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천식을 운동하지 않는 핑계로 사용하지 마십시오. 다양한 고정 스포츠가 있습니다 안전한 그러나 천식 환자를 능가하는 방법을 알아야 합니다.

천식은 환자가 언제든지 숨가쁨, 가슴 통증, 천명음 및 기침을 경험할 수 있는 장기간의 상태입니다. 천식은 공기를 폐 안팎으로 운반하는 기도(기관지) 벽의 부기로 인해 발생합니다.

방아쇠는 먼지, 동물의 비듬, 담배 연기, 향수와 같은 화학 물질, 꽃가루, 감염에서부터 너무 격렬한 운동이나 신체 활동에 이르기까지 다양한 종류가 있습니다. 다시 말해, 천식이 있는 사람의 폐는 이러한 많은 것들에 더 민감합니다.

천식과 운동

운동이 천식 발작을 유발할 수 있는 이유는 무엇입니까? 정상적으로 호흡할 때 들어오는 공기는 비강에 의해 데워지고 가습됩니다. 그러나 운동할 때 사람들은 입으로 숨을 쉬는 경향이 있습니다. 들이마시는 차갑고 건조한 공기도 따뜻해지지 않는다. 지금, 기도 주변의 근육은 온도와 습도의 변화에 ​​민감해집니다. 결과적으로 기도의 근육이 수축하고 기도가 좁아집니다.

천식이 있더라도 스포츠를 완전히 그만두는 것은 바람직하지 않습니다. 연구에 따르면 운동은 실제로 천식 환자에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 특정 유형의 운동을 한 사람들에게 천식 증상이 증가하거나 천식 발작의 빈도와 같은 부정적인 영향은 없었습니다. 운동으로 천식 증상이 감소하고 천식 환자의 삶의 질도 향상됩니다.

운동 중 천식 발작은 신체 활동이 너무 격렬하거나 천식이 조절되지 않을 때 발생합니다. 환자가 신체적, 정신적으로 준비되어 있고 적절한 천식 약물을 사용하는 경우 이러한 일이 발생할 위험이 더 낮은 경향이 있습니다.

어떤 스포츠가 적합합니까?

천식이 있는 경우, 너무 격렬하지 않은 운동 유형, 너무 길지 않은 시간 및 너무 많은 힘을 가하지 않는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 걷다

  한 연구에 따르면 12주 동안 주 3회 걷기가 천식 증상을 유발하지 않고 천식을 조절하고 체력을 향상시킬 수 있었습니다. 30분 동안 걷기와 5분 워밍업 및 쿨다운을 시도하십시오.

• 요가

  한 연구에 따르면 10주 동안 주당 2.5시간의 하타 요가를 하면 천식 환자의 삶의 질을 개선하고 증상 재발 위험을 줄일 수 있습니다.

• 자전거

  캐주얼 사이클링은 천식을 유발하지 않습니다. 시속 30km의 속도로 자전거를 타거나 산에서 자전거를 타면 이야기가 달라집니다.

• 수영

  이 운동은 호흡에 사용되는 근육을 만들고 폐가 따뜻하고 습한 공기를 많이 받을 수 있도록 합니다. 그러나 수영장 물의 염소가 천식 발작을 유발할 수 있다고 생각되기 때문에 너무 오래 또는 너무 자주 수영하는 것은 권장되지 않습니다.

• 라켓을 사용한 스포츠

  이러한 유형의 운동을 통해 규칙적으로 휴식을 취할 수 있습니다. 게임의 속도를 조절할 수 있을 뿐만 아니라 언제든지 휴식을 취하고 물을 마실 수 있습니다. 2인 1조로 하면 운동 강도도 줄일 수 있다. 테니스, 스쿼시, 배드민턴, 야구 등 천식에 좋은 라켓이 있는 스포츠의 종류.

• 운영

  단거리 달리기는 공격을 유발하지 않지만 숨가쁨이 되고 싶지 않다면 마라톤을 뛰려고 하지 마십시오. 천식 환자에게 권장되는 최대 달리기 거리는 약 1.5km이며 최대 달리기 시간은 10분입니다.

• V기름

  이 스포츠는 너무 많은 달리기가 필요하지 않으며 게임을 돕는 다른 플레이어가 있습니다. 사실, 배구에서 공을 치는 움직임은 너무 많은 움직임을 포함하지 않습니다.

축구, 농구 또는 장거리 달리기와 같이 천식 증상을 유발하는 경향이 있는 스포츠가 있습니다. 이 스포츠는 피하는 것이 좋습니다. 운동 중 천식 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 사용하십시오. 흡입기 천식 발작을 완화하기 위해. 의사가 권장하는 치료 지침을 따르십시오.

천식 환자의 삶의 질은 일반적으로 규칙적으로 운동하고, 처방에 따라 약을 복용하고, 증상과 폐 기능을 정기적으로 의사에게 모니터링하면 향상될 수 있습니다. 천식이 있다고 해서 안전한 신체 활동을 중단하지 마십시오. 그러나 어떤 유형의 운동이 귀하와 당면한 조건에 적합한지 결정하기 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.