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어떤 사람들은 운동 후 찬 음료를 마시는 것이 금지되어 있으며 몸에 좋지 않다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 미디엄찬 음료를 마시면 체온 상승을 방지하고 상쾌하며 운동 후 기분이 좋아집니다.

운동 목표에 맞는 결과를 얻으려면 건강 식품뿐만 아니라 스포츠를 할 때 올바른 보완 음료에주의를 기울여야합니다. 음료를 포함하여 신체에 들어가는 것이 운동 결과가 얼마나 효과적인지를 결정하기 때문입니다.

스포츠를 위한 찬 음료의 이점

운동 중 필요한 체액은 체중과 땀의 양에 따라 다릅니다. 수분 필요량을 충족하기 위해 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 차가운 음료를 마시는 것은 신체의 수분을 잘 유지하여 심박수와 체온을 낮출 수 있기 때문에 실제로 괜찮습니다.

스포츠를 위해 찬 음료를 마시는 것의 이점은 다음과 같습니다.

• 차가운 음료의 형태이든 아니든 운동하는 동안 수분 섭취를 유지하면 성능이 향상될 수 있습니다.
• 운동 중에 찬 음료를 마시면 신체가 더 오래 운동할 수 있는 능력을 높일 수 있습니다.
• 크게 증가하지 않도록 체온을 유지합니다.
• 운동 중이나 운동 전에 찬 음료를 마시는 것도 근육 긴장을 줄이고 탈수를 예방할 수 있습니다.
• 에너지 드링크, 주스, 우유 또는 미네랄 워터와 같은 스포츠용 차가운 음료는 함유된 함량에 따라 신체에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.

다음은 스포츠를 위한 차가운 음료의 선택입니다.

다양한 종류의 음료, 신체에 미치는 영향. 다음은 운동을 하는 친구로 사용되는 몇 가지 유형의 차가운 음료입니다.

• 스포츠 음료

  시중에는 꽤 많은 종류의 차가운 음료가 있습니다. 몸이 탈수되거나 탈수되면 찬 음료를 마신다. 스포츠 음료 몸의 상태를 빨리 회복할 수 있습니다. 하지만, 선택 스포츠 음료 더 적은 화학 물질로 더 많은 천연 성분을 포함합니다.

• 스무디 녹색 야채

  운동을 하기 전에 마실 수 있는 이 차가운 음료는 운동을 더 오래 할 수 있게 해줍니다. 술을 마시다 스무디 녹색 채소, 과일, 요구르트, 물 또는 우유 및 천연 단백질 분말을 혼합하여.

• 우유

  뿐만 아니라 스무디, 우유는 또한 아주 좋은 스포츠 동반자 음료가 될 수 있습니다. 우유를 섭취하면 운동 중 갈증이 줄어듭니다. 실제로 우유에는 균형 잡힌 탄수화물, 지방 및 단백질이 포함되어 있습니다. 천연 설탕 함량은 또한 당신을 더 활기차게 만들 수 있습니다.

• 광천수

  이 차가운 음료는 운동 전뿐만 아니라 운동 중이나 운동 후에도 마시기에 좋습니다. 미네랄 워터를 섭취하면 몸에 충분한 수분을 공급할 수 있습니다. 운동 1시간 전에 물 2컵을 마시고 운동 15분 전에 물을 한 컵 더 마셔야 합니다. 운동 중에는 15분마다 휴식을 취하고 미네랄 워터를 한 컵 이상 마시도록 노력하십시오. 일반 미네랄 워터의 맛이 마음에 들지 않으면 레몬, 딸기 또는 오이 조각을 추가할 수 있습니다.

스포츠를 위한 내추럴 시원한 음료를 원하신다면 스무디, 우유, 미네랄 워터가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로 운동을 할 때 가장 중요한 것은 몸이 수분을 잘 유지하는 것입니다. 따라서 카페인, 탄산음료, 알코올 등 탈수를 유발할 수 있는 음료도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.