭취할 수 없는 경우에 그렇습니다. 그러나 주스를 섭취할 때는 다음 사항에 주의하십시오.

  • 칼로리 수에주의하십시오

    건강 주스의 칼로리 수를 조절하려면 야채를 주재료로 사용하십시오. 조미료가 필요한 경우 한 가지 유형의 과일만 추가할 수 있습니다. 단백질 섭취를 위해 추가 옵션으로 사용할 수 있는 일부 재료는 아마씨, 요구르트 또는 아몬드 우유입니다.

  • 지금까지 마신 건강 주스를 즉시 끝내십시오. 만들어진

    당신이 만든 건강 주스의 이점을 얻을 수 있는 가장 좋은 시기는 주스를 만든 직후입니다. 따라서 맛을 내기 위해 건강한 주스를 만드십시오. 주스는 박테리아의 온상이 될 수 있으므로 나중에 마시기 위해 저장하지 마십시오.

  • 낭비하지 마세요

    과일과 채소를 주스로 만든 후 감소된 섬유질은 실제로 상당히 합리적입니다. 그렇다면 건강에 좋은 주스에 들어 있는 일부 과일 및 채소 섬유는 어디로 가나요? 이 과일과 채소에서 나오는 섬유질의 대부분은 주스 찌꺼기에 남아 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 주스 찌꺼기를 먼저 버리지 마십시오. 과일과 야채에서 찾아야 할 주요 목표 중 하나인 섬유질이기 때문입니다.

건강을 유지하기 위해 건강 주스를 섭취하는 것은 다른 건강한 생활 방식을 따르는 한 좋은 것으로 간주됩니다. 여기서 말하는 건강한 생활방식은 계속해서 신체의 필요에 따라 음식을 먹고 규칙적으로 운동하며 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 특정 질병 관리를 위해 건강 주스를 사용하는 경우 먼저 영양사와 상담해야 합니다.


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