COVID-19 백신 접종 후에도 신체 지구력 유지의 중요성

코로나19 백신을 맞았음에도 불구하고 항상 면역력을 유지하는 것이 중요합니다. 강력한 면역 체계가 백신 접종 후 코로나 바이러스에 대한 면역 반응의 형성을 지원할 수 있기 때문입니다.

현재 1일 100만 도즈 목표를 달성하기 위해 모든 인도네시아인에 대한 코로나19 백신 배포는 계속 진행 중이다. 이 백신을 제공하는 것은 인도네시아에서 코로나 바이러스 감염의 확산을 억제하는 한 가지 해결책이며, 특히 알파 및 델타 변이와 같은 코로나 바이러스의 여러 새로운 변이가 발견된 지금은 더욱 그렇습니다.

예방 접종 전후 면역 유지의 중요성 코로나 바이러스 감염증 -19 : 코로나 19

COVID-19 백신을 제공하는 것은 우리 몸이 코로나 바이러스에 대한 보호를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 과정은 시간이 걸리며 예방 접종 직후에 발생하지 않습니다.

COVID-19를 유발하는 바이러스에 대한 보호를 형성하기 위해 일반적으로 완전한 백신 접종(2회 접종) 후 약 2주가 걸립니다. 이는 백신 접종 직후에도 사람이 여전히 코로나 바이러스에 감염될 가능성이 있음을 의미합니다.

여기에서 코로나19 예방접종 전후에 항상 신체의 면역을 유지하는 것이 중요합니다.

면역 체계 또는 면역 체계는 질병을 일으키는 박테리아, 바이러스, 기생충 또는 곰팡이로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체의 면역 체계가 약하면 신체는 코로나 바이러스를 비롯한 다양한 질병을 일으키는 미생물과 싸울 수 없습니다.

백신 접종 후 면역이 형성되는 과정은 때때로 주사 부위 주변의 통증, 피로, 두통, 근육통, 발열, 메스꺼움 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이러한 부작용은 정상이며 신체가 코로나 바이러스에 대한 보호 기능을 구축하고 있음을 나타냅니다. COVID-19 백신의 부작용은 일반적으로 며칠 이내에 사라집니다.

다양한 시스템 유지 관리 방법 면역 신체

다음은 특히 전염병 동안 지구력을 유지하고 증가시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 자연스러운 방법입니다.

1. 영양가 있는 음식을 먹는다

음식의 다양한 영양소는 신체의 면역 체계의 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그렇게 하면 면역 체계가 강해지고 신체가 COVID-19를 비롯한 다양한 질병으로부터 보호될 수 있습니다.

지구력을 유지하기 위한 좋은 음식 선택은 다음과 같습니다.

  • 오렌지, 딸기, 키위, 사과, 포도, 케일, 시금치, 고구마, 당근과 같은 비타민 C, 비타민 E 및 항산화제가 풍부한 식품
  • 해산물, 살코기, 가금류와 같은 고단백 식품

또한, 코로나19 예방접종 후 몸을 건강하게 유지하고 탈수를 예방하기 위해서는 물도 충분히 마셔야 합니다.

2. 규칙적인 운동

이 단계는 또한 지구력을 증가시키는 상당히 효과적인 방법입니다. 뿐만 아니라 운동은 스트레스를 줄이고 숙면을 취할 수 있습니다. 따라서 하루 30분 이상 시간을 내어 빠르게 걷기, 빠르게 걷기, 집 주변에서 자전거 타기, 요가 등의 운동을 하십시오.

3. 충분한 휴식을 취하세요

잠자는 동안 신체는 질병을 유발하는 세균과 싸우기 위해 면역 세포를 생성하고 배치합니다. 그래서 수면은 신체의 면역을 유지하는 역할을 합니다.

성인은 일반적으로 매일 밤 약 7-9시간의 수면이 필요하며 어린이와 청소년은 10-14시간이 필요합니다.

4. 지구력 향상에 도움이 되는 허브 섭취

때로는 영양가 있는 음식의 섭취가 반드시 충분하지 않습니다. 면역 체계를 강하게 유지하기 위한 솔루션으로 허브를 섭취하여 추가할 수 있습니다. 그렇게 하면 쉽게 아프지 않고 COVID-19 바이러스와 같은 다양한 박테리아와 바이러스에 강해집니다.

지구력 향상에 효과가 입증된 허브의 예는 다음과 같습니다.

메니란

라틴어 이름을 가진 식물 필란투스 니루리 인도네시아를 비롯한 여러 나라에서 오랫동안 전통 의학으로 사용되어 왔습니다.

면역을 증가시킬 수 있는 면역 자극 특성을 가질 뿐만 아니라, 필란틴 그리고 탄닌 메니란은 질병을 유발하는 박테리아로부터 신체를 보호할 수 있는 항균 특성을 가지고 있습니다.

모링가 잎

라틴어 이름을 가진 식물 모링가 올레이페라 칼슘, 철, 인, 칼륨, 아연, 단백질, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 비오틴 등 몸에 영양을 공급하는 영양소가 풍부합니다.

또한, 모링가 잎은 면역 체계를 강하게 유지할 수 있는 면역 조절 특성을 가지고 있어 신체가 바이러스 및 박테리아 감염과 더 잘 싸울 수 있습니다.

심황

강황에는 소화 시스템을 개선할 수 있는 커큐민 화합물이 포함되어 있습니다. 또한, 심황은 자유 라디칼과 싸우는 데 유용한 항염 및 항산화 특성을 가지고 있어 신체가 질병에 취약하지 않습니다.

3가지 약초 성분을 직접 혼합하는 것이 어렵다면 메니란 추출물, 모링가 잎, 강황을 혼합한 약초 제제를 시중에서 구입할 수 있습니다. 그러나 원치 않는 부작용을 피하기 위해 구매하는 허브 제품이 BPOM에 등록되어 있는지 확인하십시오.

지금까지 코로나 바이러스 전염병은 아직 끝나지 않았습니다. 따라서 코로나19 예방접종을 맞아도 위와 같은 면역 유지 방법을 꾸준히 적용하여 면역력을 유지하고 각종 질병을 예방할 수 있습니다.