출산 후 바디 케어를 위한 4가지 팁

아기를 돌보는 것 외에도 모든 여성이 출산 후 자신을 돌보는 것도 중요합니다.이 바디 케어 단계는 체형을 복원하고 산후 회복 기간을 단축하기 위해 수행됩니다. 그렇다면 어떤 종류의 치료가 가능할까요?

이제 막 출산한 모든 여성은 산욕기에 들어갈 것입니다. 이 기간은 일반적으로 출산 후 6-8주 동안 지속됩니다. 산후 기간 동안 일부 여성은 종종 발이 부어 오름, 유방 및 질 통증, 변비 및 치질과 같은 다양한 불만을 경험합니다.

이러한 다양한 불만은 일반적인 조건입니다. 그러나 출산 후 올바른 바디 케어 단계를 알아야 회복 과정이 더 빨리 진행될 수 있습니다.

출산 후 바디 케어

출산 후 할 수 있는 다양한 전신 트리트먼트는 다음과 같습니다.

1. 질 상처 치료

질식으로 출산한 여성의 경우 회음부 또는 직장과 질 사이의 통증이 흔합니다. 이 부분은 미는 과정이나 외음절개술로 인해 찢어질 수 있습니다.

이 상태는 일반적으로 외음부의 부기를 동반하며 1-2주 동안 지속됩니다. 그러나 회음부 근력은 6주 이내에 회복될 수 있습니다.

이 신체 부위의 회복 과정을 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다.

  • 미지근한 물에 5분정도 담가두세요
  • 다친 부위에 10분간 냉찜질
  • 배뇨 후 따뜻한 물로 외음부를 부드럽게 씻으십시오
  • 불편하면 앉을 때 푹신한 베개를 사용하십시오

그러나 위의 치료를 받았음에도 불구하고 열감, 부기, 통증, 고름 분비물 등의 증상을 동반한 통증이 계속된다면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오.

2. 위장관 및 치질 치료

치질은 출산한 지 얼마 되지 않은 여성을 포함하여 누구라도 경험할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 출산 과정에서 안고 긴장시키는 과정으로 인해 발생합니다.

치질은 일반적으로 항문 외부의 덩어리와 항문 가려움증 및 통증, 항문 주위 부종과 같은 여러 다른 증상이 특징입니다. 드물게 환자는 배변 중 출혈을 경험하기도 합니다.

일반적으로 치질은 치료 없이 저절로 사라집니다. 그러나 치질로 인한 불만을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 신체 관리 단계가 있습니다.

  • 따뜻한 목욕이나 샤워하기
  • 과일, 채소, 통곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식 섭취
  • 물을 많이 마시다
  • CHAPTER 개최를 피하십시오
  • 케겔운동을 규칙적으로 한다

위의 바디 케어 단계 중 일부를 수행했지만 치질이 가라 앉지 않으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 골반 근육 관리

분만 후 골반저 근육이 약해지거나 늘어날 수 있습니다. 이로 인해 여성은 특히 기침, 재채기 또는 웃을 때 배뇨 충동을 조절하기가 어렵습니다. 이 상태는 일반적으로 출산 후 몇 주 이내에 저절로 회복됩니다.

그러나 회복 과정을 가속화하기 위해 케겔 운동으로 몸을 돌보고 건강한 식단을 채택하고 점차적으로 체중을 줄이고 화장실에 가야하는 시간을 설정할 수 있습니다.

4. 유방 통증 완화

출산 후 우유 생산량이 증가하는 과정은 유방이 조이고 아프고 부어오르는 것과 같은 유방 불만을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 아기가 젖을 빨기 시작하면 사라집니다.

음, 다음을 수행하여 유방 불만을 완화할 수 있습니다.

  • 아기에게 제때 먹이기
  • 유방에 온찜질 또는 냉찜질
  • 유방을 깨끗하고 건조하게 유지하십시오
  • 새는 우유를 흡수하기 위해 특수 브래지어 패드를 사용하십시오.

바디 케어 외에 주의할 점

신체적 변화를 경험하는 것 외에도 출산 후 정서적 변화를 경험할 수 있으며 그 중 하나는 다음과 같습니다.아주 연한 푸른 색.

이 상태는 환자가 기분이나 기분 변화를 경험하게 하는 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 기분 변화, 예를 들어 엄마가 된 첫 몇 주 동안의 걱정, 불안, 슬픔.

아주 연한 푸른 색 일반적으로 쉬운 울음, 과민성, 불면증 및 명확한 원인 없이 안절부절과 같은 증상을 동반합니다. 이러한 증상은 최대 2주까지 지속될 수 있습니다.

이 상태를 극복하려면 긍정적인 태도를 유지하고, 스트레스를 관리하고, 당신이 느끼고 생각하는 것에 대해 파트너와 이야기를 나누는 것이 좋습니다.

특히 다음과 같은 경우에는 심리학자나 정신과 의사와 상담할 수도 있습니다. 아주 연한 푸른 색 경험한 것은 종종 이유 없는 죄책감, 쉽게 피곤함, 식욕 감퇴 및 일상 활동의 방해를 느끼게 합니다.

또한 출산 후 6주 동안은 정기적으로 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 또한 출산 후 바디 케어에 대해 여전히 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.


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