이 질병에 걸리지 않으려면 아침 식사를 잊지 마십시오.

아침에 바쁜 활동으로 인해 종종 아침 식사를 건너뛸 수 있습니다. 계속 하면 일이 이것은 건강에 해로울 수 있습니다. 종종 아침 식사를 거르는 것은 여러 질병의 위험을 증가시킬 수도 있습니다 알 잖아. 질병이 무엇인지 알고 싶습니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.

잠에서 깨어나면 혈당 수치가 낮아지는 경향이 있습니다. 혈당이 제대로 작동하려면 근육과 뇌가 필요하지만. 지금, 아침에 아침 식사는 신체의 혈당 수치를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아침을 먹지 않으면 활력이 떨어질 수 있습니다. 또한 여러 연구에서 아침 식사를 자주 거르는 사람들에게서 특정 질병의 위험이 증가한다는 사실도 발견했습니다.

질병 아침을 자주 먹지 않은 결과

다음은 아침 식사를 자주 잊는 경우 잠복할 수 있는 몇 가지 질병입니다.

고혈압 뇌졸중

아침 식사를 거르는 사람들은 고혈압과 콜레스테롤 수치 상승의 위험이 있습니다. 뿐만 아니라 연구에서는 규칙적인 아침 식사가 뇌졸중, 특히 뇌출혈로 인한 뇌졸중을 예방할 수 있다고 밝혔습니다.

제2형 당뇨병

제2형 당뇨병 환자는 아침 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다. 아침 식사는 하루 종일 혈당 수치를 엉망으로 만들 수 있기 때문입니다.

한 연구에 따르면 당뇨병 환자가 아침을 거르면 아침에 규칙적으로 식사를 할 때보다 점심에 혈당이 37%까지 상승할 수 있다고 합니다. 건강한 음식을 먹으며 규칙적으로 아침식사를 하는 사람들은 혈당 수치가 더 안정되어 제2형 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다.

신체의 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 당뇨병 환자는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 음식으로 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

비만 일명 과체중

살을 빼려면 아침을 거르지 않는 것이 좋다 . 아침 식사를 거르는 것은 실제로 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

아침에 아침을 거르면 점심 시간에 더 많이 먹을 수 있습니다. 아침 식사를 거르면 위를 부양하기 위해 지방과 설탕이 많이 든 간식을 먹고 싶어집니다. 이러한 것들이 체중 감량을 더 어렵게 만듭니다.

규칙적인 아침 식사 외에도 일정에 따라 식사하는 데 익숙해집니다. 그러나 체중을 유지하려면 소량이지만 자주 먹는 것이 좋습니다.

동맥 폐색(죽상경화증)

연구에 따르면 일반적으로 아침 식사를 거르는 성인은 규칙적으로 아침 식사를 하는 성인에 비해 심장 동맥이 막힐 가능성이 더 높습니다.

죽상동맥경화증이라고 하는 이 상태는 동맥의 지방 침착, 칼슘 및 염증으로 인해 발생합니다. 이 막힘은 동맥을 단단하고 좁게 만듭니다. 그 결과 심장마비와 뇌졸중에 걸리기 쉽습니다.

어른들뿐 아니라 아침식사를 자주 잊는 것도 아이들에게 좋지 않습니다. 아침 식사는 활동과 학습에 필요한 영양소와 에너지를 아이들에게 제공합니다.

아침에 식사를 하지 않는 아이들은 집중하기 어렵고 학교에서 더 빨리 지치고 짜증이 납니다. 결과적으로 그들의 성적은 규칙적으로 아침을 먹는 아이들보다 낮은 경향이 있습니다.

아침 식사도 중요하지만 섭취하는 아침 식사 메뉴도 똑같이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질이 포함된 건강한 식단을 선택하십시오. 계란을 먹을 수 있습니다 오트밀, 견과류,요거트 그리고 아침으로 과일.


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