임신 가능성을 높이는 5가지 요가 자세

이 기간 동안 요가는 유연성과 차분함을 훈련할 수 있는 스포츠로 더 일반적으로 간주됩니다. 실제로 요가는 임신 가능성을 높이는 데도 유용합니다. 알 잖아! 어서 해봐요, 어떤 요가 동작과 자세가 임산부에게 도움이 될 수 있는지 알아보세요.

연구에 따르면 정기적으로 수행되는 요가의 이점에는 임산부가 경험하는 스트레스 감소, 성관계 중 골반으로의 혈류 증가, 근육 긴장 극복 등이 있습니다. 이것이 요가가 여성의 생식력과 임신 가능성을 증가시킬 수 있는 이유입니다.

출산율을 높이는 요가 자세

많은 요가 자세 중에서 임산부가 임신 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 요가 자세는 다음과 같이 최소 5가지가 있습니다.

1. 직원 포즈

직원 포즈 워밍업을 위한 올바른 선택이 될 수 있습니다. 몸을 더 편안하게 만들고 혈액 순환을 개선하는 데에도 유용한 이 자세는 다음과 같이 할 수 있습니다.

  • 매트 위에 다리를 똑바로 세우고 손을 옆에 두고 앉습니다.
  • 발바닥을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌립니다. 각 라운드는 5회 수행됩니다.
  • 발가락을 움직입니다.
  • 그런 다음 무릎을 위아래로 움직여 무릎을 유연하게 유지합니다.

2. 게으른

임산부는 다음을 통해 이 동작을 수행할 수 있습니다.

  • 다리를 어깨보다 약간 넓게 벌리고 매트 위에 똑바로 선 후 심호흡을 합니다.
  • 기도하듯 손을 감싸며 숨을 내쉬면서 천천히 쪼그려 앉는다.
  • 약 30~60초 동안 이 쪼그리고 앉는 자세를 유지하십시오.
  • 그 후, 천천히 시작자세로 돌아오면서 심호흡을 한다.
  • 이 동작을 5~10회 반복합니다.

이 자세는 골반을 강화하고 성욕을 증가시킬 수 있으며, 알 잖아!

3. 백 롤

이 요가 자세를 취하면 생식 기관으로의 혈류와 순환이 더 잘 될 수 있습니다. 이것은 수정 과정을 지원하도록 신체를 자극합니다.

포즈를 취할 수 있습니다 백 롤 에 의해:

  • 매트에 누워 무릎을 가슴까지 들어올립니다.
  • 무릎을 좌우로 돌립니다. 10~15회 반복합니다.

4. 수피 롤

이 매우 쉬운 움직임은 양반다리로 앉아 무릎에 손을 얹고 수행할 수 있습니다. 그런 다음 몸을 오른쪽, 뒤쪽, 왼쪽, 앞쪽으로 움직입니다. 이 동작을 10~15회 반복합니다.

5. 여신 포즈

혈액 순환을 증가시키고 임신 가능성을 높이는 동안 냉각으로서 ​​이 동작은 당신이 할 수 있는 요가 자세의 올바른 선택이 될 수 있습니다.

여신 포즈 당신은 그것을 할 수 있습니다:

  • 발바닥을 모은 상태로 눕고 무릎을 옆으로 구부려 다리 전체가 다이아몬드 모양이 되도록 합니다.
  • 양손을 배 위에 올려 놓습니다.
  • 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉰다.
  • 이 동작을 3~5분 정도 실시합니다.

엉덩이나 허벅지 안쪽이 당기는 느낌이 든다면 무릎 아래에 수건이나 담요를 깔아 받쳐줍니다.

임신 가능성이 있는 여성은 위의 요가 자세를 수행하여 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 하지만 익숙하지 않다면 전문 트레이너와 함께 요가를 해야 합니다.

한편, 당신이 살아야 할 임신 프로그램을 결정하려면 산부인과 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하의 상태에 따라 출산율을 높이는 방법을 알려줄 것입니다.


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