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와 동일 아이들과 성인, 아기 단단한 음식을 먹은 사람 또한 필요 섭취 섬유 음식을 통해. N아문,양 물론 아기는 섬유질이 덜 필요합니다.. 소량만 필요하지만 섬유소의 역할은 여전히 ​​아기의 건강에 중요합니다.

식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹는 식이섬유의 일종이다. 이러한 유형의 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 물에 녹지 않는 섬유질은 변비를 극복하는 데 도움이 되는 섬유질의 일종입니다.

다음은 아기를 위한 섬유질의 이점입니다.

6개월이 되면 아기는 보완 식품(MPASI)을 먹을 수 있습니다. 그녀의 일일 메뉴에서 어머니는 섬유질을 포함할 것을 권장합니다. 섬유질은 다음을 수행할 수 있기 때문입니다.

• 아기가 더 오래 포만감을 유지합니다.
• 아기의 소화관 건강을 유지하고 변비를 예방합니다.

아기를 위한 섬유질은 얼마입니까?

섬유질은 건강에 중요하지만 아기에게는 많은 양의 섬유질이 필요하지 않습니다. 7-11개월 된 아기는 하루에 10g의 섬유질 또는 반 스푼에 해당하는 섬유질만 필요합니다.

나이가 들수록 섬유소의 필요성이 증가합니다. 1-3세 아동의 경우 섬유소의 필요량은 16g 또는 1테이블스푼 이상입니다. 한편, 4-6세 어린이의 경우 섬유소의 필요량은 22g 또는 약 2큰술입니다.

식물이나 식물성 식품에서만 섬유질을 찾을 수 있습니다. 다음은 자녀에게 줄 수 있는 섬유질 공급원입니다.

과일과 채소

과일과 채소는 아기의 소화에 아주 좋습니다. 섬유질을 포함하는 것 외에도 과일과 야채(예: 사과, 바나나, 아보카도, 당근, 가지, 브로콜리)에는 비타민과 엽산도 포함되어 있습니다. 어머니는 과일과 채소를 순수한이자형, 찐 야채, 또는 아기를 위한 간식으로 직접 제공

견과류

땅콩, 강낭콩, 캐슈, 아몬드와 같은 견과류도 아기를 위한 건강한 간식이 될 수 있습니다. 그러나 아기에게 땅콩을 주기 전에 땅콩 알레르기가 없는지 확인하십시오. 견과류에는 섬유질 외에도 단백질, 마그네슘 및 비타민 E가 포함되어 있습니다.

작살

곡물, 통곡물 및 현미는 자녀의 일일 메뉴를 위한 섬유질 선택이 될 수 있습니다. 알 잖아, 번. 섬유질뿐만 아니라 이러한 유형의 음식에는 신체에 필요한 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

아기의 건강을 위한 섬유질의 중요성을 알게 된 후에는 섬유질이 많이 함유된 음식을 주기 위해 더 이상 주저할 필요가 없습니다. 그러나 섬유질을 너무 많이 주지 말고 아기가 삼키기 쉬운 음식으로 가공해야 합니다.

자녀가 섬유질이 풍부한 음식을 먹은 후 알레르기 반응이나 소화 장애가 있는 경우 자녀의 의사와 상의하십시오.