어린이의 뼈 건강을 유지하기 위한 4가지 팁

아이들의 뼈 건강을 유지하는 것은 성장과 발달 과정을 지원하는 데 매우 중요합니다. 또한 뼈가 튼튼하여 아이들이 좋아하는 활동을 자유롭게 할 수 있습니다. 음, 아기의 뼈 건강이 항상 유지되도록 여러 가지 방법으로 할 수 있습니다.

나이가 들면 골밀도와 강도가 감소합니다. 또한 뼈 형성 과정은 일반적으로 20세에 멈추거나 느려집니다. 성인이 되면 오래된 뼈를 새 뼈로 교체하는 것이 어릴 때만큼 빠르지 않을 것입니다.

따라서 어린 시절부터 어린이의 뼈 건강을 유지하는 것은 어린이가 나중에 뼈가 약하거나 장애를 겪지 않도록 예방하는 데 매우 중요합니다.

뼈는 신체의 골격을 지지하고 구성하고 중요한 장기를 보호하며 신체 움직임을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 그 기능 때문에 뼈 건강은 가능한 한 빨리 유지되어야 합니다. 또한 어린이의 키가 작지 않도록 뼈의 건강과 성장을 유지하는 것이 중요합니다.발육부진).

다음을 포함하여 자녀의 뼈를 건강하게 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다.

칼슘은 튼튼한 뼈를 만드는 데 필요한 미네랄입니다. 또한 최적의 뼈 성장을 위해서는 단백질, 아연, 비타민 D, 마그네슘, 인, 비타민 K와 같은 다른 영양소도 필요합니다.

아이의 뼈 건강을 유지하기 위해 엄마는 칼슘이 풍부한 음식과 우유, 치즈, 요구르트, 견과류, 씨앗, 계란, 생선, 고기, 과일과 같은 다양한 중요 영양소를 제공할 것을 권장합니다. 채소.

아이들에게 규칙적으로 운동하거나 매일 활동적으로 가르치는 것은 뼈 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다, 분. 근육과 마찬가지로 뼈를 자주 사용할수록 뼈가 더 강해집니다.

어린이에게 안전하고 좋은 스포츠 유형에는 사이클링, 걷기, 수영, 달리기, 점프 또는 체조가 있습니다.

아침 햇빛은 칼슘 흡수를 돕기 위해 신체가 필요로 하는 비타민 D의 천연 공급원입니다. 아기가 이 비타민의 이점을 얻을 수 있도록 어머니는 아기를 오전 9시 이전에 마당에서 함께 일광욕을 하도록 초대할 수 있습니다.

머뭇거릴 필요가 없습니다. 하루에 몇 분 또는 15분 정도 일광욕을 하면 충분합니다. Bun.

일광욕을 하는 동안 아기의 피부가 보호되고 피부를 해칠 수 있는 자외선에 노출되지 않도록 자외선 차단제나 자외선 차단제를 바르십시오. 자외선 차단제 피부에 SPF 30 이상.

카페인은 뇌의 기능과 활동을 자극할 수 있는 각성 물질입니다. 커피, 초콜릿, 차, 청량음료가 많이 포함된 콘텐츠는 사람을 졸리지 않게 하고 피로를 이겨낼 수 있습니다.

그러나 과도한 카페인 섭취는 뼈 건강에 좋지 않습니다. 연구에 따르면 카페인은 뼈에 필요한 칼슘의 흡수를 억제할 수 있습니다. 칼슘 흡수가 차단되면 뼈의 강도와 밀도가 감소할 수 있습니다.

따라서 아이의 뼈 건강을 유지하기 위해서는 엄마가 아기에게 카페인 음료 제공을 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.

오늘부터 할 수 있는 자녀의 뼈 건강을 유지하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 위의 팁을 적용하는 것 외에도 어머니가 자녀가 담배 연기에 노출되지 않도록 하는 것도 중요합니다. 담배 연기는 호흡기를 방해할 수 있을 뿐만 아니라 어린이의 뼈 성장을 방해할 수 있습니다.

좋은 뼈 성장과 건강을 보장하기 위해서는 정기적으로 아기의 키와 체중을 정기적으로 측정해야 합니다. 아기가 또래 아이들보다 키가 작아 보인다면 의사와 상의하여 성장 상태와 뼈 건강을 점검할 수 있습니다.

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