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뇌 기능을 적절하고 최적으로 유지하기 위해 유지하는 다양한 방법이 있습니다. 소비하는 것 외에 건강식, 거기 여러 활동 기억력을 훈련하고 두뇌 기술을 연마하기 위해 어느 일상생활에서 해야 합니다.

뇌는 인체의 모든 시스템의 성능을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 중요한 기관입니다. 광범위하게 말하면, 뇌는 대부분의 신체 기관을 조절하고 통제하는 신경계의 중심 역할을 합니다. 다른 주요 기능은 정보를 처리, 수신 및 전송하는 것이며, 이를 통해 느끼고, 움직이고, 생각할 수 있습니다.

기능의 복잡성을 감안할 때 우리는 뇌 기능을 유지하기 위해 다양한 방법을 수행해야 합니다. 이것은 뇌 손상 및 뇌졸중, 치매 및 알츠하이머병과 같은 뇌에 영향을 미치는 일부 상태를 예방하기 위한 노력입니다.

뇌 기능을 유지하는 방법

건강한 음식을 먹거나 뇌 기능을 훈련할 수 있는 활동을 함으로써 뇌 기능을 유지하는 방법은 어렵지 않습니다. 다음은 뇌 기능을 유지하기 위한 팁입니다.

• 두뇌 자극을 재생

  가장 중요한 뇌 기능을 유지하는 한 가지 방법은 뇌를 활성화하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 거의 활동하지 않는 뇌는 성능이 약해집니다. 이를 방지하기 위해 퍼즐, 스도쿠, 십자말 풀이 또는 두뇌 운동 시도와 같은 재미있고 두뇌 강화 활동에 참여할 수 있습니다. 많은 연구에서 두뇌를 적극적으로 연마하는 사람들의 주의력, 추론 및 기억력과 같은 두뇌 인지 기능이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.

• NS배우다 외국어

  뇌 기능을 유지하는 방법으로 외국어를 배우도록 노력하십시오. 더 많은 어휘를 저장할수록 인지 기능 저하의 위험이 줄어듭니다. 사실, 연구에 따르면 이중 언어 능력은 알츠하이머 및 뇌 노화의 증상을 상당히 지연시킬 수 있습니다.

• 기억력 훈련

  기억하는 능력은 오른쪽 대뇌의 기능 중 하나입니다. 그의 능력을 유지하거나 향상시키기 위해 당신이 해야 할 일은 그 기억력을 훈련시키는 것입니다. 예를 들어, 알고 있는 새로운 위치의 평면도나 지도를 그리는 것입니다. 또는 하루에 해야 할 일의 목록이나 일정을 만들어 기억해 두십시오.

• 읽다,미디엄손목 시계, 그리고 미디엄논의하다 NS무엇

  책을 읽거나 텔레비전을 보면서 새로운 것을 배우는 것도 뇌 기능을 유지하는 데 좋습니다. 읽고 본 내용을 다른 사람들과 토론하면 정보를 더 깊이 이해하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들과 이야기하거나 토론하는 것은 사교 수단이 될 뿐만 아니라 뇌 기능을 유지하는 데에도 좋은 이점이 있습니다.

• 덜다 스트레스

  장기간의 스트레스는 정신 건강과 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 덜 중요한 뇌 기능을 유지하는 한 가지 방법은 스트레스를 줄이는 것입니다. 휴식, 명상, 요가, 친구 및 친척과 어울리거나 직장에서 휴식을 취하여 스트레스를 줄이고 뇌에 휴식을 줄 수 있습니다.

• 소비 m두뇌를 위한 음식

  산화 방지제는 뇌 노화 및 신경 퇴행성 질환에 기여하는 스트레스와 염증에 대해 작용합니다. 또한 아보카도, 다크 초콜릿, 아몬드, 바나나, 두부와 같은 마그네슘이 함유된 식품을 섭취하십시오. 이 미네랄은 기억력과 학습 능력을 향상시키는 것으로 믿어집니다.

음악 듣기, 악기 연주, 아이들의 숙제 도와주기, 그림 수업 또는 기타 관심과 취미에 맞는 수업 듣기, 자원 봉사자 또는 조직에서 자원 봉사.

대뇌의 기능을 유지하고 개선하기 시작하십시오. 위의 몇 가지 팁을 따르고 뇌에 좋은 음식을 섭취하여 노년까지 뇌의 건강과 예리함을 유지하십시오.